Berichten

11 simpele trucs om minder te piekeren

Heb je soms het gevoel dat je aan veel te veel dingen tegelijk aan het denken bent? Erger nog, je maakt je constant zorgen om al dan niet nutteloze dingen. Blijf je in een vicieuze piekercirkel zitten? Gebruik dan deze tips om die te doorprikken.

1. Wees bewust

Je bent je er niet altijd bewust van dat je aan het piekeren bent. Stap 1 is dus om opmerkzaam te zijn en te weten dat jij je zorgen aan het maken bent. Voel je plots dat je je gestresseerd voelt? Distantieer je even van de situatie en her-evalueer de context. Eens jij je bewuster bent van je piekerreflex, zal deze slechte gewoonte je sneller opvallen en kan je ingrijpen.

2. Vraag om anderen hun mening

Raak je toch niet uit een situatie of probleem en begin je je er op suf te piekeren? Consulteer een collega of een vriend(in). Soms staren we onszelf blind… Een frisse kijk op een probleem is vaak het perspectief dat je nodig hebt. Met twee ben je sterker dan alleen.

3. Blijf positief

Je zorgen maken gebeurt vaak uit angst. In je hoofd maak je dan al snel een lijstje met dingen die fout zouden kunnen lopen. Probeer in de plaats eens om aan alle dingen te denken die wél goed kunnen gaan. Focus daarop.

4. Zoek afleiding

Heb je een piekeraanval? Verander eens van omgeving. Ga iets anders doen. Even een nieuwe locatie of andere bezigheid kan je hele gedachtenproces omgooien. Je kan ook een nieuwe activiteit opnemen waar je je energie in kwijt kan en jij meer controle over je gedachten krijgt. Ga daarom even een rondje joggen, dans de stress eruit, brei, of leer een nieuw instrument.

5. Creëer visuele stopsignalen

Plak een geschreven kleefbriefje dat je eraan herinnert om te stoppen met je zorgen te maken op je bureau of op de spiegel. Visuele hulpmiddelen kunnen je helpen om bewuster met je gedachten om te springen. Ze zijn een hint als je weer even op automatische piloot je stress aan het opjagen bent.

6. Wees niet te perfectionistisch

Alles kan niet altijd perfect zijn. Hoe geweldig het gevoel ook is als alles tot in de details klopt, vaak leidt dit ook tot teleurstelling en faalangst. Probeer daarom je perfectionisme te vervangen door een gevoel van voldoening als je gewoon vooruitgang boekt.

7. Stel jezelf een goede afloop voor

Focus op een goede afloop. Verwerk het in je ochtendmeditatiesessie, je schietgebedje of herhaal het gewoon voor jezelf. Door jezelf te richten op het einddoel, kan jij je angst een beetje beter in de hand houden en jezelf beter motiveren.

8. Stel een timer in

Geef jij jezelf te veel tijd om een beslissing te maken? Dan creëer je ook ruimte om te panikeren en elk mogelijk negatief scenario op te bouwen. Je zal jezelf te veel perspectieven en mogelijkheden beginnen voorstellen, en uiteindelijk zit je met meer stress dan voorheen. Zorg daarom dat je op voorhand een tijdslimiet opstelt. Bepaal hoelang jij over een probleem of onderwerp mag nadenken alvorens je een beslissing moet maken. Stel je tijd bij aan de hand van de complexiteit van het probleem en de grootte van je beslissing.

9. Leer loslaten

Hou je graag de teugels strak in handen? Laat ze soms even vieren… Eventjes de controle uit handen geven, kan je een hoop zorgen besparen. Als je stopt met alles zelf te doen, kan je de verantwoordelijkheid leren delen. Dat is een hoop stress die al van je schouders valt. Niet alles kan in jouw macht liggen.

10. Omring jezelf met positieve mensen

Maak jij je snel zorgen dan is iemand die die zorgen bevestigt wel de laatste persoon die jou moet aanmoedigen. Twee piekeraars helpen geen een, hoe goed hun bedoelingen ook zijn. Omring je daarom met mensen die positief in het leven staan. Zo bekijk je de dingen ook eens door een iets rozere bril en krijg je een nieuw perspectief.

