Berichten

Verslaafd aan activiteiten?

Activiteiten – zoals sport, creatieve projecten, lezen, werken, tv, meditatie – kunnen een prachtige manier zijn om te ontspannen, jezelf te uiten of contact te maken met jezelf. Of ze kunnen een verslaving zijn. Hoe kun je het verschil weten?

* Angie surfde op de social media kanalen wanneer ze zich gestrest of alleen voelde.

* Karen zou zichzelf verliezen in een boek wanneer dingen overweldigend aanvoelden.

* Keith zou zich terugtrekken en mediteren wanneer zijn vrouw wilde praten.

* Patty’s werkschema liet haar weinig tijd thuis.

* Carl bracht meer tijd door in de garage om dingen te repareren dan met zijn gezin.

* Patricks liefde voor hardlopen bemoeide zich met zijn gezin.

Of een activiteit een verslaving is, hangt af van je intentie.

* Wanneer de bedoeling van een activiteit is om de pijn van eenzaamheid en eenzaamheid te voorkomen, is het een verslaving.

* Wanneer de bedoeling van een activiteit is om de pijn van afwijzing of de angst voor overheersing te voorkomen, is het een verslaving.

* Wanneer het de bedoeling van een activiteit is om iets uit te stellen dat je niet echt wilt doen, maar moet doen, is het een verslaving.

Het gaat om Intentie

Wanneer een activiteit wordt gebruikt om iets te vermijden – pijnlijke gevoelens, moeilijke of saaie taken – wordt het een verslaving. Het is echt niet anders dan het gebruik van stoffen zoals alcohol, drugs of voedsel om pijnlijke gevoelens of uitdagende taken te voorkomen. Het probleem met het gebruik van verslavingen om pijnlijke gevoelens te voorkomen, is dat de gevoelens niet echt verdwijnen. Ze zijn op dit moment alleen maar verdoofd, maar tasten zwijgend het zelfgevoel uit. We kunnen er maar zo lang mee wegkomen voordat het op de een of andere manier verschijnt – ziekte, echtscheiding, depressie, enzovoort. En het vermijden van taken betekent dat de taken zich opstapelen en uiteindelijk de stress veroorzaken die we willen vermijden. Onze samenleving is gevuld met manieren om te vermijden. Toch is het vermijden dat juist tot de gevoelens leidt die we proberen te vermijden!

Wanneer de bedoeling van een activiteit is om liefdevol voor jezelf te zorgen door jezelf plezier, creativiteit en expressie, ontspanning, persoonlijke groei, spirituele groei, lichamelijke gezondheid en welzijn te bieden, dan is het een liefdevolle actie in plaats van een verslaving. Het hangt allemaal af van je intentie.

De volgende keer dat je aan je favoriete activiteit wilt deelnemen, wil je misschien je intentie opmerken. Wil je ontspannen en tv kijken of een moeilijk gevoel of taak vermijden? Plan je dat je meer werk plant dan je echt aankunt om te voorkomen dat je met eenzaamheid, eenzaamheid of een conflict met een partner omgaat, of houd je echt van je werk en voel je je daarmee vervuld? Train je om je gezondheid te ondersteunen of om gevoelens te vermijden?

Personal Coaching

Zodra u zich bewust wordt van het gebruik van een activiteit om te vermijden, kunt u het volgende doen:

1. Verwelkom het gevoel dat je zo hard probeert te vermijden. Besteed aandacht aan het gevoel – angst, eenzaamheid, eenzaamheid, agitatie, verveling, angst.

2. Neem een ​​beslissing om te leren wat JIJ mogelijk doet om dit gevoel te veroorzaken in plaats van het te blijven vermijden.

3. Ontdek wat je zou kunnen doen om dit gevoel te veroorzaken. Hoe zorg je niet voor jezelf die je pijnlijke gevoel veroorzaakt? Stel je jezelf uit, oordeel je niet of kom je niet op voor jezelf in een conflict? Hoe vermijdt u verantwoordelijkheid voor uw eigen welzijn? Sta je jezelf toe om een ​​slachtoffer te zijn, wachtend op iemand anders om je beter te laten voelen?

4. Als je eenmaal begrijpt wat je doet om je leed te veroorzaken, moet je je afvragen: “Wat zou de liefdevolle actie voor mezelf zijn?” Je stelt deze vraag aan je hoogste zelf, of aan je spirituele begeleiding als je verbonden bent met een bron van begeleiding. Als je open staat om te leren wat lief is, komen er ideeën in je op.

