Berichten

Deze week Brein Training: Comfort Zone

Onze nieuwste Coaching animatie is live gegaan!

Maandag8:00 AM - 9:00 PM
Dinsdag8:00 AM - 9:00 PM
Woensdag8:00 AM - 9:00 PM
Donderdag8:00 AM - 9:00 PM
Vrijdag8:00 AM - 9:00 PM
Zaterdag8:00 AM - 1:00 PM
Zondag8:00 AM - 1:00 PM

Different Coaching

Evoluon
Noord Brabantlaan 1A,
Eindhoven 5612 LA
Nederland
Telefoon: 06-22391943
Tweede telefoonnummer: 040-2504620
E-mail: Info@differentcoaching.nl

Onze opstart tips voor na de vakantie!

De vakantie is voorbij en nu focus!

Je hebt even heerlijk kunnen genieten van de vakantie. Even weg van alles. Je batterij is weer opgeladen. Het is tijd om weer aan het werk te gaan. Voor sommigen blijkt dat toch best een uitdaging om weer op te starten. Wanneer dit voorkomt tijdens een Coachingstraject, gaat de aandacht allereerst uit naar de heerlijk ontspannen vakantieganger in je. In je werk en Loopbaan heb je namelijk een mate van focus opgebouwd, die je gedurende de vakantie bewust en onbewust los hebt gelaten. Door tijdens je Loopbaanbegeleiding of Personal Coachingstraject methoden toe te passen die je helpen je focus te herstellen, kun je vrij snel in je oude volle ritme komen.

Een methode die daarbij past is concentratie oefeningen (tip 1) te doen in de dagelijkse kleine dingen en deze direct toe te passen op je werk. Kies er bijvoorbeeld bewust voor om tijdens je koffiebreak je aandacht alleen te richten op de koffie die je drinkt. Verplicht jezelf tijdens een maaltijd om alleen te denken aan de maaltijdcomponenten die je voor je hebt en hoe je deze verorbert. Eenmaal op je werk kun je waar mogelijk taken zodanig opdelen, dat je heel bewust een bepaalde tijd alleen gericht bent op het voltooien van niet meer dan 1 taak. Dit is vooral een mentale manier van je aandacht richten op een activiteit.

In het Coachingstraject kunnen we ons tevens richten op het formuleren van een speciale checklist (tip 2). Voor de vakantie ben je met werkzaamheden bezig geweest, waar je nu wellicht aandacht aan moet besteden en zo een checklist helpt je om je ritme te herpakken. Gedurende Loopbaanbegeleiding worden de deadlines kort, maar haalbaar gehouden. Het werkt immers motiverend als je regelmatig een punt kunt afvinken als voldaan. Je focus wordt daardoor ook sterker op elke andere punt die volgt.

Wat ook goed is om na de zomer in het Coachingstraject mee te nemen, is iets op te halen wat je al eerder aan bod hebt gekregen. Time management is zo een bekend begrip waarin je ongetwijfeld al mee hebt gewerkt. Deze keer kun je er echter een draai aan geven door mensen om je heen erbij te betrekken om de aandacht te houden op dat deel van het werk waar je samen aan werkt (tip 3). Je zegt degene met wie je een afspraak volgens agenda hebt, dus letterlijk dat je graag zou willen dat die persoon je een gek signaal geeft als je focus verliest. Wanneer dit voorkomt dan schrik je even, maar weet je ook dat het bedoelt is om je op weg te helpen. Dit vergt wel een mate van kwetsbaarheid. Tegelijkertijd creëer je juist een omgeving die je helpt om de focus te behouden en zelf daardoor ook extra gefocust wordt om resultaatgericht te werken. Wellicht worstelen sommigen in je omgeving ook met hetzelfde vakantieritme waar jij mee zit.

Verder zijn Loopbaan oriëntatie, Loopbaan Ontwikkeling en Loopbaanbegeleiding natuurlijk echte aanraders als je na de zomer wilt onderzoeken wat jouw vervolgstappen in je werk zullen gaan zijn.