11. Leef nu

In plaats van altijd te denken wat er allemaal volgende week en volgende maand kan misgaan, sta eventjes stil bij wat er nu goed gaat. Vergeet niet om terug te blikken op de geslaagde momenten in het leven en om te genieten van wat jij nu aan het doen bent. Overanalyseer het verleden niet en pieker je niet suf over wat nog moet komen.

Natuurlijk wil jij al je opdrachten tot een goed einde brengen. Niemand wil je aanmoedigen om te slabakken of je voeten aan projecten te vegen. Het is een mooie eigenschap dat jij inzit met je werk, medemens, problemen in plaats van alles zomaar aan het lot over te laten. Maar soms moet je dingen uit handen durven geven en het zijn beloop laten gaan. Op een bepaald punt, haalt piekeren niet meer uit en maak je je zorgen om niets (of toch niets waar jij iets aan kan veranderen). Mindful, gefocust, positief en bewust je tijd besteden is de boodschap. Zo mis je niets, leer je bij en herpak je jezelf sneller, zodat je er weer met volle moed tegenaan kan.

Bron: Jobat.be

Ons brein zit in crisis

Nog nooit was er zo veel aandacht voor well-being op de werkvloer. Van bewegen en sporten tot gezonde voeding. Maar ook ons hoofd verdient de nodige aandacht. Want ons brein zit in crisis. Focus is het nieuwe streefdoel. “Laat je niet afleiden door konijnen als je op olifanten jaagt.”

“Haast alle kennis en kunde waarvoor we ons brein gebruiken, hebben we uitbesteed aan apparaten.” (Elke Geraerts, psychologe en consultant)

Mail
“Hoe komt het dat ik het telefoonnummer van mijn eerste lief nog perfect uit het hoofd ken, maar dat van mijn echtgenoot maar niet kan onthouden?”, stelt psychologe en consultant Elke Geraerts. Dat komt omdat we midden in een breincrisis zitten. “Haast alle kennis en kunde waarvoor we ons brein gebruiken, hebben we uitbesteed aan apparaten.”

Verslaafd

Een telefoonnummer onthouden, is niet langer nodig. Onze smartphone doet dat wel voor ons. En waarom nog een nieuwe taal leren als we mekaar binnenkort probleemloos kunnen verstaan dankzij een app? In de Verenigde Staten is Alexa erg populair, een slimme huisgenoot en virtuele assistent, die je onder meer helpt om je boodschappen samen te stellen. “Maar al die outsourcing aan apparaten heeft één groot nadeel: ons brein, wat eigenlijk een spier is, raakt danig verslapt”, merkt Elke Geraerts van Better Minds at Work op. Zo’n verslapt brein werkt volgens haar zelfs depressies, burn-out en stress in de hand. “Binnenkort zullen we gemakkelijk honderd jaar kunnen worden. Maar we zullen het moeten doen met een verwaarloosd brein.”

Dat brein is niet alleen verslapt, maar ook verslaafd: aan connectiviteit. “Uit onderzoek van Microsoft blijkt dat we niet langer dan acht seconden onze aandacht ergens op kunnen richten. Willen we vermijden dat focussen (en dus werken) nog verder verslapt, dan moeten we volgens Elke Geraerts nu ingrijpen. “Mensen willen ook best in hun brein gestimuleerd worden”, stelt ze. “Je kunt je brein onder meer voeden door bewust te kiezen voor focus en multitasken te vervangen door singletasken.”

Olifanten

Laat je tijdens de jacht op olifanten dus niet afleiden door konijnen, benadrukt Geraerts. Oftewel: wil je grote belangrijke projecten en prioriteiten op je to-dolijst afwerken, dan mag je je niet voortdurend laten afleiden door de kleine taakjes zoals e-mails en telefoontjes (konijnen) die te pas en te onpas je pad kruisen. “Meestal start je je werkdag echter pal in het konijnenhok bij uitstek: je mailbox”, stelt ze.

