Berichten

Voorkom Burn-Out: 10 tips!

Voorkom burn-out bij werknemers: 10 tips

Burn-out komt steeds meer voor bij werknemers. Hierdoor vallen zij voor langere tijd uit het werkproces, daarnaast treedt er vaak blijvende schade op. Het is dus zaak om als werkgever burn-out bij werknemers te voorkomen. Hoe kun je dit het beste doen? Wij hebben 10 tips op een rijtje gezet om burn-out te voorkomen.

Voorkom burn-out

  • Zorg voor een juiste hoeveelheid werk, zowel teveel als te weinig werk levert stress op.
  • Geef duidelijkheid over werkinhoud en voer niet te vaak veranderingen door.
  • Geef goede, opbouwende feedback.
  • Zorg voor een rustige werkplek, dus geen onderbrekingen van andermans telefoontjes of
    binnenvallende collega’s.
  • Geef de medewerker inspraak over zijn/haar eigen werk.
  • Wees bedacht op pesterijen en geroddel en zorg voor een goede collegiale sfeer.
  • Zorg voor een duidelijk beleid zodat de werknemer weet waar hij/zij aan toe is.
  • Geef medewerkers de kans zich te ontwikkelen.
  • Blijf ook in een langer dienstverband communiceren over wat wel en niet goed gaat.
  • Geef regelmatig een blijk van waardering.

Lees hier wat Bureau Different Coaching kan betekenen.

Uw 7 dagen-programma voor stressmanagement

Ze zeggen dat er meer dan één manier is om een ​​kat te vangen. Hetzelfde geldt wanneer je je haar begint uit te trekken met alle frustratie, verdriet, angst en ja, stress. Het is een toestand van mentale conditionering die lijkt op het nemen van die bittere pil in je keel, waardoor je je zelfgevoel verliest en erger je gezond verstand.

Als de ene gestresseerde persoon tegen de andere, weet ik hoe het voelt en geloof ik dat er veel varianten zijn als het gaat om stress. Omgaan met het leven, en de problemen dragen die al dan niet bij jou horen, kunnen de kleine vreugde en het geluk wegnemen dat je kunt voelen als je de deur uit gaat. Je kunt ze niet kwalijk nemen dat ze zo zijn; ze hebben hun eigen redenen, net zoals wij onze redenen hebben om ons door stress te laten belasten. Ze zeggen dat stress in je hoofd zit, nou, wat zit je eigenlijk dwars?

Er zijn verschillende manieren om stress te beheersen en deze uit je leven te verwijderen. Dus ik zal proberen het in een zevendaagse cursus voor je te verdelen en ik beloof dat het niet te belastend zal zijn voor het lichaam, maar ook voor de geest.

1. Erken dat stress goed is

Maak stress je vriend! Gebaseerd op de natuurlijke “vecht- of vlucht” -reactie van het lichaam, zal die uitbarsting van energie uw prestaties op het juiste moment verbeteren. Ik moet nog een topsporter zien die volledig relaxed is voor een grote wedstrijd. Gebruik stress verstandig om jezelf net dat beetje harder te duwen wanneer het het meest telt.

2. Vermijd stress-niezen

Gestresste mensen niezen stresskiemen en voordat je het weet, ben je ook besmet!

Bescherm uzelf door stress bij anderen te herkennen en uw contact met hen te beperken. Of als je de neiging hebt, speel stress arts en leer ze hoe ze zichzelf beter kunnen beheren.

3. Leer van de beste

Als mensen in de buurt hun hoofd verliezen, wie blijft er dan kalm? Wat doen ze anders? Wat is hun houding? Welke taal gebruiken ze? Zijn ze getraind en ervaren?
Zoek het uit de verte of ga zitten voor een praatje. Leer van de beste stressmanagers en kopieer wat ze doen.