Wat doen succesvolle mensen als alles tegenzit?

Soms lijkt het wel of het altijd dezelfde mensen zijn die succes hebben… Maar niets is minder waar! Maak vanaf nu zelf het verschil tussen miserie en succes.

Begin met het einde in gedachten

… En hou het ook in gedachten. Verlies nooit de focus op het doel waarmee je ergens aan begon. De drukte van elke dag zorgt er soms voor dat je het beoogde eindresultaat vergeet, of dat je je doelen erdoor bijstelt. Blijf niet zitten in een tussenfase en herinner jezelf er op tijd aan wat je aan het doen bent, waarom je ermee bezig bent en wat de uitkomst moet zijn.

Ga er eens tussenuit

Af en toe sta je gewoon midden in een situatie waar geen uitweg meer mogelijk lijkt. De beste optie? Neem er gewoon even afstand van. Werk aan een ander project of neem een dagje vakantie om iets ontspannend te doen. Als je het probleem daarna opnieuw bekijkt, zal je ongetwijfeld nieuwe ideeën of oplossingen vinden.

Vraag om feedback

We kennen het allemaal, een idee is altijd geniaal in onze gedachten… tot je het uiteindelijk moet uitwerken en dit volkomen onmogelijk blijkt. Zonder tijdverlies dit probleem oplossen, is eenvoudig: vraag vroeg genoeg de mening van een ander.

Een goed idee komt altijd wel tot uitwerking, en constructieve feedback leidt misschien zelfs tot betere ideeën. Vraag dus de mening van iemand anders of zelfs van meerdere mensen. Succes is namelijk niet verbonden aan één goed idee, het is keer op keer de juiste zaken doen op het juiste moment.

Blijf niet bij de pakken zitten

Klagen heeft nog nooit iemand vooruitgeholpen. Natuurlijk mag je af en toe wel eens uitdrukken hoe je je ergens bij voelt, maar vergeet niet dat je ook constructief moet handelen. Anders komt er gegarandeerd geen schot in de zaak. Een korte brainstorm, een gedetailleerd en logisch plan en vervolgens de uitvoering: dat is de weg naar succes.

Leer uit je fouten

Ging het een keer mis? Dat is dan een les voor de volgende keer. Wat gebeurd is, is gebeurd, daar kan je nu niets meer aan veranderen. De toekomst daarentegen heb je zelf volledig in handen. Analyseer de situatie en zorg ervoor dat de fout de volgende keer niet weer gebeurt.

Blijf proberen

Stop niet met proberen omdat het eens niet liep zoals je het graag wilde. Probeer het opnieuw en doe het beter. Er is maar een ding erger dan een project dat verkeerd liep en dat is een onafgewerkt project. Dat is demotiverend en duur, want je hebt er waarschijnlijk veel tijd in gestoken, zonder een nuttige uitkomst.

Je bent niet de eerste die eens de mist ingaat en al helemaal niet de laatste. Het zijn niet de obstakels onderweg die tellen, het is hoe je ze aanpakt. Jouw opdracht zou zo maar eens hét project van het jaar kunnen worden!

Bron: Jobat.be

Arbeidsongeval tijdens het joggen, kan dat?

Tijdens de middagpauze op kantoor scheurt een collega bij het joggen zijn enkelligament. Is dat een arbeidsongeval of niet?

Eerst even dit: bijna vijftig jaar na de vorige kreeg de wetgeving over arbeidsongevallen een update. Vooral telewerk is hierbij meegenomen. “Heeft jouw medewerker een ongeval op de plaats waar hij normaal gezien telewerkt, dan wordt dit beschouwd als een arbeidsongeval”, aldus Sophie Lahousse, jurist bij Attentia.

Ook de gebruikelijke trajecten die een medewerker aflegt van en naar de plaats waar hij werkt, werden uitgebreid. “Denk aan de weg van en naar de school van de kinderen, de winkel, het tankstation, maar ook een korte wandeling met de collega’s tijdens de middagpauze of een rit naar de broodjeszaak”, illustreert ze.

