Berichten

Acceptance & Commitment Therapy bij Stress en Burn-Out

Lieve allemaal,

Different Coaching krijgt dagelijks veel aanvragen voor professionals die kampen met Stress en Burn-Out achtige verschijnselen. Mensen vragen zich af hoe een Coach hierbij zou kunnen helpen. Wat doet een Coach in dit geval eigenlijk precies?

Dat type vragen beantwoorden we natuurlijk heel graag. Een erkend en geaccrediteerd Coachingsbureau, Different Coaching, heeft in dit type ondersteuning veel ervaring. Wij bewegen ons op het Psychologische vlak, Arbeid en Organisatie Psychology, maar ook op het therapeutische vlak, Acceptance & Commitment Therapy. Daarnaast is een erkende en gecertificeerde Coach ook gericht op de toekomst, met concrete plannen en acties om de coaches te helpen zich te verbeteren. Zeker dat laatste is heel belangrijk.

We hebben allerlei Tools en gebruiken verschillende technieken om je te helpen jezelf te verbeteren. We werken daarnaast samen met Klinisch Psychologen zodat alle oefeningen, video’s en technieken bewezen effectief zijn.

Bij ernstige Stress klachten werken we altijd samen met de Bedrijfsarts of Huisarts, zij stellen de diagnose, wij doen vervolgens de begeleiding. Coaches zeggen vaak, uiteindelijk was dit misschien wel het beste dat me ooit is gebeurd, omdat ik werd gedwongen stil te staan bij mijn eigen keuzes en zaken die ik echt belangrijk vind. Ik ben er uiteindelijk dus veel sterker en beter uitgekomen, dan ik ooit had kunnen denken.

Helemaal geweldig om te horen natuurlijk. Daar doen we het voor!

Heb je zelf ook te maken met Stress klachten, en wil je eens overleggen? Zoek dan zeker even contact.

Warme groet,

Judith

Burn-outklachten genezen..

Genezen van burn-outklachten betekent ongezond werkgedrag aanpakken!

Medewerkers met burn-outklachten vallen vaak herhaaldelijk uit. In veel gevallen gaat er veel energie zitten in het volhouden en blijven staan in het werk. De ene keer lukt je dat beter dan de andere keer, maar het is vermoeiend en geeft energiedips.

Vaak zie je dat na enkele weken rust de burn-outklachten verdwijnen. Je pakt je oude werkleven weer op, maar na enkele maanden of zelfs na enkele jaren neemt de overbelasting weer toe. De burn-outklachten komen terug. De rust zal je aanvankelijk ruimte geven, maar dat is niet voldoende want er niets is opgelost.

Herhaaldelijke uitval
Bij herhaaldelijke uitval neemt bovendien de ernst van de klachten steeds meer toe. De klachten verergeren. De balans tussen draaglast en draagkracht is verstoord. Telkens zullen je lichaam en geest meer klachten geven om je deze disbalans duidelijk te maken.

Misschien zie je je eigen aandeel wel en ben je de hele dag bezig om die “leerpunten” te corrigeren. Dan ben je de hele dag aan het sturen en controleren. Dat geeft zelfs een extra stressfactor. Waarschijnlijk lig je dan ‘s avonds helemaal uitgeput op de bank.

Herhaaldelijke uitval is een teken van ongezond werkgedrag. J e bent niet gezond bezig, je bent jezelf aan het uitputten. Je loopt op je tenen.

Ongezond werkgedrag
Ongezond werkgedrag is vaak zo “gewoon”, het zijn ingesleten patronen in je dagelijks leven waardoor je niet meer ziet wat je doet. Dit gedrag wordt vaak veroorzaakt door automatismen en gewoonten, die je hebt opgebouwd in je leven.

Klachten zijn symptomen
Klachten zijn symptomen. Je doet aan symptoombestrijding als je alleen de klachten oplost,maar niet de onderliggende oorzaak van de klachten aanpakt. Vaak zie je dan terugval.

Dus wil je weer helemaal gezond worden, dan moet op een dieper niveau worden onderzocht wat het ongezond gedrag veroorzaakt. En daar heb je deskundige hulp bij nodig, aangezien de oorzaak vaak “blinde vlekken” voor jezelf zijn.