4. Oefen sociaal acceptabele zware ademhaling

Dit is iets dat ik heb geleerd van een gymleraar: je kunt je lichaam misleiden om te ontspannen door zware ademhaling te gebruiken. Adem langzaam in voor een telling van 7 en adem vervolgens uit voor een telling van 11. Herhaal de 7-11 ademhaling totdat je hartslag vertraagt, je zweterige handpalmen opdrogen en dingen normaal beginnen te voelen.

5. Geef stressvolle gedachten het rode licht

Het is mogelijk om jezelf helemaal in een stressknoop te brengen. “Als dit gebeurt, dan kan dat gebeuren en dan zijn we allemaal de klos!” De meeste van deze dingen gebeuren nooit, dus waarom al die energie onnodig verspillen?

Geef stress gedachtetreinen het rode licht en stop ze in hun sporen. Oké, dus het kan misgaan – hoe waarschijnlijk is dat, en wat kun je doen om het te voorkomen?

6. Ken uw triggerpoints en hotspots

Presentaties, interviews, vergaderingen, moeilijke feedback geven, strakke deadlinesÖ. Mijn hartslag loopt op en schrijf deze gewoon op!

Maak je eigen lijst met stress triggerpoints of hot spots. Wees specifiek. Zijn het alleen presentaties voor een bepaald publiek die u aan het werk zetten? Veroorzaakt het ene project meer stress dan het andere? Heb je te veel koffie gedronken?

Weten wat je stress veroorzaakt, is krachtige informatie, omdat je actie kunt ondernemen om het minder stressvol te maken. Heb je nieuwe vaardigheden nodig? Heb je extra middelen nodig? Moet u overschakelen naar cafeïnevrij?

7. Brand de kaars

Gebrek aan slaap, slecht dieet en geen oefening veroorzaken schade aan ons lichaam en geest. Een beetje voor de hand liggend, maar het vermelden waard omdat het vaak wordt genegeerd als een stressmanagementtechniek.

Dus stress hebben kan een totale rem zijn, maar dat mag ons niet belemmeren om de innerlijke gemoedsrust te vinden die we al heel lang wilden. In ieder geval kan men altijd naar de Bahama’s gaan en zich koesteren onder de zomerzon.

Verslaafd aan denken

Randall zocht mijn hulp omdat hij vastzat omdat hij zich ellendig voelde en geen idee had hoe hij uit zijn ellende kon komen. In zijn leven had hij momenten van grote vreugde en eenzijn met heel het leven meegemaakt, maar die momenten waren zeldzaam. Hij wilde meer van die momenten, maar had geen idee hoe ze te bewerkstelligen.

Randall is een buitengewoon intelligente man, maar in sommige opzichten gebruikte hij zijn eigen intelligentie tegen zichzelf. Het probleem was dat toen Randall die korte momenten van echte connectie had, hij meteen in gedachte verzonk om te proberen erachter te komen hoe het gebeurde. Op het moment dat hij in zijn gedachte verzonk, verloor hij de verbinding die hij zo wanhopig begeerde.

Verslaafd aan denken

Velen van ons zijn verslaafd aan het denken. We geloven dat als we dingen gewoon kunnen uitzoeken, we anderen en de uitkomst van dingen kunnen beheersen. We willen bepalen hoe mensen over ons denken en ons behandelen door precies het juiste te zeggen – dus we moeten er steeds weer over nadenken om het juiste te vinden te vinden. Dit wordt “rumineren” genoemd. Rumineren is obsessief nadenken over iets in de hoop uiteindelijk het “juiste” antwoord te vinden, het juiste om te zeggen, de juiste manier om controle te hebben over anderen en de uitkomst van dingen. Rumineren is ook een manier om controle te hebben over onze eigen pijnlijke gevoelens, dat is waar het bij verslavingen om gaat.

