10 tips tegen stress!

Het leven van een zzp’er is in het ideale geval vrijheid, blijheid. Je hebt altijd genoeg klanten, overal tijd voor, je administratie is altijd op orde, facturen worden op tijd betaald, je werk en privéleven zijn perfect in balans, je bent nooit ziek en je hebt nooit problemen met de Belastingdienst. Helaas kan er wel eens iets anders gaan dan gepland en op dat soort momenten moet je ervoor zorgen dat je niet opgebroken wordt door stress. Onze redactie heeft tips voor je verzameld om stress te voorkomen en te verlichten.

1. Maak lijstjes en stel prioriteiten

Schrijf op wat je allemaal moet doen. Het belangrijkste bovenaan, iets dat even kan wachten onderaan. Als je het uit je hoofd haalt en op papier zet heb je een stuk meer rust in je hoofd en kun je precies zien waar de schoen wringt.

2. Slaap voldoende

Als je uitgerust bent, kun je veel meer aan dan wanneer je moe bent. Luister naar je lijf en ga slapen als je moe bent. Deadlines niet halen is heel vervelend, maar een burnout is nog veel vervelender. De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt per persoon, maar het gemiddelde ligt tussen de 6,5 en 8,5 uur. Onderzoek van Harvard Medical School heeft aangetoond dat je relativeringsvermogen wordt aangetast wanneer je slaapgebrek hebt. Daarnaast zijn er verschillende onderzoeken die uitwijzen dat je meer kans hebt op ziektes en aandoeningen wanneer je niet genoeg slaapt.

3. Beweeg!

Beweging helpt tegen stress, dat heb je vast wel eens gehoord. Geloof je het niet, vraag het dan aan de sporters in jouw omgeving. Is het je even allemaal teveel, kom van je bureaustoel af en beweeg een half uurtje. Je hoeft geen sportschoolfanaat te zijn om hier aan te voldoen, een half uur wandelen of fietsen kan al genoeg zijn.

4. Eet gezond

Een gezond lijf kan beter tegen stress. Skip de magnetronmaaltijden en diepvriespizza’s en eet voldoende groenten, fruit en andere onbewerkte voedingsmiddelen. Probeer eens iedere dag een stukje donkere chocolade (meer dan 70% cacao) te eten of verwerk superfood maca (te koop bij de natuurwinkel) door je eten. Er wordt gezegd dat deze producten goed werken tegen stress. Eet daarnaast geen tussendoortjes die je een korte piek geven zoals candybars, want daarna krijg je ook weer snel een dip. Neem ook de tijd om te eten en dat betekent dus geen boterham achter je bureau.

5. Wees ook even onbereikbaar

24/7 je mail, whatsapp en social media checken is niet echt rustgevend. Spreek met jezelf gezette momenten af waarop je dit doet en grijp niet bij elk geluidje naar je telefoon.

6. Neem vrij

Als je wat je doet leuk vindt, zie je het niet als werk. Toch moet je, ook als je plezier hebt in je werk, af en toe even niks doen. Neem dus vrije dagen, ga op vakantie en ontspan. Als je dit vooraf goed regelt kun je je dit prima veroorloven, ook al ben je zzp’er.

7. Volg een yoga-cursus

Als yoga niet binnen jouw interessegebied valt, zal je het misschien afdoen als zweverig of – indien je een man bent – als een ‘vrouwending’. Toch kan even rekken en strekken je helpen te ontstressen. Je hoeft niet meteen een abonnement bij een yogaschool te nemen; pak er gewoon een YouTube-filmpje met uitleg bij. Liever buitenshuis? Schrijf je in voor een klasje en neem de proef op de som.

8. Praat

Als je ergens gestresst over bent, is het altijd goed om er met anderen over te praten. Vrienden, familie en collega-zzp’ers kunnen je vaak helpen oplossingen te vinden en dingen te relativeren.

9. Zit niet de hele dag in je eentje

Ga werken op een flexplek, zoek een gedeeld kantoor of spreek met andere zzp’ers af om bij jou of bij hen thuis te werken. Zo heb je ook wat afleiding, een klankbord en kan je af en toe even met iemand lachen.

10. Snuif en luister

Er zijn verschillende geuren waar een rustgevende werking aan wordt toegeschreven. Verdiep je eens in de aromatherapie en kijk of het werkt. Baat het niet dan schaadt het niet, moet je maar denken. Daarnaast kan het luisteren naar rustgevende muziek geen kwaad. Snuif en luister dus terwijl je aan het werk bent.
Bron: zzpservicedesk.nl
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.