Wat kan je doen?
Wat kan je doen als je merkt dat herhaaldelijk burn-outklachten hebt?

Kijk voor jezelf terug naar hoe het afgelopen jaar is geweest
Hoe vaak ben je ziek geweest?

Wat waren de klachten? Is er herhaling van klachten?
Hoe vatbaar ben je en hoe weerbaar?

Schrijf je klachten op en kijk naar patronen.
Zijn er verschillende klachten?

Zijn ze toegenomen in heftigheid of niet?

Zie je patronen van jezelf? Is er een bepaalde frequentie?

Heb je steeds terugkerende klachten of ben je regelmatig ziek?
Erken wat je gaat doen.

Stel met een medisch deskundige vast of het stress-of burnoutklachten gaat.

Zoek deskundige hulp gespecialiseerd is in stress – en burnoutproblematiek.

Kortom: Wil je de burn-outklachten geheel uit je leven verbannen, dat zal je met gespecialiseerde hulp de oorzaak van je gedrag moeten aanpakken, zodat je werkgedrag verandert. Alleen dan is er geen terugvalrisico

Bron: 112Werkforum.nl

Burn-out of Bore-out? Laat je coachen!

Burn out of bore out? Kijk naar de oorzaken!

Je zit niet goed in je vel, je bent chronisch vermoeid en je baan geeft je weinig tot geen voldoening. Je hebt last van hoofdpijnen, paniekaanvallen en/of huilbuien. Zowel thuis als op je werk heb je een slecht humeur en je bent snel geïrriteerd. Misschien denk je dat je tegen een burn-out aan zit. Dat kan. Maar heb je ook wel eens aan een bore-out gedacht?

Burned vs. bored

Grofweg tien jaar geleden introduceerden twee Zwitserse organisatieadviseurs de term “bore out”. Volgens hen vertonen 15% van alle werknemers bore-outverschijnselen. Hoewel de symptomen hetzelfde kunnen zijn als een burn out, liggen de oorzaken van de twee mijlenver uit elkaar. Een coachingstraject helpt je om er achter te komen wat er aan de hand is. Je kunt natuurlijk ook alvast zelf kijken of je neigt naar burned of bored

Stressfactor

Waar je bij een burn out stress ervaart omdat de werkdruk te hoog ligt, kun je bij een bore out stress ervaren omdat het werk je geen uitdaging biedt of er simpelweg te weinig werk voor je is.

Leidinggevende factor

Een leidinggevende kan een cruciale rol spelen of je “burned” of “bored” raakt. Krijg je bijvoorbeeld moeilijke opdrachten, korte deadlines en weinig ondersteuning en zijn de verwachtingen altijd hoog? Dan kun je snel opgebrand raken. Werk je echter voor een manager die jou weinig tot geen ruimte geeft om zelf na te denken, alles voorkauwt of je continu verbetert en jou ieder initiatief uit handen neemt? Dan is het niet verwonderlijk dat je motivatie daalt tot een nulpunt en de verveling toeslaat.
Vind je het lastig om je frustraties te uiten naar je leidinggevende? De juiste coaching geeft je tips en trucs die helpen bij het communiceren met je leidinggevende.

Andere factoren

Altijd hectiek, steeds op je tenen lopen en het gevoel hebben dat alles op jouw schouders terecht komt en jij overal verantwoordelijk voor bent, zijn gevarenzones voor een burn-out. Routinematig werken, presteren op halve kracht, monddood gemaakt worden en het gevoel hebben dat jouw inspanningen geen enkele meerwaarde hebben voor de organisatie, zijn oorzaken van een bore-out.