In mijn werk met Randall zou hij onmiddellijk in zijn hoofd gaan kijken en analyseren wat er gebeurde in de sessie zodra de gevoelens opkwamen. Keer op keer zou ik hem uit zijn hoofd en in zijn lichaam brengen, in zijn gevoelens. Zijn gevoelens waren zo angstaanjagend voor hem dat hij maar een paar ogenblikken bij zijn gevoelens kon blijven voordat hij weer in zijn hoofd zat – uit te leggen, uit te vinden, te intellectualiseren. Hij was zo bang voor de eenzaamheid dat hij deze gevoelens met zijn geest had leren vermijden. Maar totdat Randall bereid was zijn pijnlijke gevoelens te voelen, die er al vanaf zijn jeugd waren, kon hij niet uit zijn hoofd blijven. Zolang zijn bedoeling was om zijn pijn te beheersen in plaats van ervan te leren, zou hij niet in staat zijn om de verbinding te maken die hij zo gewenst had.

Het doel van al onze verslavingen is om pijn te voorkomen, vooral de diepe eenzaamheid die we allemaal kunnen voelen in deze samenleving. Het probleem is dat ons loskoppelen van onze gevoelens – ook eenzaamheid creëert. Alleen als we willen leren hoe we onze eigen pijnlijke gevoelens kunnen veroorzaken, stellen we ons open voor onze innerlijke ervaring.

Coachingstraject

Het kostte Randall vele maanden om zijn pijnlijke gevoelens te voelen, maar hij ontdekte dat toen hij eindelijk de moed had om ze te voelen, het niet zo erg was als hij dacht. In plaats van er te komen door na te denken en te proberen het te beheersen, kwam hij daar door in het moment aanwezig te zijn met zijn innerlijke ervaring – zich over te geven aan het moment. Randall ontdekte dat, hoewel hij anderen en de uitkomst van dingen niet kon beheersen, hij wel controle had over zijn ellende – door de intentie om te leren te kiezen in plaats van bescherming tegen pijn.

Burn-out Coaching

Weg met de work-lifebalans?

Heb je er ooit al eens bij stilgestaan dat de term “work-lifebalans” je work-lifebalans in de war kan brengen? Volgens sommigen kunnen we beter spreken van een work-lifeprobleem. Dit is waarom de term “work-lifebalans” niet zou mogen bestaan…

Neen, het is niet de bedoeling dat je een van de twee kiest, werken óf leven. Het is geen of/of verhaal. Wel kan je de twee bekijken als twee complementaire elementen. En nu vraag je je vast af, waarom mogen we het dan geen work-lifebalans noemen? Wel… omdat werken én leven nooit altijd in evenwicht kunnen zijn.

Vergeet even het droomscenario

In een ideale wereld, zouden we allemaal een job doen waarvoor we elke ochtend vol enthousiasme uit bed springen. Helaas, kan je niet elke dag werk doen die voor jezelf waardevol is. Wat je wél doet, is werken zodat je jezelf en je gezin kan voorzien van wat er nodig is. Zelfs als je dus werk doet dat je eigenlijk niet zo aanstaat, draag je bij aan je eigen leven en aan de samenleving.

Ervan uitgaan dat werken en leven in balans moeten zijn, waarbij werken aan de ene kant staat en leven aan de overkant, maakt het moeilijker om een connectie tussen de twee te maken. Je scheidt ze van elkaar af, terwijl ze eigenlijk constant met elkaar verbonden zijn. Als je je daarentegen bedenkt dat werken een deel is van een goed gevuld leven, zie je gemakkelijker in dat de goede aspecten van het ene, het andere vaak ondersteunt. Heb je net een goede dag gehad in je privé, dan zal je waarschijnlijk productiever werken, maar omgekeerd ook. Een goede dag op het werk, resulteert vaak in een fijne dag thuis.

Wat als je het evenwicht verliest?

Door het probleem een work-lifebalans te noemen, ga je ervan uit dat de twee in evenwicht moeten zijn. Dit impliceert dan weer dat een van de twee eraf kan vallen, waarbij rampscenario’s al snel door je hoofd gaan racen.