Bron: Jobat.be

Hexagon Different Coaching

Different Coaching werkt met het eigen ontwikkelde Hexagon model. Hierin zijn de volgende punten van belang:

  • Health
  • Talent
  • My Why
  • Flow
  • Finance
  • Social

Deze punten zijn de peilers voor een waardevol werkend leven. De peilers werken ook met elkaar samen en geven kracht en energie. Als het beter met je gaat beweegt het Hexagon naar buiten en wordt het steeds groter. Gaat het minder dan trekt de Hegaon naar binnen.

Health, Finance spreken voor zich, beide belangrijke peilers in een leven. Problemen binnen deze gebieden kunnen zeer veel stress veroorzaken, wat vervolgens effect op de andere peilers. Social gaat over jouw sociale contacten, familie vrienden en collega’s, kortom jouw netwerk. Dit kan ook virtueel zijn. Talent draait om jouw Talenten.

My Why en Flow gaan over wat jij wilt doen in de wereld en het geweldige Yes gevoel dat je krijgt als je iets zeer fijns net hebt gedaan of meegemaakt.

Teken jouw Hexagon maar eens en bepaal wat je wilt verbeteren.

Los

Vast staat, tot hier kan ik

Vast staat, ik heb geen idee

Vast staat, dat werkt niet

Vast staat, heel leuk maar nee

Tot je los durft en kijkt

echt kijkt en dan duikt

het harnas af, de balast neer,

de adem en de diepte in

Tot je los en begint

te pogen, te wagen

bijna bloot te bevragen

en na een tijdje kom je

boven

boven water, boven wat was

boven jezelf, boven wat vast

 

Merel Morre voor Different Coaching

Lees verder op onze site over Talent Development, People-Management en Coachend Leiderschap van de Influencers en Thought Leaders uit Brainport.

Iedereen happy op de werkvloer?

Mobile VikingsDempsey Giunta (op de foto rechts naast collega en HR-lead Sofie Van Eemeren) is chief happiness officer bij Unleashed.

Unleashed is een jong media- en technologiebedrijf dat waakt over de merken Mobile Vikings, JIM Mobile en Stievie. Unleashed baseert zich op een aantal waarden, zoals ruimte voor initiatief en het belang van teamwerk. Het bedrijf kreeg recent een certificaat als Great Place To Work. “Fantastisch dat onze inspanningen nu ook extern worden erkend”, zegt Sofie Van Eemeren, HR-lead bij Unleashed.

Met een honderdtal zijn ze, de enthousiaste Unleashed-medewerkers in de hoofdzetel op de Hasseltse Corda Campus. Het bedrijf is deel van de MEDIALAAN-groep, maar werkt wel autonoom. Begin 2016 nam MEDIALAAN het toenmalige VikingCo over. De klantgerichtheid van Mobile Vikings, de dynamische bedrijfscultuur van VikingCo en de gedrevenheid van MEDIALAAN vormen vandaag de stevige pijlers van het nieuwe bedrijf.

Chief happiness officer

Een opvallende functie binnen Unleashed is die van de chief happiness officer. De mosterd daarvoor ging Unleashed halen bij de bekende online schoenenwinkel Zappos. “Het benadrukt dat we er echt belang aan hechten dat iedereen zich hier goed voelt”, vertelt Sofie Van Eemeren.

Haar collega Dempsey Giunta vult die rol nu een jaar in, een functie waarin ze naar eigen zeggen veel vrijheid heeft gekregen. “De invulling is breed en gaat om meer dan louter HR”, vertelt Dempsey. “Ik wil dat mensen genoeg uitgedaagd worden en betekenis vinden in wat ze zelf doen”, klinkt het. “Daar komt veel bij kijken. Het begint bijvoorbeeld bij een goede onboarding, het verwelkomen van nieuwe collega’s, de aanloop naar hun eerste werkdag. Iedereen kan ook altijd bij mij terecht. Ik ben het aanspreekpunt. Ook de opleidingstrajecten probeer ik in goede banen te leiden, zodat iedereen kan evolueren.”