Niet altijd duidelijk

Op zich lijkt het eenvoudig: wanneer je als medewerker onder het gezag van de werkgever staat, en hij heeft een ongeval, dan is dit wettelijk gezien een arbeidsongeval. Toch is het niet altijd duidelijk, haalt de juriste aan. “Wanneer een medewerker bijvoorbeeld individueel gaat joggen, dan wordt dit beschouwd als ‘niet meer onder het gezag’. Tenzij je als werkgever wandel- en loopsessies organiseert omdat je het belangrijk vindt dat jouw medewerkers voldoende beweging hebben.”

Als de pauze op kantoor onbetaald is, dan kunnen arbeidsongevallen tijdens de pauze overigens wettelijk nooit als arbeidsongeval beschouwd worden. Ten slotte gaan arbeidsongevallen en verzekering niet altijd hand in hand. “Zo zou je het perfect kunnen regelen dat een sportactiviteit buiten de gebruikelijke werkuren, maar met de collega’s, wél gedekt wordt door jouw verzekering.”

Bron: Jobat.be

4 redenen waarom iedereen EHBO en reanimatie moet kunnen

Een ongeluk zit in een klein hoekje, ook op je werk. Elke seconde zonder aangeboden hulp kan een wereld van verschil betekenen. “Daarom is het cruciaal medewerkers op te leiden zodat zij op de juiste manier de eerste hulp kunnen verlenen”, vindt Marina Coningx, verpleegkundige én consultant/trainer bij Attentia.

Marina Coningx maakt deel uit van de Belgische reanimatieraad. Bij HR- en well-being-bedrijf Attentia is ze als lesgever gespecialiseerd in eerste hulp en reanimatie. Zij somt voor ons vier extra redenen op waarom iedereen kennis zou moeten hebben van EHBO en reanimatie.

1. EHBO is verplicht

Een EHBO-cursus is in diverse sectoren verplicht. “Iets afdwingen is niet altijd de beste manier, maar in dit geval is de verplichting welkom”, vindt Marina. Of het al dan niet verplicht is, hangt af van de risicoanalyse. De preventieadviseur beslist hierover. “Om een voorbeeld te geven: de kans op een zwaar bedrijfsongeval is in een petrochemisch bedrijf groter dan in een dienstenbedrijf.”

Tegenwoordig kun je de cursus ook deels online volgen via EHBO Blended Learning, zodat je niet zo veel meer in een klaslokaal moet zitten en de cursus kunt doen op het moment dat het voor jou past.

2. Ook voor thuis (en in de sportclub)

Een van de grootste voordelen van een EHBO-cursus is dat de medewerkers de opgedane kennis ook buiten de kantoormuren kunnen gebruiken. “Thuis kunnen ze snel reageren als een familielid zich verwondt, maar ook op de sportclub en in het verenigingsleven kunnen ze terugvallen op deze EHBO-opleiding”, stelt ze.

Marina illustreert dit met een (erg) mooi voorbeeld. “Een van onze cursisten was aanwezig bij een rugbywedstrijd. Toen iemand op het terrein onwel werd, heeft hij deze persoon kunnen redden door de aangeleerde reanimatietechniek.”

3. Reanimeren is niet moeilijk

Cursisten zijn vaak eerder aarzelend bij het begin van een opleiding en hebben soms schrik. Sommigen kunnen geen bloed zien of panikeren als iemand het bewustzijn verliest. “Het is menselijk om bij een onvoorziene situatie even te panikeren. Maar personen die de EHBO- en reanimatiecursus al volgden, geven aan dat ze door de opleiding snel weer focus kregen.”

De rode draad is volgens de lesgeefster: gebruik je gezond verstand. “Zelfs met een defibrillator. Die AED-toestellen (automatische externe defibrillator, n.v.d.r.) zijn namelijk zo ontworpen dat je niets verkeerds kunt doen. Eenmaal je het toestel aanzet, begint er een rustig gesproken handleiding met een stappenplan. Gewoon doen, is de boodschap.”