Niet elke dag kan hetzelfde zijn en hoewel mensen houden van een vast ritme, is dit vaak niet het geval in de meeste jobs. Sommige dagen zullen drukker en langer zijn dan anderen, waardoor je bijvoorbeeld niet op tijd thuis bent om samen te eten of om de kinderen in bed te steken. Of je moet je geplande sportactiviteit of afspraak op café afzeggen. Andere dagen zal je waarschijnlijk zo snel klaar zijn met je taken dat je denkt: “is dit waarom ik ben komen opdagen?”

Deze variaties zijn volkomen normaal en horen bij het leven als werkmens. Wil dit zeggen dat je dan weer elke dag moet overwerken? Neen, maar af en toe te veel werken, zal er niet voor zorgen dat je gezins- of sociaal leven de dieperik ingaat.

Think big(ger)

Het is het voor iedereen waard om de lat hoog genoeg te leggen. Met een ‘balans’ in het achterhoofd, durven mensen vaak niet meer te streven naar het beste voor zichzelf. Daarbovenop kijken bedrijven jammer genoeg ook naar de zogenoemde ‘balans’. Werknemers die kiezen om ouderschapsverlof op te nemen, worden met een scheef oog bekeken. Of je krijgt de mogelijkheid om van thuis te werken, maar als je het doet, blijkt het toch een probleem te zijn.

In principe mag je ervan uitgaan dat je kan bereiken wat je wil. Maar: je kan gewoon niet alles tegelijk. Op sommige momenten zal je meer, of net minder tijd voor jezelf hebben. Soms zal je meer tijd moeten steken in school, je job of gezin, maar dit is een normale evolutie in het leven. Als je je doel niet uit het oog verliest, is het mogelijk om in zowel je werk als in je privéleven de goede kant uit te blijven gaan. Denk groot genoeg en vergeet even de balans-termen, pas dan bereik je een evenwicht tussen werken én leven.

Bron: Jobat.be

4 Tips voor stress reductie

Tips om stress te reduceren

Tips voor stressreductie

Stress kan in deze tijd vaak hoog oplopen. Deadlines moeten gehaald worden en je hebt to-do lijstjes om af te werken. Er wordt veel van je verwacht, of misschien verwacht je juist veel van jezelf. Voor je het weet steven je af op een burn-out. Het is daarom zeer belangrijk om stress te beperken, daarvoor zijn verschillende manieren die je meteen toe kan passen, zelfs op werkdagen.

Mindfullness

Door elke dag je rustmomentjes te pakken en mindfullness toe te passen, zullen je dagen een stukje minder stressvol zijn. Weet je niet hoe mindfullness werkt, dan kan je daar coaching voor nemen. In een coachingstraject voor mindfullness leer je om in het moment te leven, en je leert hoe je jezelf op elk moment in een staat van rust kan brengen.

Meditatie

Meditatie kan je ook heel goed helpen om stress te reduceren, dit is wetenschappelijk bewezen. Bij velen roept meditatie een idee op van zweverigheid, maar dit is een misvatting. Meditatie is simpelweg je gedachten tot stilstand brengen en alleen maar “zijn”, je kan dit op elk moment van de dag doen. Je hoeft hiervoor niet blootsvoets in de lotushouding te zitten, dit kan je doen op een manier die voor jou comfortabel is. Mindfullness en meditatie dagelijks toepassen zorgt voor stressreductie, en kan je helpen om rust te vinden.

Slaap

Loop je tegen een burn-out aan, dan is slaap ook zeer belangrijk. Je hersenen hebben slaap nodig om goed te herstellen. Iedereen weet dat je lichaam hersteld tijdens slaap, maar voor je hersenen geldt hetzelfde. Slaaptekort kan funest zijn in een tijd van stress, het kan het laatste zetje zijn om in een burn-out te belanden. Wanneer je gestresst begint te raken, kunnen je hersenen wel wat meer slaap gebruiken. Ga dus eens wat vroeger naar bed om wat extra uurtjes slaap te pakken. Probeer ook te zorgen dat je hoofd leeg is voor je gaat slapen, dit kan je doen door middel van meditatie of door te schrijven.