Diagnose vs. behandeling

Om symptomen te bestrijden is het bij behandeling van belang om de oorzaken aan te pakken. Aangezien de oorzaken van een burn-out en een bore-out nogal tegengesteld zijn, is een juiste diagnose cruciaal. Tijdens een goed coachingstraject kun je er achter komen waar bij jou de schoen wringt. En dat is handig want dan weet je welke kant je op kunt

Een burnout wordt erkent als een beroepsziekte. Het voordeel hiervan is dat er een officiële diagnose met bijbehorend behandelplan kan worden opgesteld. Er vindt overleg plaats tussen verschillende zorgprofessionals met als doel jou zo snel mogelijk weer op de been te krijgen. Dit in tegenstelling tot een bore out. Deze komt niet voor op de lijst met “officiële” aandoeningen en je zult dit voornamelijk zelf moeten zien op te lossen.

Er zijn een aantal testen die kunnen uitwijzen of je te maken hebt met een bore out. Op zich heel handig, maar wat dan? Wellicht doe je er verstandiger aan om te zoeken naar passende coaching. Dan kun je na de diagnose in ieder geval verder worden geholpen.

Bel ons voor een, vrijblijvende, afspraak en blijf niet verder lopen met je klachten.

5 tips voor stress reductie

Stress is alleen behulpzaam in tijden van overleven. Wanneer je wordt aangevallen door een leeuw is het fijn dat jouw lichaam in actie komt. Jouw lichaam maakt in dit geval stresshormonen aan om te helpen overleven. Dezelfde hormonen worden aangemaakt wanneer jij strest om de trein te halen, nog even wilt doorwerken voor de pauze of nog boodschappen wilt doen voordat de supermarkt dichtgaat. Veel mensen ervaren deze vorm van stress iedere dag. Stress is niet goed voor lichaam en geest. In dit artikel lees je 5 tips om stress te reduceren.

Plan ontspanning
Ben jij altijd maar aan het vliegen en draven? Maak dan wekelijks een vaste planning om meer overzicht te krijgen in jouw taken. Daarnaast is het ook cruciaal om ontspanning in te plannen. Plan minstens één avond per week voor jezelf. Lees dan een goed boek, ga in bad of doe een ontspannende hobby.

Goede nachtrust
Wanneer je weinig slaapt, kun je vaak minder hebben. Het gevolg hiervan is dat jij eerder in de stress schiet. Voldoende slaap is nodig om jouw lichaam en geest weer te herladen. Zeker wanneer jij veel last hebt van stress kan een goede nachtrust hulp bieden. Ga op tijd naar bed en schakel al jouw elektronische apparaten uit.

Meditatie en ademhalingsoefeningen
Wil jij op ieder moment van de dag een rustmomentje kunnen pakken? Leer dan de wonderenwereld van meditatie en ademhalingsoefeningen. Voel jij stress opkomen? Neem dan even de tijd om op jouw ademhaling te letten. Deze oefeningen kun je ook goed toepassen wanneer je bijvoorbeeld onderweg bent. Maak van jouw treinrit een echt zen moment door te mediteren onderweg.

Voeding en beweging
Gezond eten is voor iedereen belangrijk. Maar wanneer je dagelijks last hebt van stress en daarnaast veel koffie en suikerrijke producten consumeert, zal dit gevoel alleen maar worden versterkt. Kies iedere dag voor drie gezonde maaltijden met genoeg groente en fruit. Ook beweging helpt om jouw stresshormonen onder controle te houden. 30 minuten bewegen per dag is al voldoende voor een gezond lichaam en geest.

Burn-out preventie
Een burn-out kun je beter voorkomen dan genezen. Het gevolg van te veel stress is altijd een burn-out. Gelukkig kan burn-out coaching helpen als burn-out preventie. Burn-out coaching is een uniek coachingstraject van DiffertCoaching. Tijdens het coachingstraject is er extra veel aandacht voor jouw stressfactoren. Waardoor schiet je in de stress en hoe kun je deze situaties veranderen? Het is een unieke vorm van coaching dat perfect aansluit bij mensen die problemen ervaren door stress.

Wil jij een burn-out ook liever voorkomen dan genezen? Met deze 5 bovenstaande tips kan iedereen zijn of haar stresslevels verlagen. Stress kan resulteren in veel lichamelijke en geestelijke klachten waar niemand op zit te wachten. Zorg goed voor jezelf en leer te ontspannen. Kun je wel wat extra hulp gebruiken? Bekijk dan het aanbod van DifferentCoaching voor een unieke coaching als burn-out preventie.