Maar ook praktische zaken zoals het organiseren van interne evenementen vallen bij de chief happiness officer. Dempsey: “Enkele weken geleden hadden we bijvoorbeeld een initiatief rond Valentijn, waarbij mensen briefjes voor elkaar konden schrijven. Het lijkt een detail, maar het versterkt wel heel erg het groepsgevoel.”

Waarden

De functie van Dempsey is maar een uiting van de sterke waarden bij Unleashed. “Wij hebben er bewust voor gekozen om de waarden van VikingCo, als klantgerichte uitdager op de markt, in de nieuwe organisatie te behouden. En die te combineren met de sterke organisatie bij MEDIALAAN”, vertelt Sofie Van Eemeren.

Unleashed baseert zich op vier waarden. “De eerste twee ervan zijn ‘together’ en ‘empowered’. Die wijzen op het belang dat iedereen ondernemingszin toont, initiatief neemt en cross-functioneel samenwerkt in onze squads”, zegt Sofie. “Ook ‘make the difference’ is een waarde. Zo willen we een belangrijke rol spelen in alles wat we doen; echt het verschil maken.”

Een andere waarde is ‘result-driven’. “Maar de manier waarop je die resultaten behaalt, kies je zelf”, weet Sofie.

Bron: Jobat.be

9 manieren om je energie weer terug te krijgen

Jij hebt de kracht om energie van je lichaam te krijgen, zelfs wanneer jij je uitgeput voelt en het idee hebt dat je helemaal leeg bent. Onderstaand vind je strategieën die je kunt gebruiken om de energie weer door je lichaam te laten stromen:

Rust wanneer je lichaam zegt dat je moet rusten
Het is belangrijk om te luisteren naar de signalen van je lichaam wanneer je moet rusten, in plaats van maar door te gaan en je uiteindelijk keihard crasht. Wanneer je twijfelt: rust. Wanneer je luistert naar je lichaam en het laat rusten als het aangeeft rust nodig te hebben dan bouw je energie op voor de lange termijn.

Koester de stilte
Er gaat een enorme helende kracht van stilte uit. Maak er een prioriteit van om momenten van stilte in je dag in te bouwen. Sta jezelf echt toe om de stilte om je heen te voelen en laat het toe in je lichaam.

Oefen met ademhalen met je hele lichaam
Neem elke dag de tijd om bewust te ademen. Voel je ademhaling in je lichaam en voel hoe ver het in je lichaam reikt. Met elke ademhaling voel je hoe de lucht verder in je lichaam gaat (tot het voelt alsof elke cel in je lichaam aan het ademhalen is).

Koester je lichaam
Wees je bewust van de manier waarop jij voor je lichaam zorgt. Koester je lichaam door voeding te kiezen wat goed voor je is. Merk op dat voeding je lichaam energie geeft en het kan helen.

Ontdek de kracht van zachte en helende beweging
Door kalme beweging aan je dag toe voegen kun je beter in contact komen met je lichaam en jezelf. Een rustige wandeling, stretchen of bijvoorbeeld yoga kunnen ervoor zorgen dat de energie in je lichaam weer gaat stromen. Probeer verschillende bewegingen uit en kom erachter wat voor jou goed voelt.

Wees lief voor jezelf
We krijgen energie van liefde en compassie. Wees daarom lief voor jezelf wanneer je moe bent en behandel jezelf goed. Wees aardig met zowel je gedachtes en je gevoelens als in je acties voor jezelf. Voel de liefde en compassie in je hart.

Stop met wat je leegzuigt
Je zult je direct lichter en levendiger voelen wanneer jij ervoor kiest om te stoppen met wat de energie uit je wegzuigt. Wees je bewust van hoe je lichaam reageert op bepaalde dingen, mensen of plaatsen in je leven. Vraag jezelf oprecht af of ze je energie geven of dat ze je energie kosten.

Koester wat jou inspireert
Het gevoel dat je ergens inspiratie van krijgt geeft je energie. Maak daarom voor jezelf uit waar jij inspiratie van krijgt. Het vergt misschien tijd om iets te vinden wat jou inspireert, maar wanneer je het hebt gevonden dan zul je er enorm veel energie van krijgen.