Schrijven

Als je teveel aan je hoofd hebt, raak je het overzicht soms even kwijt. Zoveel dingen te doen hebben kan overweldigend zijn. Overzicht kan je helpen om rust te scheppen in je hoofd, en dus een deel van je stress reduceren. Schrijf eens al je doelen op papier, bekijk hoe je ze kan behalen en maak een plan voor elk doel. Hetzelfde geldt voor eventuele problemen, schrijf ze op. Waarom is het een probleem? Is er een oplossing? Schrijf alles van je af, je zult zien dat je hoofd meteen wat leger aanvoelt en dat je ineens meer inzichten hebt.

Tot slot

Als je wat meer hulp kunt gebruiken bij het reduceren van stress, schroom dan niet om coaching te zoeken. Tijdens een coachingstraject krijg je allerlei handvaten aangereikt om zelf stress te kunnen reduceren, en te zorgen dat je stress in de toekomst zoveel mogelijk kan voorkomen.

Hoe herken je een burn-out? 10 signalen en 4 remedies!

Een burn-out wordt vaak gezien als een mythe of een gemakkelijke diagnose voor iemand die de werkdruk niet meer aankan. Niets is minder waar.

Je moe voelen, niet uit bed kunnen. Alles lijkt zwaar en je ziet het helemaal niet meer zitten om naar je werk te gaan. Herken je dit gevoel of ken je iemand die hier ook mee kampt? Iedereen krijgt of kent in zijn omgeving wel iemand met een burn-out. Wil je weten hoe je jezelf, vrienden, familie en collega’s hiermee kunt helpen?

Wat is een burn-out?

Je kan niet altijd aan iemand zien dat hij (of zij) kampt met een burn-out. De ene dag kan iemand perfect komen werken en de volgende dag komt hij niet meer opdagen en blijft hij weken thuis. Daarom is het belangrijk dat je weet wat een burn-out is.

Mensen met een burn-out zijn niet gewoon gestresseerd. Ze zijn uitgeput en futloos, en hebben vaak ook geen toekomstperspectief meer. Zo kampen ze met vragen over waar ze willen staan in het leven, maar ook of wat ze nu aan het doen zijn wel zin heeft.

Een burn-out ontwikkelt zich over maanden en zelfs jaren. Er zijn 12 fases, die je kan onderscheiden. Beginnen doet een burn-out bij jezelf overwerken en niet goed meer voor jezelf zorgen en eindigt in de laatste fase met een depressie.

Een burn-out wordt vaak gezien als een mythe of een gemakkelijke diagnose voor iemand die de werkdruk niet meer aankan. Toch staat het in de internationale classificatie van het menselijk functioneren.

Hoe herken je een burn-out?

Hoe kan jij nu zien of iemand die je kent, kampt met een burn-out? Met deze 10 eenvoudige signalen kun je zien of er een reden is om je zorgen te maken.

  1. Je hoort dat iemand het haat om elke dag te gaan werken, toch blijft hij langer dan nodig.
  2. Je ziet iemand meerdere malen per dag uitvliegen zonder geldige reden.
  3. Je vraagt iemand hoe het met hem gaat, maar hij weet niet goed wat hij moet antwoorden.
  4. Je merkt dat hij zich isoleert en enkel praat over koetjes en kalfjes.
  5. Zijn partner vertelt je dat hij zich nooit echt ontspant. Ook niet in zijn vrije tijd. Ook merk je dat zijn mails nooit lang onbeantwoord blijven.
  6. Je ziet dat hij gemakkelijk nerveuze tics heeft. Zoals spelen met een balpen.
  7. Normaal is hij een sociaal en open persoon. De laatste tijd heeft hij ging zin meer in leuke dingen zoals eens iets gaan drinken of eten.
  8. Hij zegt: “Ja” op elk nieuw project. Ook al heeft hij al een overvolle planning.
  9. Situaties en collega’s maken hem zenuwachtiger dan normaal.
  10. Hij ontkent en neemt geen verantwoordelijkheid voor de gevolgen van zijn gedrag.