4. Je redt een leven

In het leven zijn er durvers en niet-durvers. “Als je tot de tweede categorie behoort, kun je bij een noodsituatie misschien enkele tellen de kat uit de boom kijken. Maar als er niemand anders aanwezig is, dan moet je wel reageren. Weet dat je in principe niets verkeerds kunt doen. Als er niemand te hulp schiet, is het resultaat altijd slechter”, weet Marina.

Ze besluit met een belangrijke en praktische tip: “Zorg eerst voor je eigen veiligheid en dan pas voor de anderen. Vergeet indien nodig ook niet om de hulpdiensten te bellen via 112.”

Bron: Jobat.be

15 slechte gewoontes waarmee je best definitief stopt

Waar we allemaal goed in zijn, is beloven dat we onze slechte gewoontes gaan stoppen. Waar slechts enkelen van ons goed in zijn, is die beloftes nakomen. Deze 15 slechte gewoontes skippen, zijn een goede eerste stap, doe je mee?

1. Maaltijden en pauzes overslaan

In elke job wordt het soms heel druk en chaotisch… De oplossing? Een pauze skippen, snel iets eten achter je bureau, of zelfs gewoon niet eten. Slecht plan! Af en toe een pauze, wat frisse lucht en een lekkere hap zijn geen tijdsverlies. Even je gedachten verzetten zorgt er alleen maar voor dat je daarna weer productiever bent.

2. Weg met die zondag-blues

Het is zondagnamiddag en je zit al aan maandagochtend te denken. Je moet nog afwerken waar je niet toe kwam op vrijdag, maar dat betekent niet dat alle to do’s daarom zondag al door je hoofd moeten spoken. Probeer op voorhand al een beetje meer georganiseerd te werken, om zo ook je hoofd leeg te maken én te houden.

3. Succes op maandag

Het is een goede gewoonte om op vrijdag al te plannen waarmee je maandag moet beginnen. Als je dan maandag toekomt met een reeds voorbereide to-dolijst, kan je er na een plezant weekend meteen weer in vliegen. Koppel maandagochtend aan iets leuks, trakteer jezelf bijvoorbeeld op je favoriete ontbijt of een lekkere koffie.

4. Gedaan met improductieve uren

Er zijn zo van die momenten waarop je focus helemaal verdwenen lijkt te zijn. Voor de meeste mensen helpt het dan niet om vastgenageld aan je bureau te blijven zitten, in de hoop je concentratie terug te vinden. Sta eens op, zet een kop koffie of thee, of doe een snelle boodschap: je zal bijna als herboren terug aan de slag kunnen gaan.

5. De administratieve ontkenningsfase

Uren bijhouden, facturen klasseren of procedures up-to-date houden… Is er eigenlijk iemand die begrijpt waarom daar steeds op gehamerd wordt?! Die kleine, administratieve details zijn misschien irritant en nemen uiteindelijk veel tijd in beslag, maar ze zijn toch belangrijk. Door dit steeds op het moment zelf te doen, kan je niks vergeten en kost het je minder tijd dan wanneer je alles laat opstapelen.

6. ‘Ik doe het morgen wel’

UITSTELGEDRAG! De taak waar je nu geen zin in hebt, is tegen morgen niet opeens leuker geworden… Laat ze dus niet steeds onderaan de to-dolijst bengelen, maar probeer ze zo snel mogelijk af te vinken.

7. Laat de overtollige uitroeptekens vallen

In geschreven tekst jezelf uitdrukken is niet altijd gemakkelijk! Je wil vriendelijk overkomen! Verzoeken mogen niet te dwingend zijn! Hopelijk heeft niemand het gevoel dat ik te bazig ben! Maar in de zoektocht naar toegankelijke communicatie, sluipen er vaak onnodige uitroeptekens tussen de zinnen… Je mag ze af en toe wel eens gebruiken natuurlijk, maar overdrijf er niet mee!!!!!