Wees kieskeurig met je tijd
Leer om je tijd te beschermen. Het is enorm kostbaar en belangrijk. Kies wijs hoe jij je tijd wilt spenderen en zorg ervoor dat je voldoende tijd in je schema laat om voor jezelf te zorgen. Wees niet te makkelijk om je tijd weg te geven.

Bron: Loopbaan-visie.nl

‘Help, ik word geleefd’: kuur voor onverbeterlijke perfectionisten

‘Help, ik word geleefd’ is het nieuwe boek van personal coach & trainer Iris Willems, die vanuit haar Oudenaardse agentschap Prana al twintig jaar begeleiding aanbiedt. Iris is ervaringsdeskundige als het gaat over persoonlijk stressmanagement.

“Ik heb Prana opgericht omdat ik zelf tijdens mijn studies psychologie worstelde met veel te veel stress. Ik studeerde 16 uur per dag, maar tijdens examens had ik black-outs en zelfs koorts. Omdat ik goed sliep en me niet zenuwachtig voelde, linkte ik dat niet meteen aan stress. Maar ik kwam erachter dat ik door te rusten en mijn hersenactiviteit te doen dalen spectaculair betere resultaten behaalde. Die kennis heb ik kunnen opbouwen en deel ik nu al jarenlang via Prana.”

Wat de trainers bij Prana doen, is veel ruimer dan loopbaancoaching. “De bottom line zijn de technieken waarmee je je hersenactiviteit kunt laten dalen, waardoor je je stress onder controle krijgt en beter en efficiënter leert werken”, zegt Iris Willems. In ‘Help, ik word geleefd’ staan veel concrete toepassingen en technieken. Ook als je geen training gevolgd hebt, kan je er concreet mee aan de slag. Daar zit hem het grote verschil met de eerste editie, waarvan 10.000 exemplaren verkocht werden. Er is nu ook een app met audio en video: ‘selfcoaching voor beginners’. Die ontwikkelden we voor wie geen tijd of zin heeft om training te volgen.”

Gedragspatronen doorbreken

Zijn er raakvlakken met psychotherapeutische technieken als mindfulness of neurolinguïstisch programmeren? “Ja, maar selfcoaching gaat meer over het zélf bepalen van de richting die je uit wil, niet zozeer over ‘loslaten’. Over hoe je onbewuste gedragspatronen doorbreekt. Een voorbeeld: je opvoeding leerde je dat je éérst je huiswerk moet maken voordat je mag gaan spelen. Dat zit zo ingebakken. Maar door alle eisen die we onszelf professioneel en thuis opleggen, leidt die programmering tot een innerlijk conflict dat héél veel energie opslorpt. En als je constant in oorlog bent met jezelf, krijg je een burn-out.”

Herconditioneren van gedrag en overtuigingen – perfectionisme is een hapklaar voorbeeld – vormt de basis van het boek. Het leert je ook dat veranderen van job omdat je er ongelukkig van wordt, vaak enkel zin heeft als ook je onderliggende denkpatronen méé veranderen. “Het is gemakkelijk om te denken dat je omgeving je problemen veroorzaakt. Want dan moet je zelf niets ondernemen. De kunst is om tot dat inzicht te komen.”

Bron: Jobat.be

Nieuw kantoor Different Coaching in het Evoluon!

Je hoort het hier als eerste! Different Coaching opent een nieuw kantoor in het iconische Evoluon! Een fantastische locatie, die helemaal aan onze wensen voldoet. Fijne kantoren, een groots parkeerterrein, veel vergaderruimtes en Workshop mogelijkheden en natuurlijk een schitterend uitzicht. Verder heeft het Evoluon een groot restaurant aan het water, voor lunch, borrel en informele besprekingen.