Herken jij deze signalen bij je collega’s of vriendenkring? Nee, super! Als het wel zo is, dan is het tijd om die persoon te helpen. Maar hoe?

4 remedies tegen een burn-out

Iemand helpen met een burn-out is niet gemakkelijk. Een burn-out herkennen is moeilijk. Toch zijn er een paar dingen die je zelf kan doen. Zo verbeter je de werksfeer en zorg je ervoor dat iemand zich weer helemaal top voelt.

1. Druk iemand met de neus op feiten

Dit is meteen de moeilijkste stap. Heel wat mensen relativeren hoe ze zich voelen en schrijven dat gevoel toe aan stress. Bovendien is ontkenning een voorspelbare reactie. Stel je voor dat iemand naar je toe komt om te zeggen dat je je niet zoals gewoonlijk gedraagt, zou jij hem dan geloven? Daarom is het belangrijk om te vertellen wat je ziet. Als je goed overeenkomt met iemand werkt een directe aanpak waarschijnlijk het best.

Wil je het liever voorzichtiger aanpakken? Vraag dan aan je collega of hij een burn-out- en stresstest wil afleggen. Dit is ook gemakkelijker voor mensen die geslotener zijn. Een burn-outtest kun je op heel wat verschillende internetpagina’s vinden. Geeft de test aan dat er een probleem is? Dan kan hij professionele hulp inschakelen.

2. Wees een goede steun achter de schermen

Een probleem met beide handen aanpakken is niet zo gemakkelijk. Wees er daarom voor je collega. Zorg dat hij of zij zichzelf de juiste vragen stelt om de situatie in perspectief te plaatsen. Zoals: Wat passioneert mij? Waarom doe ik het werk dat ik nu doe? Hoe zou ik me voelen als ik mijn huidige situatie aanpas en verander?

3. Actie!

Eens dat je collega erkent dat hij een probleem heeft, kan er aan gewerkt worden. Wat je kan doen, is helpen om een plan op te stellen. Dat bestaat uit 6 delen. In het eerste deel, stel je een aantal realistische doelen op. Bijvoorbeeld een aantal taken die voor het eind van de maand af moeten zijn. Het tweede deel gaat over het behouden van een gezonde balans. Daarbij kun je een slaapschema opstellen. Het derde deel dient dan weer om te relativeren en te ontspannen. Hierbij werk je aan tools om de stress onder controle te houden. Daarnaast moet je ervoor zorgen dat je collega ook een beetje me-time incalculeert. Luister bijvoorbeeld elke dag een halfuurtje naar muziek of lees de krant. Ten vijfde is het belangrijk om te werken aan zijn persoonlijke ontwikkeling. Ga op zoek naar artikels die hem inspireren en motiveren. Tot slot is het belangrijk dat je een goede steun hebt. Denk aan je beste vriend, partner of een mentor. Met wie kan jij gemakkelijk praten over wat er je dwarszit?

4. Wees aanwezig en moedig aan

Uiteindelijk hebben mensen iemand nodig die luistert en waar ze op kunnen rekenen. Je kan je collega helpen om een gesprek aan te gaan met de manager of werkgever om de werkdruk wat te verzachten. Alle kleine beetjes helpen. Ook is het goed om iemand te motiveren om zijn routine wat aan te passen. Zorg ervoor dat hij af en toe een frisse neus haalt en niet altijd vastzit in dezelfde vicieuze cirkel.

Omgaan met een burn-out is niet gemakkelijk, maar het komt steeds vaker voor. Met deze tips kan je iemand helpen en kan je misschien wel een burn-out voorkomen. Voorkomen is nog altijd belangrijker dan genezen.

Bron: Jobat.be

Wat is positieve stress?

Iedereen heeft de mond vol van een te hoge werkdruk en stress. Maar soms is een beetje stress goed voor je.