Naar boven

Burn-Out Coaching, RET, ACT of NLP

Ben je geinteresseerd in Burn-Out begeleiding? Of wil je als HRM professional deze mogelijkheden voor medewerkers? Wij hebben online en Face to Face allerlei mogelijkheden. Onze Coaches zijn gespecialiseerd in Rationele Effectiviteits Training, Acceptance & Commitment Therapy en NLP technieken. Verder ook Psychologische tests, Persoonlijkheidstests, 360 graden Feedback Opties en Team Assessments.

Via onze webshop

Hoe onderscheid je een burn-out van een depressie?

Burn-out en depressie worden regelmatig met elkaar verward, en toch zijn het twee totaal verschillende aandoeningen.

Gelijkaardige klachten

Waarom burn-out en depressie dan zo vaak verward worden? Omdat de symptomen heel gelijkaardig zijn. In beide gevallen komen getroffenen vaak somber en lusteloos over, en gedragen ze zich eerder teruggetrokken. Ze kampen beide met geestelijke en lichamelijke uitputting en slapeloosheid.

Maar depressie en burn-out zijn twee totaal verschillende problemen. Elke, de vrouw achter Mamaladylicious, intussen de grootste Burn-Outblog van Vlaanderen, liep aan tegen een burn-out en ervaarde ook dat dit vaak gelijkgesteld wordt met een depressie. “Ik heb de indruk dat mensen de verkeerde associaties maken bij burn-out. Een depri gevoel kan een van de vele symptomen zijn. Hoe “op” mijn lichaam ook was, ik voelde me alles behalve depressief. Integendeel. Eigenlijk wilde mijn hoofd vooruit, maar mijn lijf protesteerde. En dat is nu net wat iemand met een burn-out moet leren. Hoofd leeg. Lichaam in rust. Niets moet. Wat een uitdaging! Maar als ik midden in de dag doodmoe in mijn bed kruip, is het echt omdat ik naar mijn lichaam ben beginnen luisteren, terwijl ik voordien zo’n knopje “ignore” in mijn systeem had. Heel veel mensen zijn een potentiële prooi voor wat ik heb meegemaakt.”

Elke is mama van Xam (april 2013) en Denn (april 2015). “Ik voelde me op en top moeder en toch wilde ik nog altijd zo graag een vrouw met dromen en ambities blijven. Ik raakte de controle helemaal kwijt en belandde in die gevreesde burn-out. Het besef dat het leven absoluut niet alleen maar rozengeur en maneschijn is en dat de realiteit veel harder is dan in mijn magazine-droom werd mijn grootste inspiratiebron als blogger. Ik deelde het diepste van mijn ziel op mijn blog. Mamaladylicious groeide uit tot de grootste Burn-Outblog van Vlaanderen.” Met 1.400 volgers op Facebook waar lotgenoten met elkaar kunnen praten en ervaringen delen over burn-out.

“Mijn blog zou me vervolgens mijn ontslag kosten (want oh wee, iemand die de vinger op de wond legt wordt niet getolereerd) en zou nadien de basis van een diepgewortelde ondernemersdroom vormen. Als energiecoach begeleid ik nu opgebrande mensen naar een passend voedingspatroon dat onmiddellijk energie geeft. Als foodie deel ik mijn healthy kitchen via Instagram.”

Belangrijkste verschil

Het belangrijkste verschil is dat depressie een stemmingsstoornis is en burn-out een energiestoornis. Iemand met een depressie kampt met een gebrek aan levenslust en een burn-out is te wijten aan een storing van de energiehuishouding.

Er zijn enkele subtiele verschillen waardoor je het onderscheid kan maken.

Beiden hebben weinig of geen energie. Maar eigenlijk is een depressie een heel vergevorderde burn-out. De hersenen zijn als het ware meer beschadigd dan bij een burn-out (de verbindingen tussen de hersenen worden korter bij mensen met burn-out, vandaar dat er vaak symptomen zoals “vergeetachtigheid” optreden). Iemand die depressief is heeft dus eveneens geen energie, maar het verschil is dat dit zodanig vergevorderd is dat dit ook mentaal is doorgedrongen, vandaar het gebrek aan levenslust.