Kom een kijkje nemen!

f101815b-4b97-4f45-b72d-a465c56b8bec

Stop met deze woorden te gebruiken in je e-mails

Weet jij hoe je klinkt in een e-mail? Zonder gezichtsuitdrukkingen en stemtoon is het niet altijd even gemakkelijk om de juiste boodschap over te brengen en kan er een hoop verkeerd geïnterpreteerd worden. Een goedgeplaatst uitroepteken of aanhalingsteken kan al wel wat helpen, en een emoticon kan de toon van het bericht wat verluchten. Maar hoe zit dat met een zakelijke e-mail?

Bij geschreven communicatie is het altijd opletten met wat je schrijft. Je beschikt niet over dezelfde indicatoren die je hebt als je iemand face-to-face toespreekt. Soms ontbreekt het iemand aan context of zijn woorden voor interpretatie vatbaar. Hoewel e-mails best kort en bondig zijn, kan dat ook aangevoeld worden als een negatieve boodschap of een boze reactie.

Hoe kan je zoiets vermijden?

Benadruk het positieve

Hoe doe je dat? Wel, uiteindelijk draait het allemaal om woordkeuze. De som van de woorden die je kiest, zetten de toon van je communicatie. Wanneer je dus regelmatig negatieve bewoording en zinnen gebruikt, gaan je e-mails kortaf, neerbuigend of boos klinken.

Negativiteit is nooit goed en leidt tot negatieve gevoelens. Zelfs als je je niet goed voelt over een situatie, kan je nog altijd een inspanning doen om je e-mail in de vorm van een positief bericht te gieten (dat krijgt ook betere reacties).

Welke woorden gebruik je dus beter niet?

‘Kan niet’, ‘onmogelijk’, ‘verlies’, ‘probleem’, ‘weigeren’, ‘stop’, ‘nooit’, ‘vergissing’, ‘mislukt’ of ‘mislukking’, ‘weinig waarde’, ‘niet’, ‘niet in staat om’, ‘helaas’ of ‘spijtig/jammer genoeg’, ‘escalerend’, ‘dringend’ of ‘ASAP’, ‘ongezond’, ‘ondermaats’, ‘stommiteit’, ‘(zwaar in de) fout’, ‘jij bent verantwoordelijk’, ‘ramp’, ‘te laat’, …
Al deze woorden hebben een bijzonder zware en negatieve bijklank. Mensen die ze vaak gebruiken in e-mails worden vaak – misschien foutief – gezien als egocentrisch en worden geassocieerd met een gebrek aan empathie, zaken die hun professionele maturiteit in twijfel trekken.

Probeer in je communicatie ook niet achter een persoon aan te gaan en de schuld op iemand anders te steken. Blijf neutraal en bespreek de situatie en niet de man of vrouw die de situatie heeft gecreëerd…

Een voorbeeld :

“Helaas, lijkt het onmogelijk om het project op tijd klaar te hebben door de problemen die sommige mensen veroorzaken door hun werk te laat in te dienen.”

Een hoop negatieve woorden in één zin, terwijl het even gemakkelijk op een positievere manier kon geformuleerd worden zonder dat de boodschap verloren gaat.

“Kan iedereen zijn deel van het project tegen donderdag indienen, zodat we op tijd klaar zijn met het werk en onze deadline halen?”

Woorden met een positieve bijklank zijn dan bijvoorbeeld: ‘voordeel’, ‘het is best/beter om’, ‘kwestie’, ‘aangelegenheid’, ‘zaak’, ‘vooruitgang’, ‘succes’ en ‘waardevol’.

Een andere kleine nuance kan bijvoorbeeld een korte afsluiter zijn nadat je een bericht hebt gehad. In plaats van te antwoorden met ‘oké’ of ‘staat genoteerd’ of ‘check’, kan je kort ‘bedankt’ schrijven. Zo weet de afzender dat hij of zij goed werk heeft geleverd.

Suggesties en negatieve kritiek

Het is gemakkelijk om in een negatieve spiraal terecht te komen als je een lijst gaat schrijven van dingen die mensen niet mogen doen.

Laat niet opgegeten voedsel niet in de kantoorijskast liggen.
Wees niet te laat op de vergadering.
Vergeet niet om die papieren mee te brengen.
Het verschil ligt weer in een positieve formulering. In plaats van iemand te vertellen wat ze niet mogen doen, kan je hen beter vertellen wat ze wél moeten/kunnen doen.

