Let’s make a difference!

Coaching betekent voor mij, het beste uit iemand halen. En dat is vaak veel meer dan je zelf voor mogelijk houdt! Ik heb persoonlijk in mijn carrière een aantal goede coaches mogen ontmoeten. Zij waren allen zeer succesvol en dat kwam met name omdat zij hun medewerkers enorm wisten te inspireren en te motiveren. Daardoor kwam het beste uit mensen naar boven, en kon men in een team zelfs de meest ingewikkelde problemen oplossen.

Het geeft enorm veel voldoening als je iemand werkelijk kunt helpen. Het vinden van de juiste baan, en daarna ook groeien in competenties en verantwoordelijkheid is namelijk in deze tijd helemaal niet gemakkelijk. Veel professionals zien door de bomen het bos niet meer, raken gefrustreerd omdat ze niet goed worden begeleid, en komen op de verkeerde baan terecht. Of krijgen te maken met een arbeidsconflict, reorganisatie of ziekte door de verkeerde werkomgeving.

De cijfers zijn bekend, maar ik zet ze toch nog even op een rijtje. Gewoon omdat ze zo volslagen krankzinnig zijn (uit NRC begin 2017). Werkstress is inmiddels beroepsziekte nummer een in Nederland. 14 procent van de werknemers meldt jaarlijks burn-outklachten. Bijna twee derde van de millennials meldt burn-out of overspannenheid klachten (Metro zomer 2017). De jaarlijkse verzuimkosten gerelateerd aan een burn-out worden begroot op 1,8 miljard euro. Dat berekenden het CBS, TNO en Arboned. Veel problemen zijn te voorkomen door op tijd (en dus preventief!) begeleiding en advies op maat in te schakelen, en talenten goed te volgen tijdens hun loopbaan en ontwikkeling.

Logisch, toch? Zeker in een kenniseconomie..

Heel belangrijk om te weten dat je als professional of organisatie nooit alleen bent. Er zijn altijd oplossingen voor handen, en een goede coach en thought leader kan je onderbouwd helpen de juiste weg te kiezen en jouw of jouw team’s performance te verbeteren. Synergie is opwindend. Creativiteit is opwindend. Het is ongelooflijk om te zien waar creativiteit en communicatie toe kunnen leiden.

Let’s make a difference! Lees verder over de thought leaders en influencers van Talent Development, Team performance en Inspirerend Leiderschap uit Brainport op onze site!

 

De do’s en don’ts van online solliciteren

Jobs worden steeds meer ingevuld via het internet. Bewust bezig zijn met je online profiel is dan ook een must geworden wil je die droomjob te pakken krijgen.

Wij zetten de do’s en don’ts op een rij.

Do’s

Pas je online cv elke dag aan
Zelfs al is het een kleine verandering, zo blijf je bovenaan de zoekresultaten staan. Rekruteerders en hr-managers kijken altijd eerst naar de recentste profielen. Het doornemen van andere cv’s in je werkveld kan helpen om te ontdekken hoe je platgetreden paden en zinnetjes kan vermijden.
Gebruik keywords
Zorg dat je de zoekmachines te slim af bent en zet in je cv de belangrijkste woorden uit de jobomschrijving. Pas de uitleg over je vaardigheiden en ervaring aan aan wat je potentiële werkgever vraagt. Geen uniform cv dus voor alle online sollicitaties.
Geef je online cv een relevante naam
Probeer rekruteerders en hr-managers te verleiden. De titel ‘Biomedisch projectingenieur’ zal meer aandacht trekken dan ‘Gemotiveerde 25-jarige zoekt een job’.
Word gevonden
Werkgevers verwachten dat je op het internet aanwezig bent. Als je al 15 jaar in dezelfde business werkt, maar je naam of verwezenlijkingen duiken nergens online op, dan zal je niet weerhouden worden. Zorg op z’n minst voor een uitgebreid LinkedIn-profiel, liefst met enkele aanbevelingen.
Twitter
Heb je een bedrijf waarvoor je absoluut wil gaan werken, volg dan de hr-manager of andere werknemers op Twitter. Zo ben je als eerste op de hoogte van primeurs zoals een nieuwe vacature. Beter nog is om zelf honderden volgers te hebben natuurlijk, dan zal je zeker en vast opgemerkt worden op de jobmarkt.
Volg één lijn
Zorg dat je professionele profiel op alle online platformen hetzelfde is. Het komt verwarrend over als je vaardigheden of ervaring op Facebook anders zijn dan op LinkedIn.
Don’ts

