Berichten

5 mythes over de balans werk-privé ontkracht

Werknemers die zich door hun werkgever gesteund voelen bij het zoeken naar de ideale balans tussen werk en privé zetten zich meer in. Dit bleek onlangs nog uit een Securex onderzoek. Maar wat Work Life Balance nu precies is, daar is niet iedereen het over eens. Hét moment om enkele mythes rond het evenwicht tussen werk en privé te ontkrachten.

Work Life Balance

Mail
1. Work Life Balance = minder gaan werken, dus een rustiger leven

Nee, vaak wordt er geopperd dat het leuk zou zijn om minder uren te moeten werken. Dat kàn toch niet anders dan een beter evenwicht tussen werk en privé tot gevolg hebben? Een ‘rustiger’ leven moet toch wel gelijk staan aan een betere Work Life Balance?

Helaas, uit onderzoek blijkt dat dit niet zo is. Het is niet het aantal gewerkte uren dat een doorslaggevende rol speelt, wél de mate waarin je controle hebt: over je werksituatie, je privéleven enzovoort … Je kan Work Life Balance dan ook omschrijven, naast andere aspecten, als de mogelijkheid om controle te hebben over het hoe, wat, waar en wanneer. Op deze manier functioneer je het best, is je output het best én heb je tijd om te recupereren en tijd voor hobby’s.

Het is zelfs zo dat mensen best bereid zijn om hard en lang te werken wanneer ze hun job graag doen, op voorwaarde dat ze controle hebben over waar en wanneer ze werken. Het gaat erom dat je die situatie kan creëren waarin je alle domeinen in je leven recht kan aandoen.

2. Work Life Balance = het evenwicht tussen werk en privé

Ja én nee. Nee, die ‘Balance’ hoeft geen lijn te zijn die werk en privé perfect in 2 deelt, waardoor je aan elke zijde 50% telt. Nee, het is belangrijker dat je je verantwoordelijkheden in beide domeinen goed kan managen. En dat kan door controle over het hoe, wat, waar en wanneer.

Ja, maar er zijn meer elementen op de Work Life Balance-weegschaal. Leg hier naast je werk ook maar gerust je gezin, jezelf, je sociaal leven en je hobby’s in de weegschaal. Én vergeet jezelf niet!

Als je op één van deze domeinen een verhoogde druk uitoefent, spreekt het voor zich dat er (tijdelijk) in een ander domein geïnvesteerd kan worden.

3. Work Life Balance = een strikte lijn tussen werk en privé

Ja én nee. Als je moeilijk grenzen kan trekken of ‘nee’ kan zeggen, is een onduidelijke lijn tussen werk en privé een valkuil. Ben je daarentegen goed in staat om prioriteiten te stellen, grenzen te trekken en ‘nee’ te zeggen, dan kan een variabele lijn tussen werk en privé dé flexibiliteit zijn die jij nodig hebt. Het kan je toelaten om de juiste dingen op het juiste moment, of het gepaste moment voor jou, te doen. ‘Ken jezelf’ is hier de boodschap.

Langs de kant van de werkgevers is een belangrijke rol weggelegd voor een goed (communicatie)beleid: werknemers wel of niet contacteren buiten de werkuren is hier één element van. Flexibiliteit is echter een tweerichtingsverkeer en kan op die manier ook voordelen opleveren voor de werkgever.

4. Work Life Balance = enkel voor mensen met kinderen

Nee, Work Life Balance is écht geen zaak alleen voor mensen met kinderen. Want naast kinderen is er vaak ook nog zo iets als: zorg voor ouders, de dagelijkse was en plas thuis, gaan sporten, ontspanning en zelfontplooiing. Steeds meer merken we immers dat we ook in onze privétijd onder een zekere druk staan en ook daar aan het plannen en organiseren slaan.

5. Work Life Balance = een zaak voor vrouwen

Nee. Ook mannen willen steeds meer een evenwicht tussen werk en privé, en dus wordt de bumperpapa steeds meer een realiteit. Jonge mannen bevinden zich ook steeds meer in de file (letterlijk én figuurlijk) tussen gezin/relatie en werk, en weten ook niet altijd hoe te reageren als de baas reageert met ‘kan je vrouw de kinderen niet gaan halen?’ … Ook mannen ervaren dus een spanningsveld als het om Work Life Balance gaat, alleen liggen de klemtonen anders.