Gelijkaardige symptomen, andere oorzaken

Geven de symptomen nog geen doorslag over een burn-out of depressie, dan doet de oorzaak dat wel.

Bij een burn-out vormt het werk altijd de bron van de overbelasting. Wanneer de overbelasting, die meestal gepaard gaat met hoge stress, langdurig en aanhoudend is, kan dit leiden tot een burn-out. Het werk is de hoofdoorzaak, maar zelden de enige oorzaak. Ook aspecten uit het privéleven, zoals hobby’s en gezin kunnen ertoe bijdragen.

Bij een depressie is het werk slechts een van de vele mogelijke oorzaken. Het is een samenspel van psychische, sociale, medische, hormonale en erfelijke factoren. Ingrijpende levensveranderingen, bepaalde geneesmiddelen, (het gebrek aan) steun van de omgeving, erfelijke aanleg… Al die aspecten kunnen, in meer of mindere mate, aanleiding geven tot een depressie.

Depressie komt op alle levensgebieden tegelijk voor, een burn-out op dat gebied waar de vermoeiende menselijke interactie plaatsvindt en dat is meestal op het werk. Iemand die een burn-out heeft, kan wel blij worden van andere dingen in het leven. Bij depressie strekt de negatieve stemming zich uit op alle levensterreinen.

Hoe oplossen?

Depressie kan in de hand gehouden worden met de hulp van antidepressiva. Een burn-out valt in principe niet met pillen te herstellen. Wat wel kan helpen zijn slaappillen om te slapen en incidenteel gebruik van angstonderdrukkers om de scherpe kantjes ervan af te halen. Van een burn-out valt te herstellen als de levensinstelling structureel wordt veranderd en geleerd wordt inspanning op te laten volgen door volledige ontspanning. Het is dus duidelijk dat burn-out en depressie twee verschillende problemen zijn, die een andere behandeling vergen.

Herken je symptomen van een depressie? Dan ga je best naar de huisarts of gespecialiseerde hulpverlening. Je kan dit zelf aanhalen, of dit kan gebeuren na een gesprek met de arbeidsgeneesheer of psychosociale preventieadviseur.

Heb je een vermoeden van burn-out? In dit geval kunnen de psychosociale preventieadviseurs op je werk een waardevolle bijdrage leveren.

Bron: Jobat.be

To live is the rarest thing in the world..

Hoe herken je een burn-out? 10 signalen en 4 remedies!

Een burn-out wordt vaak gezien als een mythe of een gemakkelijke diagnose voor iemand die de werkdruk niet meer aankan. Niets is minder waar.

Je moe voelen, niet uit bed kunnen. Alles lijkt zwaar en je ziet het helemaal niet meer zitten om naar je werk te gaan. Herken je dit gevoel of ken je iemand die hier ook mee kampt? Iedereen krijgt of kent in zijn omgeving wel iemand met een burn-out. Wil je weten hoe je jezelf, vrienden, familie en collega’s hiermee kunt helpen?

Wat is een burn-out?

Je kan niet altijd aan iemand zien dat hij (of zij) kampt met een burn-out. De ene dag kan iemand perfect komen werken en de volgende dag komt hij niet meer opdagen en blijft hij weken thuis. Daarom is het belangrijk dat je weet wat een burn-out is.

Mensen met een burn-out zijn niet gewoon gestresseerd. Ze zijn uitgeput en futloos, en hebben vaak ook geen toekomstperspectief meer. Zo kampen ze met vragen over waar ze willen staan in het leven, maar ook of wat ze nu aan het doen zijn wel zin heeft.

Een burn-out ontwikkelt zich over maanden en zelfs jaren. Er zijn 12 fases, die je kan onderscheiden. Beginnen doet een burn-out bij jezelf overwerken en niet goed meer voor jezelf zorgen en eindigt in de laatste fase met een depressie.

Een burn-out wordt vaak gezien als een mythe of een gemakkelijke diagnose voor iemand die de werkdruk niet meer aankan. Toch staat het in de internationale classificatie van het menselijk functioneren.

Hoe herken je een burn-out?