Kwantiteit gaat boven kwaliteit
Schieten op alles wat beweegt op het internet heeft geen zin. Solliciteren voor massa’s jobs kan heel productief lijken, maar heeft eigenlijk geen zin. Beter 20 gefocuste sollicitaties dan 200 in het wilde weg. Zoek dus naar bedrijven waar je absoluut wil gaan werken en jobs die je écht interesseren.
Zeggen dat je goed bent
Je moet het tonen! Met blogs, online artikels, een portfolio, video’s of zwier die fantastische PowerPoint-presentatie van jou op het net … Vroeger werkte het om je cv af te geven en te vertellen waarom je geschikt was voor de job. Met het toenemende belang van het internet zijn er manieren genoeg om echt te laten zien wat je in je mars hebt, en dat verwachten rekruteerders ook.
Ik zwier alles op Facebook
Een onderzoek van Microsoft in 2009 toonde aan dat 70 procent van de hr-managers al kandidaten geschrapt had door wat ze online vonden over hen. Het is dus wel degelijk belangrijk wat je op het internet uitspookt. Sluit je dus niet aan bij online groepen die je reputatie kunnen schaden, en let op wat je op Facebook zet en wat je vrienden over jou posten.
Mezelf googlen is onnozel
Volgens dezelfde studie neust 79 procent van de rekruteerders en hr-managers op het internet rond om meer informatie te vinden over sollicitanten en beïnvloedt dit het selectieproces. Google jezelf dus regelmatig, de top-vijf van de zoekresultaten maakt of kraakt jouw online profiel. Als je negatieve informatie niet kan verwijderen, zorg er dan voor dat je positieve zaken over jezelf post: bijvoorbeeld door vragen te beantwoorden op fora, te reageren op blogs of zelf een blog te starten.
Alleen echte contacten zijn belangrijk
Het internet en de sociale media bieden gigantische mogelijkheden om je netwerk uit te breiden. Eigenlijk was netwerken nog nooit zo makkelijk. Jobs worden nog altijd het meest ingevuld via via. Hoe meer mensen je ontmoet – dus ook online – hoe groter de kans op een mooie job.

Bron: Jobat.be

SER-verkenning robotisering: wendbaarheid en weerbaarheid vergroten

De Sociaal-Economische Raad heeft de SER-verkenning Mens & Technologie: Samen aan het Werk toegelicht aan de Vaste Kamercommissie van SZW. De SER-delegatie belichtte zowel de kansen van de digitalisering voor de Nederlandse economie als de risico’s.

De verkenning geeft aan dat het belangrijk is om beleidsmatig voorbereid te zijn op zowel nieuwe mogelijkheden als op het verdwijnen van banen. Aan de orde kwamen de balans tussen wendbaarheid en weerbaarheid van werknemers en hoe deze te verbeteren.

Publiekscampagne
Mariëtte Hamer benadrukte het belang van monitoring van de werkgelegenheid. Onderwijs en de bewustwording van de noodzaak om zelf verder te ontwikkelen zijn ook belangrijke speerpunten voor zowel hoger als lager opgeleiden. Kamerleden stelden vragen over de financiering van de scholing en de rol van de overheid hierin. In antwoord daarop gaf de delegatie aan dat de overheid actief kan meewerken aan versterking van de bewustwording van een leven lang leren, bijvoorbeeld door een publiekscampagne.

Werknemers- en werkgeverorganisaties werkloosheid voorkomen
Mariëtte Hamer besloot het vraaggesprek met verwijzing naar twee eerdere SER-adviezen die raakvlak hebben met deze verkenning over de robotisering op de arbeidsmarkt. Een daarvan is een advies waarin gesteld wordt dat mensen met de hulp van werknemers- en werkgeversorganisaties eerder aan de slag moeten om werkloosheid te voorkomen (Een toekomstbestendige arbeidsmarktinfrastructuur en Werkloosheidswet). De SER stelt daarin onder meer voor in de 35 arbeidsmarktregio’s een onafhankelijk adviescentrum op te richten voor ondersteuning, van-werk-naar-werk en begeleiding, dichtbij de werkvloer. Deze zijn bedoeld voor werknemers die hun baan dreigen te verliezen. Deze centra bieden diensten in de fase vóór de WW en de dienstverlening door UWV, en zijn te financieren uit WW-premies. De dienstverlening van deze adviescentra zou op termijn moeten leiden tot minder beroep op de WW.