“Je baan moet je toelaten om je sterke kanten te ontplooien”, meent professor Stefan Lievens, hoogleraar psychologie aan de Universiteit Gent. “Je moet er al je capaciteiten in kwijt kunnen, je moet met je hele persoonlijkheid betrokken zijn bij wat je doet, maar het mag niet ziekelijk worden.”

“Workaholics die denken dat het werk niet meer zonder hen kan, daardoor geen verlof durven nemen en niet kunnen niksen, gaan naar mijn gevoel te ver. Dat soort gedrag is niet zelden de voorbode van een burn-out. Als de elastiek constant gespannen staat, verliest hij na verloop van tijd zijn veerkracht. Zo iemand pleegt roofbouw op zijn eigen lichaam”, zegt Lievens.

Positieve stress daarentegen houdt je wakker, alert en prestatiegericht. Als je op het punt komt dat de stress omslaat in faalangst en gespannenheid is dit het signaal om aan de handrem te trekken.

Bron: Jobat.be

Heb jij ook last van burnout of boreout verschijnselen?

Burn-out en bore-out: breek uit de vicieuze cirkel
Burn-out is een bekende term en staat in relatie tot een hoge werkdruk, te veel stress en te weinig tijd voor jezelf. Bore-out is een minder bekende term, maar komt vaker voor dan je denkt. In deze situatie is er sprake van een gebrek aan uitdaging, verveling en desinteresse. Beide situaties kunnen tot dezelfde problemen leiden. Je ellendig voelen en uiteindelijk als de diagnose gesteld is aan niets meer toekomen. Uitgeblust en uitgeput met fysieke klachten die zich op allerlei manieren openbaren. In beide gevallen is vergeten de eigen grenzen te respecteren. Er is gelukkig wat aan te doen, maar de actie begint bij jezelf.

Symptomen die overeenkomen

Beide situaties kunnen tot dezelfde symptomen leiden. Er is sprake van vermoeidheid, gebrek aan energie en motivatie, maar ook het gevoel geen controle te hebben en depressiviteit. Er zijn meerdere fysieke problemen die zich voor kunnen doen, zoals hoofdpijn, duizeligheid, maagproblemen en tinnitus. Herken jij jezelf hierin? Een bezoek aan de huisarts wordt vaak pas op het laatste moment gedaan. Als het eigenlijk al te laat is en je of een burn-out of een bore-out hebt. Het is belangrijk om eerder te onderkennen dat de situatie zoals die is uiteindelijk tot uitval leidt en je thuis komt te zitten.

Breek uit de vicieuze cirkel

Doorgaan en doorgaan. Dat is het motto, maar sta eens stil en neem even de tijd om na te denken. Je voelt dat er ergens iets niet goed zit, maar moet van jezelf doorgaan. Dat moet dus niet. Sta stil en loop jezelf eens niet voorbij. Het werk is doorgaans in de basis de boosdoener en op dat gebied dient er actie ondernomen te worden. Wie voor zichzelf onderkent dat er zich problemen voordoen, heeft de eerste stap al gezet. Of er nu sprake is van een te hoge werkdruk of dat er onder de maat wordt gewerkt, de volgende stap kan ook worden gezet. Het is tijd om aan jezelf te werken en dat hoef je niet alleen te doen. Coaching biedt uitkomst als het nog niet te laat is. Of als het al wel te laat is, want ook dan moeten er stappen genomen worden om weer vooruit te komen.

Coaching

Coaching met de focus op loopbaanbegeleiding is een prima start om uit de vicieuze cirkel te breken. De burn-out of bore-out wordt gericht aangepakt met de focus op het verbeteren van de situatie en het vinden van een carrière die bij je past. Dat is niet van de ene op de andere dag gebeurt, maar is een proces. Stapje voor stapje is er vooruitgang met als resultaat een loopbaan die aansluit bij wie je bent. Je leert je sterke eigenschappen kennen, maar ook je zwakke punten worden onderkend. Neem de controle over je eigen leven voordat je vanuit de vicieuze cirkel echt in een neerwaartse spiraal terechtkomt.