8. Niet alles heeft een uitleg nodig

Direct zijn is niet altijd negatief. Zolang je respectvol blijft en mensen niet begint te beledigen, is een directe aanpak vaak zelfs handiger. Weg met al die vage, veel te lange inleidingen van mails en vergaderingen. Als je iemand aan een deadline moet herinneren, moet je je daarvoor niet excuseren: doe het gewoon vriendelijk en constructief.

9. Ziek gaan werken

Even tonen hoe hard jij wel niet kan zijn als je ziek bent? Je voelt je rot, maar je sleept je verkouden, sniffende en besmettelijke zelf toch naar het werk. Ten eerste, wordt het door je collega’s niet geapprecieerd dat je hen komt ziek maken. En ten tweede, je kan toch niet zo productief werken… Als je écht ziek bent is een dag uitzieken altijd beter dan meerdere dagen improductief aan je bureau zitten snotteren.

10. Collega’s vermijden buiten het werk

Het is niet dat je je collega’s niet leuk vindt, maar eigenlijk wil je gewoon liever thuis zijn… Door nee te zeggen op elke uitnodiging voor een hapje en een drankje, of teambuildingactiviteit buiten de werkuren, loop je veel leuke momenten mis. Je moet niet elke uitnodiging accepteren, maar af en toe eens iets ontspannend doen met de collega’s kan geen kwaad én is bevorderend voor de onderlinge relaties.

11. Een maandloon spenderen aan koffie en broodjes

Het is verleidelijk, wij trappen er ook soms in… Maar die broodjeszaak om de hoek is intussen rijk geworden omdat je je maandloon er telkens doordraait aan lunch en koffie. Misschien niet zo aantrekkelijk, maar ‘s ochtends boterhammen maken en een thermos koffie zetten is wel veel goedkoper. Lunchen is leuk, maar al die kleine bedragen bij elkaar worden snel veel geld…

12. Stop met je bureau te haten

Je zit dagelijks heel erg lang aan een bureau, dus kan dit maar beter een plek zijn die je leuk vindt. Een foto, een plantje of andere decoratie is hier dus wel op zijn plaats. Misschien helpt een foto van je lachende kinderen, of een inspirerende quote wel om de dag fijn door te brengen.

13. Je vergeet je netwerk

Op momenten dat je niet naar een job aan het zoeken bent, verlies je je netwerk af en toe wel eens uit het oog. Je wil niet de persoon zijn die alleen contact maakt als je iets nodig hebt, toch? Deel dus af en toe nog eens iets over waar je op dat moment mee bezig bent, of vraag eens aan ex-collega’s hoe het gaat.

14. Wees niet te lui om te leren

Als je al een hele tijd bezig bent met dezelfde job, valt het wel eens voor dat je je hoogmoedig begint te voelen. Het lijkt wel alsof je alles al weet, maar het is niet omdat je weet wat je doet, dat er niets meer te leren valt. Af en toe een workshop, een seminarie of wat literatuur doornemen over de laatste trends in de sector kunnen nooit kwaad.

15. Te veel moeite voor de foute job

Soms voelt een job gewoon niet meer goed… Als dit blijft aanslepen, heeft het weinig zin om nog energie te blijven steken in iets dat je echt niet meer wilt doen. Probeer dus wanneer je merkt dat het echt niet meer gaat lukken, verder te gaan met iets nieuws. Een nieuwe job, een nieuwe functie of een totaal andere sector: er bestaan talloze opties voor uitdagende upgrades.

Bron: Jobat.be

Waarom je elk weekend als een vakantie moet beschouwen

Je komt maandag toe op het werk en eigenlijk voel je je niet beter dan vrijdagnamiddag… Je bent nog altijd moe, gestresseerd en prikkelbaar. Herkenbaar? Niet lang meer! Denk wat vaker dat je vakantie hebt, dat helpt.