Bron: Loopbaan-visie.nl

Gelukkige jongeren verdienen later meer

Uit grootschalig Amerikaans onderzoek blijkt dat adolescenten en jongvolwassenen die gelukkig opgroeien later meer geld verdienen dan hun minder tevreden leeftijdsgenoten.

Professors Jan-Emmanuel De Neve (University College London) en Andrew Oswald (University of Warwick) trachtten in hun studie na te gaan in welke mate een gelukkige jeugd later leidt tot een grotere welvaart.

Hiervoor analyseerden de onderzoekers data van 15.000 adolescenten en jongvolwassenen uit de Verenigde Staten. Aan ieder individu gaven zij op 16-, 18- en 22-jarige leeftijd een bepaalde score gebaseerd op hun gelukstoestand van dat moment. Nadien werden deze scores vergeleken met het jaarlijks inkomen van de participanten op 29-jarige leeftijd.

Wat bleek?

Adolescenten met een hoog geluksgevoel in hun jeugd maken later als volwassenen meer kans om meer geld te verdienen. De ongelukkigste 16-jarigen verdienden 13 jaar later jaarlijks gemiddeld 20.800 euro, terwijl de gelukkigste jongeren op hun 29 jaar gemiddeld 28.300 euro verdienden. Deze resultaten bleven overeind ook wanneer andere belangrijke factoren zoals opleiding, lichamelijke gezondheid, IQ etc. in rekening werden gebracht.

Volgens de onderzoekers verdienen gelukkige jongeren later meer omdat onder meer aangetoond is dat gelukkige mensen meer kans maken op een diploma, om ergens aangenomen te worden én sneller worden beloond met een promotie dan hun meer sombere collega’s.

Bron: Jobat.be

Hoe zeg je ‘nee’ tegen je baas?

De nachtmerrie van elke ja-knikker is ‘neen’ leren zeggen. Hoe kan je dit antwoord best gebruiken zonder je baan te verliezen?

Altijd hard werken en doen wat je op het werk gevraagd wordt, helpt je carrière vooruit. Maar wie altijd braafjes ja-knikt, kan wel eens onder het werk bedolven raken, met verlies van werklust en uitputting tot gevolg.

Op gepaste tijd eens ‘nee’ antwoorden wanneer je baas nog een extra inspanning van je vraagt, kan vermijden dat je er uiteindelijk onder door gaat. Express geeft 5 tips om neen te leren schudden.

1. Het resultaat telt

Als je ander werk hebt dat je volledige aandacht eist of je bijna aan de rand van een burnout staat, heb je een reden om ‘neen’ te zeggen. Hoe ernstiger de reden is, hoe gepaster de ‘neen’.

2. Zeg meer dan ‘neen’

Houd het niet bij een bot en te kort antwoord. Vertel je werkgever duidelijk waarom je een taak niet op je kan nemen. Zoek zeker geen uitvluchten. Eerlijkheid is een eigenschap waarop je alleen positief beoordeeld kan worden.

3. Kies je moment

Kies een goed moment en een gepaste, rustige locatie om je werknemer te antwoorden. Laat een beetje tijd verstrijken en maak een afspraak om het te bespreken. Houd er rekening mee als je weet dat hij een ochtendhumeur heeft.

4. Trek een grens

Soms blijven opdrachten binnenstromen terwijl je al heel wat aan je hoofd hebt. Niemand kan oneindige bergen werk verzetten. Waag je je toch aan een onmogelijke hoeveelheid taken, dan zal de kwaliteit niet goed zijn. Wat kan je aan in normale omstandigheden? Trek een grens en zeg het.

5. Zoek de middenweg

Misschien kan je een totaal afwijzend ‘neen’ vermijden door een compromis. Zeker de beste oplossing. Je kan bijvoorbeeld werken op een zaterdag. Vraag dan een andere dag als compensatie.

Bron: Jobat.be

Zo neem je ontslag met stijl

Scheiden doet lijden, ook op het werk. Hoe pijnlijk het is, heb je grotendeels zelf in handen. Er is immers een manier om stijlvol je exit te nemen.

Je bent zover, je hebt de knop omgedraaid… Het is tijd voor iets anders. Je hebt een nieuwe baan of je wordt zelfstandige. Maar er wacht nog iets lastigs: hoe geraak je van je huidige werk af?