Hoe kan jij nu zien of iemand die je kent, kampt met een burn-out? Met deze 10 eenvoudige signalen kun je zien of er een reden is om je zorgen te maken.

  1. Je hoort dat iemand het haat om elke dag te gaan werken, toch blijft hij langer dan nodig.
  2. Je ziet iemand meerdere malen per dag uitvliegen zonder geldige reden.
  3. Je vraagt iemand hoe het met hem gaat, maar hij weet niet goed wat hij moet antwoorden.
  4. Je merkt dat hij zich isoleert en enkel praat over koetjes en kalfjes.
  5. Zijn partner vertelt je dat hij zich nooit echt ontspant. Ook niet in zijn vrije tijd. Ook merk je dat zijn mails nooit lang onbeantwoord blijven.
  6. Je ziet dat hij gemakkelijk nerveuze tics heeft. Zoals spelen met een balpen.
  7. Normaal is hij een sociaal en open persoon. De laatste tijd heeft hij ging zin meer in leuke dingen zoals eens iets gaan drinken of eten.
  8. Hij zegt: “Ja” op elk nieuw project. Ook al heeft hij al een overvolle planning.
  9. Situaties en collega’s maken hem zenuwachtiger dan normaal.
  10. Hij ontkent en neemt geen verantwoordelijkheid voor de gevolgen van zijn gedrag.

Herken jij deze signalen bij je collega’s of vriendenkring? Nee, super! Als het wel zo is, dan is het tijd om die persoon te helpen. Maar hoe?

4 remedies tegen een burn-out

Iemand helpen met een burn-out is niet gemakkelijk. Een burn-out herkennen is moeilijk. Toch zijn er een paar dingen die je zelf kan doen. Zo verbeter je de werksfeer en zorg je ervoor dat iemand zich weer helemaal top voelt.

1. Druk iemand met de neus op feiten

Dit is meteen de moeilijkste stap. Heel wat mensen relativeren hoe ze zich voelen en schrijven dat gevoel toe aan stress. Bovendien is ontkenning een voorspelbare reactie. Stel je voor dat iemand naar je toe komt om te zeggen dat je je niet zoals gewoonlijk gedraagt, zou jij hem dan geloven? Daarom is het belangrijk om te vertellen wat je ziet. Als je goed overeenkomt met iemand werkt een directe aanpak waarschijnlijk het best.

Wil je het liever voorzichtiger aanpakken? Vraag dan aan je collega of hij een burn-out- en stresstest wil afleggen. Dit is ook gemakkelijker voor mensen die geslotener zijn. Een burn-outtest kun je op heel wat verschillende internetpagina’s vinden. Geeft de test aan dat er een probleem is? Dan kan hij professionele hulp inschakelen.

2. Wees een goede steun achter de schermen

Een probleem met beide handen aanpakken is niet zo gemakkelijk. Wees er daarom voor je collega. Zorg dat hij of zij zichzelf de juiste vragen stelt om de situatie in perspectief te plaatsen. Zoals: Wat passioneert mij? Waarom doe ik het werk dat ik nu doe? Hoe zou ik me voelen als ik mijn huidige situatie aanpas en verander?

3. Actie!

Eens dat je collega erkent dat hij een probleem heeft, kan er aan gewerkt worden. Wat je kan doen, is helpen om een plan op te stellen. Dat bestaat uit 6 delen. In het eerste deel, stel je een aantal realistische doelen op. Bijvoorbeeld een aantal taken die voor het eind van de maand af moeten zijn. Het tweede deel gaat over het behouden van een gezonde balans. Daarbij kun je een slaapschema opstellen. Het derde deel dient dan weer om te relativeren en te ontspannen. Hierbij werk je aan tools om de stress onder controle te houden. Daarnaast moet je ervoor zorgen dat je collega ook een beetje me-time incalculeert. Luister bijvoorbeeld elke dag een halfuurtje naar muziek of lees de krant. Ten vijfde is het belangrijk om te werken aan zijn persoonlijke ontwikkeling. Ga op zoek naar artikels die hem inspireren en motiveren. Tot slot is het belangrijk dat je een goede steun hebt. Denk aan je beste vriend, partner of een mentor. Met wie kan jij gemakkelijk praten over wat er je dwarszit?