Conclusie

Work Life Balance bereik je als je recht op een vol leven (zowel professioneel als privé) door alle stakeholders in je leven gerespecteerd wordt.

Bron: Jobat.be

10 tips voor meer energie in je werk én privé

Hoe is het met jouw work-life-balance gesteld? Heb je deze mooi in evenwicht? Of helt de weegschaal (teveel?) over naar werken? Dat hoeft op zich geen probleem te zijn, ware het niet dat je wel nog genoeg energie over moet hebben voor allebei. En daar knelt vaak het schoentje.

Mail
“Heel wat mensen zijn op zoek naar een mooi evenwicht tussen werken en vrije tijd. Al te vaak hebben werknemers het gevoel dat zij teveel moeten werken en te weinig tijd voor ontspanning of zichzelf hebben. De intenties om minder te gaan werken en meer te gaan genieten zijn dan ook talrijk”, weet Ruth Verhasselt, Passion for Work Coach.

Maar moét je leven wel constant in balans zijn? Auteurs Barbele Kindt en Elke Geraerts vinden alvast van niet. “De balansideologie leidt tot de verwachting dat alles altijd goed gaat en dat er altijd een perfect evenwicht moet zijn. Daardoor leggen we de lat voor onszelf vaak (te?) hoog en streven we een (onbereikbare?) perfectie na, met het gevolg dat velen er vroeg of laat onderdoor gaan”, aldus Verhasselt.

4 denkfouten

Het lijkt vaak zo, maar werk moét niet altijd gepaard gaan met stress, terwijl het andere uiterste niet altijd ontspanning moét zijn. In het dagelijks leven kan je ook stress ervaren. En werk kan gerust ook ontspannend zijn.

In de balansideologie schuilen enkele denkfouten die arbeidsvreugde in de praktijk nog teveel ondermijnen, beschrijft Elke Geraerts, die in haar boek ‘Het Nieuwe Mentaal’ de volgende 4 denkfouten polijst:

Denkfout 1: “Werk staat los van privé”

Uiteraard leg jij je persoonlijkheid ook in je werk en omgekeerd word je tevens gevormd door wat je doet.

Denkfout 2: “Fifty-fifty is het ideaal”

Dit concept is gebaseerd op het idee dat werk geen deel is van het leven. Daarnaast suggereert balans dat de 50/50-verdeling universeel is, terwijl bij sommige mensen 60/40 eerder zal aanvoelen als “in evenwicht”.

Denkfout 3: “Plezier is verplicht”

Alsof alles van werk verplicht is en alles wat privé is vrij te kiezen valt. Hoe meer je je job ziet als iets wat je moét doen, hoe moeilijker het zal zijn om die job graag te doen. Maar ook privé kan je hierdoor druk creëren: plezier beleven is dan bijna een morele verplichting. En omgekeerd mogen we niet té veel plezier hebben op het werk.

Denkfout 4: “Je moet werk en privé gescheiden houden”

Het idee dat je na je uren niet meer met je werk wordt geconfronteerd is niet echt meer van deze tijd. Lees je iets in de krant of op het internet, dan is er altijd wel iets relevant voor je werk. Omgekeerd doe je ontegensprekelijk soms ook inspiratie op tijdens je werk voor jouw vrijetijdsbeleving, al was het maar een leuke vakantietip van een van je collega’s.

10 tips

“Misschien moeten we ons als maatschappij ook eens de vraag stellen hoe het anders kan? Hoe kunnen we ervoor zorgen dat onze kinderen niet van kleins af meegaan in het hoge ritme van volwassen van druk, druk, druk? Hoe kunnen we iets meer rust inbouwen voor onszelf en voor hen? Ik pleit er niet voor om als mama niet meer te gaan werken en enkel voor de kinderen te zorgen, maar ik vind het wél belangrijk om genoeg tijd én energie te hebben voor het gezin en je kinderen te zien opgroeien”, legt Verhasselt uit.