Kunnen jullie alsjeblieft jullie lunch weer mee naar huis nemen aan het einde van de dag?
Kunnen jullie alsjeblieft vijf minuten voor de aanvang van de vergadering al aanwezig zijn?
Denk je eraan om die papieren mee te brengen?
Mensen zullen sneller ingaan op een positieve suggestie dan op negatieve kritiek op hun gedrag.

Wees duidelijk

Krijg je vaak reacties op je e-mails waaruit blijkt dat mensen je berichten verkeerd interpreteren? Misschien ben je dan nog te vaag of te beknopt. Probeer om zo duidelijk mogelijk te zijn en voorzie de nodige context. Je moet je niet schamen om echt te zeggen hoe jij je voelt wanneer je schriftelijk communiceert met je collega’s. Ze kunnen het niet van je gezicht aflezen, dus ga je explicieter moeten zijn met je woorden.

Bijvoorbeeld, in plaats van kortaf te zijn en negatieve bewoording te gebruiken in je e-mail als je gefrustreerd bent over nieuwe software of een aanslepende kwestie, kan je ook gewoon recht voor de raap zijn. “Deze nieuwe software werkt echt op mijn zenuwen, maar het lijkt erop dat we elkaar vrijdag wel kunnen zien…”

Zo weet de ontvanger dat het niet aan hem of haar ligt en dat je dus negatieve gevoelens hebt over iets anders.

Tip : Het is altijd best om je tijdens het voorbereiden van je e-mail in de plaats van de ontvanger te stellen. Zou jij jouw mail begrijpen met de context die de ontvanger heeft? Hoe zou je mail overkomen op iemand anders? Kan je iets positiever verwoorden? Is je mening duidelijk zonder beschuldigend te zijn?

Het lijkt alsof er veel inspanning voor nodig is, maar het is vooral een kwestie van oefenen en jezelf trainen om telkens een positieve ingesteldheid aan te nemen als je communiceert. Een negatieve boodschap is snel verstuurd.

Bron: Jobat.be

5 redenen waarom jouw werk onzichtbaar blijft voor je collega’s

Je werkt je te pletter voor je job, maar aan het einde van de rit erkent geen van je collega’s, laat staan je baas, jouw verdienste. Het is heel erg herkenbaar en vooral: frustrerend. Maar hoe komt het eigenlijk dat jouw werk onzichtbaar blijft?

1. Je toont het te weinig

Draait alles op de werkvloer rond het resultaat? Ja, zou je denken. En zeker voor je baas. Maar ook die is maar een mens. Dus draait alles in de eerste plaats rond perceptie. Meestal word je beoordeeld op wat mensen zien. Het is niet omdat je hard werkt dat anderen het ook opmerken. Voor luiere collega’s geldt trouwens het omgekeerde: het is niet omdat hun baas denkt dat ze hard werken, dat ze harde werkers zijn. Kan frustrerend zijn, maar that’s the way it goes.

Toon dat je hard werkt of geef op z’n minst die indruk. Werk desnoods niet hard, maar slim. Er zijn een paar trucjes die helpen om te laten zien dat je je best doet. Kom vijf minuutjes vroeger naar het werk, blijf een paar minuten langer. Je kan wel zeggen dat je elke dag je werk hebt gedaan binnen de vooropgestelde uren, maar daar ligt niemand wakker van – dat is ‘normaal’. Als je wat vroeger komt of langer blijft, geeft dat meteen een heel andere indruk. Idem dito voor pakweg vergaderingen.

Tenzij je collega’s of baas ontevreden zijn, gaan ze je niet vragen welk werk je de voorbije dagen gedaan hebt. Zeg het hen zélf. Weet jij immers wat al je collega’s doen? Neen. Hou iedereen een beetje op de hoogte, dan zien ze naast het resultaat ook het werkproces. Het kan ook indirecter, door af en toe naar feedback te vragen. Zo leg je impliciet de nadruk op wat je allemaal doet.