“Rond in schoonheid af. Blaas geen bruggen op, je kan evengoed bruggen bouwen”, aldus Katrin Van de Water, coach en bezielster van Passion for Work. “Je collega’s, je klanten, zelfs je leidinggevende én het bedrijf waar je nu werkt, kunnen morgen of binnen 10 jaar opnieuw een mogelijke samenwerkingspartner zijn. Niemand blijft eeuwig op dezelfde positie en je weet niet waar iemand ooit terechtkomt. Je weet ook niet waar jij binnen 10 jaar staat. In een businesscursus leerde ik ooit: ‘They have to know you, to like you, to trust you and they buy from you’. Die like & trust-factor wordt erg beïnvloed door hoe jij je ontslag geeft en hoe je je nadien opstelt.”

Katrin Van de Water is bezielster van Passion for Work. Ze helpen hoogopgeleide 30- en 40-ers die worstelen met hun loopbaan. Om haar eigen zaak op te starten, moest ze zelf haar ontslag geven als werknemer. “Van 2000 tot 2003 werkte ik met veel plezier als uitzendconsulente bij Randstad. Ik voelde dat er na drie jaar geen doorgroeimogelijkheden meer voor me waren. Met spijt in het hart (en tranen in de ogen) gaf ik mijn ontslag. Wat zou ik mijn collega’s en klanten missen… Toch voelde ik dat het tijd was om verder te gaan, nieuwe horizonten te verkennen… Ik paste onderstaande tips toe en kan je zeggen: ik ben nog steeds bevriend met sommige collega’s van toen. Ik ben zelfs meter van de dochter van een toenmalige collega. Vijf jaar later kon ik aan de slag als freelancer binnen de outplacementdivisie van Randstad. De directie van die divisie stuurde nadien zelfs enkele interne medewerkers door naar ons voor coaching… Ik kijk nog steeds met heel veel plezier terug op die tijd en ben nog steeds een ambassadeur van Randstad…”

Zo neem je ontslag in stijl: 9 tips

1. Schrijf een ontslagbrief

2. Probeer zo weinig mogelijk emotioneel te zijn

“Vertel je leidinggevende dat je de samenwerking wil stoppen en geef de redenen aan”, zegt Katrin Van de Water. “Heeft het te maken met een verschil in waarden, past de functie (niet) meer bij je, of kan je je niet meer ontplooien? Bedank je leidinggevende ook voor de fijne tijd en de geboden kansen. Probeer zo weinig mogelijk emotioneel te zijn, ook al ga je weg in niet zo fijne omstandigheden.”

3. Neem je verantwoordelijkheid

Laat luid en duidelijk weten dat het jouw beslissing is. Geef de redenen voor jouw keuze zodat de overblijvende collega’s niet met vragen blijven zitten. Uiteindelijk moeten – en willen – zij er nog aan de slag blijven.

4. Snijd niet alle banden door

Kan je op de een of andere manier professioneel in contact blijven met je werkgever doe dat dan ook, bijvoorbeeld door te freelancen of via consultancy. Laat bij je vertrek weten dat je daarvoor openstaat. Wil je dat niet, blijf dan toch in contact. Ga er nog eens langs, ga af en toe eens samen iets eten of blijf in contact via sociale netwerksites.

5. Erken het effect op de overblijvers

Als jij vertrekt, komen je taken minstens tijdelijk op de schouders van de overblijvers terecht. Spreek hier over zodat zij geen wrok gaan koesteren. Sta er echter niet te lang bij stil. Anders lijkt het alsof je denkt dat ze het werk niet zonder jou aankunnen.

6. Schrijf er over

Een summier ontslagbriefje valt maar dunnetjes uit. Zet je beslissing en de context daarvan eens op papier. Dat geeft jou ook de kans alles nog eens op een rijtje te zetten.

7. Werk alles af

“Doe tot de laatste dag goed je best. Werk alles af en lever dezelfde kwaliteit als wat je eerder deed”, vertelt Katrin Van de Water. “Zorg dat het voor je opvolgers zo makkelijk mogelijk is om alles over te nemen: noteer paswoorden, alle relevante info die in je hoofd zit…”

8. Vier de samenwerking van de afgelopen tijd

“Vier de samenwerking van de afgelopen tijd en bedank je baas en collega’s. Informeer je klanten dat je er niet meer zal zijn na die bepaalde datum, en vermeld bij wie ze wel terechtkunnen.”