Vermoeidheid en stress zijn voor veel werknemers een vaak terugkerend probleem. Weekends? Nope, die helpen daar helemaal niet bij, maar nieuw onderzoek weet raad. Als je doet alsof elk weekend een minivakantie is, voel je je al snel veel beter.

De vakantiemindset

Uit een bevraging van de universiteit van Californië bij bijna 1.000 Amerikaanse werknemers is gebleken dat doen alsof je weekend een vakantie is je gelukkiger én gezonder maakt. Zonder meer geld uit te geven of een extra dag vrij te nemen, kan je je toch in verlof wanen. Hoe dan? Door simpelweg je denken te veranderen.

Wanneer je op reis bent, racen je gedachten heen en weer tussen wat je die dag zal doen, wat je wil eten en of je ’s avonds misschien nog eens een stapje in de wereld gaat zetten. Vaak is dit ook op voorhand al grotendeels gepland, waardoor je je alleen maar moet aankleden en vertrekken. In het weekend daarentegen, denken we aan wat we de voorbije week niet afgewerkt kregen en wat we maandag zullen moeten doen. Je focus ligt met andere woorden niet op vrije tijd en leuke dingen doen, maar op werken. Als je dan wel iets leuk wil gaan doen, duurt het plannen of bedenken van dat ‘leuks’ vaak zo lang, dat je er zelfs niet meer aan begint.

Meer vakantie maakt een mens gelukkiger, dat is een niet te weerleggen feit. Ervoor zorgen dat jij meer het vakantiegevoel krijgt, ligt binnen handbereik. Je hoeft er niet je hele weekendroutines voor aan de kant te schuiven of er je huishouden voor te verwaarlozen… Het is gewoon een kwestie van de dingen anders te bekijken.

Ja maar…

Het is allemaal wel gemakkelijk gezegd, maar hoe pak je dat nu aan… Eigenlijk moet je er (bijna) niks voor doen. Het zit namelijk zo: tijdens het onderzoek werden mensen opgedeeld in twee groepen. De ene groep was een controlegroep en kreeg geen specifiek advies. Zij werden twee opeenvolgende weken op maandag gevraagd hoe gelukkig ze zich voelden en waarop ze zich gefocust hebben tijdens het weekend. De andere groep werd tijdens de tweede week gevraagd om het weekend anders te gaan bekijken, namelijk als een vakantie. Zij moesten geen speciale trips doen, geld uitgeven, noch hun routine omgooien, gewoon even anders denken. Ook zij werden twee opeenvolgende weken dezelfde vragen gesteld, één keer voor het advies en één keer erna.

Wat bleek nu? De controlegroep gaf na twee evaluatierondes hetzelfde antwoord: hun geluk was er niet op verbeterd. De “vakantiegroep” daarentegen gaf aan zich duidelijk beter te voelen na de tweede keer dat ze hun vragen kregen. Wat deden ze anders? De indeling van hun weekend bepalen. Ze hebben een klein beetje minder tijd gespendeerd aan taakjes en ze wat meer verspreid, maar dat was niet de grote verandering…

Het verschil

“Dat verschil in geluksgevoel is echter niet te wijten aan het feit dat de eerste groep tijdens het weekend minder klussen opknapte of meer tijd aan leuke activiteiten kon besteden. Specifiek het wegvallen van de traditionele weekendroutines bleek verantwoordelijk voor het verhoogde geluksniveau.”

De onderzoekers zelf verwoorden het zo: “Werknemers die het weekend als een vakantie beschouwden, bleken hun tijdsverbruik ook intensiever te beleven. Door simpelweg een vakantie-attitude te hanteren, kan het weekend een bijzonder positieve ervaring worden. Er werd weliswaar minder tijd besteed aan huishoudelijke taken en de zorg voor kinderen. Tegelijkertijd werd meer ruimte vrijgemaakt voor maaltijden en intieme relaties. Nochtans waren niet die elementen verantwoordelijk voor het verhoogde geluksniveau. Vooral de aandacht voor de beleving van de vrije tijd bleek bepalend voor de positieve ervaringen.”

Bron: Jobat.be