2. Je schrapt te weinig onbelangrijk werk

Er zijn natuurlijk verschillende soorten werk. Aan de basis van je dagtaak ligt een hoop rompslomp, werk dat je dag vult zonder dat je het zelf doorhebt. Het wegwerken van mails, het bijhouden van de agenda, het updaten van de administratie. Meestal kan je zelf moeilijk zeggen hoe hard je eraan gewerkt hebt, laat staan dat anderen het kunnen.

Dat werk slorpt je tijd en energie op zonder dat je zelf het gevoel hebt dat het nuttig is. Als je dat werk zelf als nutteloos aanvoelt, hoe verwacht je dan dat je collega’s het percipiëren? Durf te schrappen in je to-dolijstje. Kies vaker voor de relevante en belangrijke bezigheden. Met het zogezegd nuttelozer werk kan je ook niet uitpakken. En als je je werk niet toont, dan zitten we weer bij puntje 1.

3. Je blijft in de comfortzone van het gewone werk

Naast de dagdagelijkse rompslomp is er het werk waarvoor je in se aangenomen bent en betaald wordt: je ‘echte’ dagtaak. Die wil je goed doen, want het zorgt voor je legitimiteit op de werkvloer, het is de reden dat je aan het einde van de maand betaald wordt. Maar net om die reden zal je er weinig zichtbaarheid voor krijgen. Je wordt er voor betaald, toch?

Opvallen doe je als je werk zelf je voldoening geeft. Want dat gevoel straal je uit. Die voldoening krijg je pas als je effectief kan uitblinken én je expertise kan presenteren. De job die je elke dag doet, wordt comfortabel, voorspelbaar, routineus… Dat voelt veilig, want je doet wat er van je verwacht wordt. Durf die comfortzone al eens te verlaten.

Zeg niet te makkelijk ja tegen meer werk. Wel tegen meer belangrijk werk. Als je alleen maar je standaardjob doet, moet je al heel erg véél doen voor het gezien wordt. Doe meer werk waar je effectief trots op bent, want die trots draag je uit.

4. Je bent niet geliefd genoeg bij je collega’s

Hou je collega’s te vriend. Opnieuw: perceptie. Als je hard werkt, maar niet geliefd bent, dan zal je niet snel complimenten krijgen voor je arbeid. Het is belangrijk dat je zélf toont en zegt dat je hard werkt, maar pas op dat je niet het strebertje of de uitslover van het kantoor wordt. Dan wordt er snel aan je poten gezaagd door je luiere collega’s.

Vind een middenweg en zorg er voor dat ook andere collega’s laten uitschijnen dat je hard werkt. Je kan van jezelf zeggen dat je dit en dat verwezenlijkt hebt. Maar het is nog veel efficiënter als anderen dat voor jou doen. Dat sociale bewijs geeft je werk naast meer zichtbaarheid, ook meer waarde. In plaats van te veel tijd te steken in overuren, kan je die tijd misschien gebruiken om te netwerken. Helpt altijd.

5. Je probeert nog harder te werken om op te vallen

Het codewoord is, je weet het ondertussen al, perceptie. Collega’s en bazen hechten er vooral belang aan dat je betrouwbaar bent, of toch die indruk geeft. Wat jouw werkelijke inzet is, is vaak minder van belang. Meer nog: soms komt die verkeerd over. Als je een opdracht te vroeg inlevert, word je verdacht van laksheid of haast. Als je iets extra doet, lijkt het alsof je iets wil goed maken. En dat knaagt net aan je betrouwbaarheid.

Als je uiteindelijk het gevoel hebt dat je harde werk helemaal niet opgemerkt wordt, om welke reden dan ook, laat het dan zo. Stop dan met dat harde werken. Nóg harder werken is een slechte strategie. Voor je het weet ontplof je op je werk en doe je al je werk teniet. Of ontplof je binnenin, met hetzelfde resultaat. Je wil niet de harde werker zijn die pas bekendheid vergaart met zijn burn-out.

Bron: Jobat.be