9. Pas je LinkedIn-profiel aan na je laatste werkdag

Update je werksituatie op LinkedIn. Dat doe je door je huidige functie stop te zetten, en je nieuwe functie bij te voegen. Voeg zoveel mogelijk collega’s toe aan je netwerk.

Bron: Jobat.be

Waarom zou je freelancen? Het antwoord …

Copywriter Steph Laureijs maakt deel uit van de talentpool van freelancersplatform CrossCast. Ook al is hij een door de wol geverfde, ‘echte’ freelancer met een uitgebreid portfolio, toch houdt hij van de voordelen van een collectief.

Op de vraag waarom je zou freelancen antwoordt hij: “Er zijn mensen die houden van zekerheid in hun job, van standvastigheid: werken in team, afgebakende uren, op een vaste plaats, voor dezelfde werkgever, rond hetzelfde product … En andere mensen – zoals ik – verkiezen zoveel mogelijk afwisseling en vrijheid. Voor mij is freelancen dus een evidentie: ik bepaal mijn werkdagen en –uren, ik kies mijn klanten en projecten. Dat houdt me fris en scherp, omdat ik me telkens weer moet en wil bewijzen en niet op mijn lauweren kan rusten. Even evident: geen opzegperiode, geen werkloosheidsuitkering, geen betaald verlof, geen betaalde griepaanvallen, geen betalingen op tijd.”

Belangrijke voordelen

Dat een doorgewinterde freelancer zoals Steph CrossCast als bemiddelaar inschakelt, lijkt niet vanzelfsprekend, want een deel van de winst ben je op die manier wel kwijt. Maar er zijn belangrijke voordelen. “CrossCast zoekt werk dat op mijn maat gesneden is, bij klanten die ik niet ken en in sectoren die me minder vertrouwd zijn”, antwoordt hij.

“Ze stellen mijn cv voor en al wat ik moet doen, is vervolgens op kennismakingsgesprek gaan. Ze regelen met andere woorden het hele aanwervingstraject en dat is wel zo gemakkelijk. Bovendien geeft het me een zeker gevoel van samenwerking, van deel uit te maken van een collectief van gelijkgestemde zielen die eerst en vooral kwaliteitswerk willen leveren.”

Nederland

Als freelancer kun je behoefte hebben aan een community of een beroepsvereniging (wat CrossCast voor de duidelijkheid niet is). Volgens Steph Laureijs is er nog een verschil.

“Communities vind je in alle maten en kleuren en zijn professioneel vaak weinig efficiënt. Een beroepsvereniging zou me zeker wat zeggen, al was het maar om onderling duidelijke afspraken te maken over prijszetting en andere organisatorische en administratieve zaken te regelen zoals het stopzetten van een samenwerking. Vaak wordt een freelancer geboekt voor bijvoorbeeld een week en krijgt hij of zij de avond ervoor de melding dat het niet doorgaat. In Nederland kan dat bijvoorbeeld niet omdat bepaalde zaken op voorhand duidelijk zijn vastgelegd. Een job via CrossCast kan ook niet zomaar op het laatste moment worden gecanceld en dat geeft zekerheid.”

Bron: Jobat.be

65% huidige jobs bestaat niet meer in 2020

”Marktconcepten evolueren in snel tempo. In combinatie met de digitale transformatie stelt dit nieuwe eisen aan bedrijven en medewerkers”, oordeelt Saskia Van Uffelen, ceo van Ericsson Benelux.

“Tegen 2020 zal 65 procent van de huidige jobs niet meer bestaan. Betekent dat dat er 65 procent minder jobs zullen zijn? Neen. Onze jobs zullen er binnen dit en vier jaar gewoon anders uitzien. Robots en automatisering zullen standaardjobs overnemen en jobs eenvoudiger maken”, stelt Saskia Van Uffelen.

Dit alles heeft gevolgen. “Wij zullen ons als mens moeten aanpassen en voldoende creatief zijn om onze jobinhoud te bepalen in die veranderende digitale wereld. Mijn carrièreadvies voor de toekomst: levenslang leren. We zullen moeten leren om te werken en werken om te leren.”