5. Nu moet je voor jezelf de liefdevolle actie ondernemen – een taak voltooien, voor jezelf opkomen en met iemand je waarheid spreken, enzovoort.

6. Evalueer opnieuw hoe je je voelt. Voel je je vrediger en krachtiger? Je zult je vrediger voelen als je de liefdevolle actie hebt ondernomen. Als je je niet beter voelt, keer dan niet gewoon terug naar je verslavingen. Zoek naar een andere liefdevolle actie totdat je vindt wat je echt veilig voelt op een diep niveau, niet alleen de tijdelijke pacificatie van een verslaving.

Je zult merken dat je verslavingen vervagen als je leert liefdevol voor jezelf te zorgen.

Leef gezonder, onze Tips! – Levensstijl Coaching

Leef gezonder met deze 7 simpele tips
Een gezonde levensstijl staat bij steeds meer mensen hoog op het prioriteitlijstje en dat is uiteraard volkomen terecht. Met een gezond lichaam en een gezonde geest ben je gelukkiger, energieker en ziet het leven er een stuk rooskleuriger uit. Lifestyle coaching (oftewel levensstijl coaching) kan hierbij helpen. Maar je kunt ook zelf het één en ander doen voor een gezondere levensstijl…

De bomen in het bos

Het wereldwijde web ontploft met allerlei artikelen over gezonde voeding, voedingssupplementen, beweegprogramma’s, mindfulness cursussen, etc. Sommige beweringen versterken elkaar maar andere spreken elkaar weer tegen. Niet verwonderlijk als je door de bomen het bos niet meer ziet. Wat moet je geloven en hoe kun je door al die bomen van Lifestyle tips, het bos weer zien?

7 tips

Voor een gezondere lifestyle.

Adem

Het klinkt als een simpele voorwaarde, maar een goede manier van ademen draagt bij innerlijke balans. Het helpt je om te kunnen ontspannen en om een betere conditie te krijgen. Inademen door je neus en uit door je mond. Zowel tijdens activiteiten als wanneer je merkt dat je onrustig bent. Wees bewust van de wijze waarop je ademt.

Beweeg

Bewegen helpt je lichaam om in een betere conditie te komen en het helpt je geest om te ontspannen. Wandelen, fietsen en natuurlijk ook sporten. Je krijgt er energie van en bij actief bewegen maken je hersenen zgn. gelukshormonen aan. En gelukkig zijn is heel gezond.

Drink

Met minimaal twee liter water (of thee/koffie zonder suiker en/of melk) per dag, houd je een goede vochtbalans. Dit is belangrijk voor de afvoer van afvalstoffen in je lichaam en het helpt je algehele gezondheid.

Eet

Lekker eten is belangrijk. Geniet van wat je eet en houd een gezonde balans tussen voeding die gezond is en etenswaren die misschien wat minder gezond zijn. Zorg dat gezond eten de boventoon voert. Van fruit en verse groenten krijg je meer energie dan van fastfood en snoep.

Ervaar

Daag jezelf uit en plan leuke dingen in je leven. Zit je niet in een goede levensfase en vind je het moeilijk om je sleur te doorbreken? Zoek hulp. Zoek een coachingstraject dat bij je past en richt je leven in zoals jij dit wilt.

Lach

Zorg dat je blij bent. Lachen is gezond voor je. Niet alleen voor je geest maar ook voor je lichaam. Als je lacht span je spieren aan die je bij andere bewegingen niet gebruikt en juist de spieren die je de hele dag (meest ongemerkt) aanspant, ontspannen zich juist.

Vergeef

Als je een wrok koestert of je hebt een schuldgevoel over iets… vergeef! Vergeef een ander, vergeef jezelf. Gevoelens van haat en/of schuld hebben een negatief effect op je gezondheid, je psyche en je welzijn. Laat los. Lukt dit niet of moeilijk? Ook dan, zoek hulp. Ook hier kun je een coachingstraject inzetten.

Lifestyle coaching

Het valt niet mee om zonder hulp je leven een andere draai te geven. Vaak verval je uiteindelijk weer terug in oude gewoontes. Levensstijl coaching kan jou hier bij helpen door een gestructureerde aanpak en begeleiding op persoonlijk niveau.