4. Wees aanwezig en moedig aan

Uiteindelijk hebben mensen iemand nodig die luistert en waar ze op kunnen rekenen. Je kan je collega helpen om een gesprek aan te gaan met de manager of werkgever om de werkdruk wat te verzachten. Alle kleine beetjes helpen. Ook is het goed om iemand te motiveren om zijn routine wat aan te passen. Zorg ervoor dat hij af en toe een frisse neus haalt en niet altijd vastzit in dezelfde vicieuze cirkel.

Omgaan met een burn-out is niet gemakkelijk, maar het komt steeds vaker voor. Met deze tips kan je iemand helpen en kan je misschien wel een burn-out voorkomen. Voorkomen is nog altijd belangrijker dan genezen.

Bron: Jobat.be

Bewegen tijdens het werken: 5 voor- én nadelen

Soms hebben we er te weinig tijd voor, en toch is sporten goed voor ons. Maar wat als je kan werken én sporten tegelijkertijd, en zo meteen een pak tijd wint? We wegen de pro’s en contra’s voor je af.

3 voordelen

Voordeel 1: sporten en werken tegelijk

Met multitasken kan je verschillende taken tegelijkertijd combineren. Maar in werkelijkheid kunnen we ons maar op één taak volledig concentreren. Zeker als je twee of meerdere gelijkaardige activiteiten combineert, zoals praten en luisteren. Dat komt omdat je voor die twee activiteiten hetzelfde deel van je brein gebruikt. Sporten en mails beantwoorden overlapt elkaar niet en gaat een stuk gemakkelijker. Al hangt het ook af van welke sport je uitoefent. Gewichtheffen terwijl je mailt is een uitdaging, maar stappen is dan weer gemakkelijker combineerbaar.

Voordeel 2: tijd genoeg

Vanaf nu heb je een excuus om langer en meer te sporten. Veel mensen vinden de tijd niet om te bewegen, of dat voelt toch zo aan. Als je kan sporten terwijl je werkt, hoef je geen tijd te vinden. Je koppelt het nuttige aan het aangename en wint aan efficiëntie. Een prima reden om meer te bewegen, en toch tijd over te houden voor andere dingen in je vrije tijd.

Voordeel 3: creativiteit

Krijg jij ook vaak geniale invallen in de douche of op het wc? Multitasken zorgt voor afleiding van een andere activiteit. Dat kan helpen om creatiever na te denken. Dit geldt ook voor bewegen. We kunnen stappen en denken op hetzelfde ogenblik. Vaak met betere invallen dan achter onze bureau.

2 nadelen

Nadeel 1: to stress or not to stress

Sporten helpt om het stressniveau te verminderen. Na een lange dag op het werk, kan je het gebruiken om te ontspannen. Maar als je sporten met werk mixt, kan je er net stress door krijgen. Bovendien, als je houdt van het gevoel dat je krijgt van sporten, dan vind je het waarschijnlijk niet leuk om tussendoor te werken.

Nadeel 2: bewegingsziek

Al sportend werken op je computer: daar kan je bewegingsziek van worden. Dat ontstaat doordat je evenwichtsorgaan en ogen tegenstrijdige signalen aan de hersenen geven. Denk maar aan vergelijkbare situaties, zoals wanneer je in de auto zit en een boek leest. Bewegen en je concentreren op een scherm met kleinere tekst, kan nefast zijn voor je maag.

Sommigen blijven hier gelukkig van gespaard en hebben er amper last van. Je kan dit snel zelf testen. Doe een work-out en lees ondertussen een boek. Als je je na 5 minuten misselijk voelt, is het misschien best dat je niet werkt én sport tegelijk.

Conclusie?

Werken terwijl je sport heeft zeker voordelen, maar ook een aantal nadelen. Het is niet voor iedereen weggelegd, want sommigen werken zelfs net minder efficiënt. Iedereen maakt dit best voor zichzelf uit. Probeer de combinatie en bekijk of het iets voor jou is.

Bron: Jobat.be