Lange weg voor universiteiten

In het concept van digitale integratie en levenslang leren is, volgens haar, een belangrijke taak weggelegd voor onze scholen. “Sommige scholen zijn hier niet goed op aangepast. Hogescholen scoren zeker niet slecht, maar universiteiten hebben nog een lange weg af te leggen”, vindt ze. “Voor het bedrijfsleven ligt een belangrijke rol in de ondersteuning van scholen.”

Bron: Jobat.be

Verborgen bron van burn-out blootgelegd

Waarom vallen zoveel werknemers ten prooi aan een burn-out? Gaat het alleen om té hard werken of té veel willen presteren, of is er meer aan de hand? Ja, zo blijkt…

Een innovatieve Zwitserse studie toont aan dat het risico op een burn-out groter is wanneer je job vereisten stelt die haaks staan op onbewuste persoonlijkheidskenmerken.

Mismatch

Een goede match tussen een werknemer en zijn omgeving is cruciaal voor het welzijn van deze werknemer, dat weten we. Maar wat is de impact van een mismatch tussen wat een werknemer motiveert en wat zijn werkomgeving hem biedt?

Beeld je een extraverte boekhouder in die graag in gezelschap vertoeft en houdt van sociale relaties met diepgang, maar die op het werk grotendeels alleen werkt en weinig contact heeft met collega’s of klanten. Of een teamleader die verondersteld wordt zijn teamleden te motiveren en te superviseren, conflicten op te lossen en personeelsbeslissingen te nemen, maar die eigenlijk niet graag in de belangstelling staat en zich ongemakkelijk voelt in zijn rol als leider.

Bij beide werknemers is er een mismatch tussen hun aangeboren motivatie op het vlak van verbondenheid en macht, en de eisen en opportuniteiten die hun job hen stelt en biedt.

Nieuw en innoverend onderzoek

Onderzoekers Veronika Brandstätter en Veronika Job van het departement Psychologie aan de Universiteit van Zurich (Zwitserland) werkten samen met burn-out-expert Beate Schulze van het Institute of Social Medicine, Occupational Health and Public Health van de university van Leipzig (Duitsland) en namen de proef op de som.

Impact op burn-out en fysieke klachten

Hun onderzoek toont aan dat het misloopt als er geen overstemming is op het vlak van het zogenaamd verbondenheidsmotief: een hoge nood aan verbondenheid met lage verbondenheidsjobeigenschappen of lage nood aan verbondenheid met hoge verbondenheidsjobeigenschappen. De kans op burn-out is dan hoger en de gevolgen zwaar: uitputting, cynisme en lager zelfbeeld van de eigen competenties.

Een mismatch op vlak van het machtsmotief is ook nefast: een hoge machtsnood met lage machtsjobeigenschappen, of lage machtsnood met hoge machtsjobeigenschappen. Dat voorspelt dan weer een toename van fysieke klachten: hoofdpijn, maagpijn, pijn in de borststreek, lopende of verstopte neus, hoesten of keelpijn, onpasselijkheid, duizeligheid, snel buiten adem en stijve of pijnlijke spieren.

En nu?

Deze resultaten sporen ondernemingen en organisaties aan om meer in te zetten op het vermijden of verhelpen van een gebrek aan overeenstemming tussen de inspirerende behoeften van werknemers en wat hun werkomgeving hen biedt. Zo kan het risico op vermindering van het welzijn verlaagd worden en kunnen hoogoplopende kosten van absenteïsme vermeden worden.

Daarnaast draagt deze studie ook bij tot een beter zicht op de achterliggende mechanismen van nieuwe bronnen van stress. Want onze geglobaliseerde, competitieve, dynamische en efficiëntie-gerichte economie laat zeker haar sporen na.

Bron: Jobat.be

9 must do’s voor tijdens het weekend

Weet jij soms ook niet meer waar je hoofd staat tijdens de werkweek? Gaan werken, voor de kinderen zorgen, boodschappen doen, tijd maken voor vrienden en hobby’s … Het kan allemaal snel te veel worden. Maar het kan gemakkelijker: door in het weekend je werkweek al voor te bereiden.

9 tips die je een rustige, georganiseerde werkweek garanderen

1. Ga de week in met verse lakens

Ook al heb je geen tijd om tijdens de week elke dag je bed op te maken, zorg op zondagavond voor een mooi opgemaakt bed met verse lakens. Niet alleen is het genieten om in een vers opgemaakt bed te slapen, het is ook psychologisch van belang. Door het wassen van je lakens spoel je figuurlijk de zorgen van de voorbije week weg.

2. Bereid je weekmaaltijden voor

Niets zo vervelend als thuiskomen na een lange werkdag en meteen te moeten beginnen koken. In het weekend is er vaak meer tijd over. Gebruik die tijd om in de mate van het mogelijke je weekmaaltijden voor te bereiden (of op zijn minst die van maandag en dinsdag). Kies voor producten die lang vers blijven of die je kan invriezen , zoals pasta, gegrilde kip, soep …

3. Leeg de vuilnisbakken

Ook het legen van de vuilnisbakken heeft een psychologisch effect: je gooit letterlijk alle ballast van de week ervoor weg. Toegegeven, een vuilnisbak buiten zetten kost je wellicht nog geen 5 minuten, maar alles waar je tijdens de week niet meer aan moet denken, is mooi meegenomen.

4. Doe je was in het weekend en stel weekoutfits samen

Laat ons eerlijk zijn, je was doen, is nu ook niet het lastigste dat er bestaat. Toch doe je best zoveel mogelijk huishoudelijke taken in het weekend. Zo hou je de weekavonden, die al druk genoeg zijn, vrij.

Denk ook al na over wat je in de week zal dragen. Hang je outfits samen zodat je ze ’s morgens enkel nog uit de kast moet nemen. Vergeet je accessoires en schoenen niet en voorzie een aantal extra outfits voor onvoorziene omstandigheden. Het bespaart je een hele hoop ochtendstress!

5. Overloop je agenda en maak een to-dolijst

Je creëert veel meer rust in je hoofd als je een overzichtelijke agenda hebt, met daarin al je verplichtingen en afspraken, zowel privé als voor het werk. Hang je weekagenda bij voorkeur op een zichtbare plaats. Zo weten je gezinsleden ook wat de planning is. Om je hoofd helemaal leeg te maken, maak je het best elke zondagavond een to-dolijst voor de komende week. Zo ben je zeker dat je niets vergeet, kan je bepaalde dingen logischer inplannen en ga je geruster de week in.

6. Leg je sportoutfit(s) al klaar

Niet alleen je dagdagelijkse kledij, maar ook sportoutfits of kledij voor andere hobby’s, leg je het best al klaar in het weekend. Steek je sportkledij, waterfles, handdoek … alvast in je sporttas, en neem die mee in je wagen als je gaat werken. Zo heb je geen excuses om niet te gaan sporten. Ga je meerdere avonden per week sporten, steek dan ook meerdere outfits in je tas. De gebruikte kledij neem je er dan gewoon uit (voorzie in dit geval misschien wel een extra tas of een tas met zijzakje).

7. Zorg voor een proper en opgeruimd huis

Je hoeft heus niet het halve weekend met de dweil in de hand rond te lopen, maar hier en daar een klein beetje opruimen of schoonmaken, kan je huis er al helemaal anders doen uitzien. Je zal met veel meer zin aan de week beginnen, als je op maandag wakker wordt in een huis dat netjes is.

8. Een gevulde koelkast voor minder stress

Het is niet alleen een goed idee om je maaltijden zo veel mogelijk voor te bereiden, zorg er ook voor dat je de week start met een gevulde koelkast. Je hebt het vast al meegemaakt dat je van plan was om na het werk boodschappen te doen, maar dat je dan toch het sluitingsuur niet haalt. Vaak zijn ongezonde meeneemmaaltijden dan het antwoord. Zelfs als je wel nog op tijd bent, is het niet echt aangenaam om gehaast je boodschappen te moeten doen. Bespaar je die stress en ga in het weekend winkelen. Ga heel vroeg of net laat zodat je de drukte vermijdt.

9. Denk aan de kleine dingen

De kat eten geven, de boekentas van de kinderen maken, de sleutel onder de mat leggen voor de schoonmaakster … In de ochtenddrukte kan je al heel snel iets vergeten. Herinner jezelf aan die kleine taken. Leg bijvoorbeeld de sleutel klaar op tafel, zet de kattenvoeding voor de deur … Zo werk je alles rustig af en vermijd je paniekaanvallen doorheen de dag.

Het is duidelijk dat je al heel wat stress kan vermijden door georganiseerd te zijn. Bereid zoveel mogelijk voor in het weekend en plan de rest zorgvuldig in in je agenda. Je zal merken dat het heel snel een gewoonte wordt die je tijdens de week heel wat ademruimte bezorgt.

Bron: Jobat.be