Ruth Verhasselt
Aangezien je niet op elk moment balans hoeft te hebben in je leven, hieronder dus geen tips voor meer work-life-balance, wél 10 tips om meer energie te hebben op je werk én thuis, en op die manier meer tijd te hebben voor jezelf, je kinderen, je partner enzovoort …

1. Je werk is een deel van je leven, dus zorg dat het een leuk deel is van je leven!

“Iedereen weet WAT hij doet, sommigen weten HOE ze het doen, maar weinig mensen weten WAAROM ze doen wat ze doen”, aldus auteur Simon Sinek. Waarom doe jij wat je doet? Waar kom jij je bed voor uit? Welke activiteiten doe je graag? En waarom doe je ze graag? Heb je iets gevonden waar je écht gepassioneerd door bent, vraag je leidinggevende dan om daar meer van te krijgen. Ga uit van je eigen talenten en je motivatie!

2. Leer “NEE” zeggen

“Wanneer ik de vraag krijg om nog een derde avond te werken tijdens een week met al twee praktijkavonden, dan zeg ik meestal neen”, vertelt Verhasselt.

3. Zorg voor een groeimindset

“Met een groeimindset geloof je dat talent te ontwikkelen is door passie/opleiding/ volhouden”, legt Verhasselt uit. “Professor Psychologie Carol Dweck deed heel wat onderzoek naar het zelfbeeld van mensen. Daaruit blijkt dat je zelfbeeld een fundamenteel verschil kan maken in je leven. Het kan ervoor zorgen dat je degene wordt wie je wil zijn en je verwezenlijkt wat je wil verwezenlijken. Door simpelweg je eigen mindset te veranderen, verander je je leven.” Klinkt simpel toch?

4. Zorg dat je geen spijt krijgt over wat je niét gedaan hebt

Stel dat je nog vijf levens méér te leven had, wat zou je in elk daarvan dan doen? Hoe zou jouw droomleven eruit zien? Wat van dat droomleven zou je nu al kunnen doen? Wat is het eerste kleine haalbare stapje dat je vandaag of morgen al kan doen? Leg de lat daarbij niet te hoog voor jezelf…

5. Challenge jezelf

“Ik tracht mijn e-mails op vaste momenten te checken, voor de lunchpauze en als de kinderen in bed liggen”, getuigt Verhasselt. Wat is jouw nieuwe challenge voor 2018 om het minder druk te hebben en je brein wat rust te geven?

6. Beweeg!

“Zeker na cognitief werk is het goed om even tijd te nemen voor wandelen, fietsen, yoga… Iets dat bij jou past en je energie geeft”, weet Verhasselt.

7. Ga singletasken (en stop met multitasken)

“Ons brein kan gewoon niet multitasken. Het switcht constant van de ene naar de andere taak”, verklaart Verhasselt. “Als de kinderen er zijn, probeer ik tijd te maken voor hen en niet tussendoor nog te bellen voor het werk, e-mails te checken enzovoort… Even offline zijn, maar onlife!”

8. Laat genoeg witruimte in je agenda

Op die manier creëer je buffertijd voor onverwachte dingen.

9. Maak tijd voor jezelf en maak een pretpot

“Schrijf op kleine briefjes telkens iets dat je energie geeft (een wandeling, een kop koffie gaan drinken, iets nieuw koken …), plooi ze toe en steek ze in een pretpot. Elke dag of week trek je een briefje en verras je jezelf met iets kleins.”

10. Nooit meer te druk!

In het werkboek ‘Nooit meer de druk’ staat een confronterende oefening van Tony Crabbé. Maak drie kolommen …

1e kolom: Bedenk welke 15 mensen het dierbaarst en het belangrijkst voor jou zijn.
2e kolom: Hoeveel tijd breng je met hen door?
3e kolom: Hoeveel aandacht schenken je aan elk van deze 15 mensen? Mensen bij wie je veel tijd doorbrengt, krijgen niet per se ook je meeste aandacht.
En jij? Hoeveel energie krijg jij van je werk? En hoe ervaar jij de balans tussen je werk en privéleven?

Bron: Jobat.be

Coach Eindhoven | DifferentCoaching.nl

Coach Eindhoven | DifferentCoaching.nl

Welkom bij Coach Eindhoven!

Different Coaching is inmiddels een zeer bekende naam in Nederland. Wij zijn gevestigd in de binnenstad van Eindhoven en kennen daardoor de markt, bedrijven, organisaties en werknemers in het Zuiden van Nederland heel erg goed. Vanwege onze jarenlange ervaring hebben wij de juiste expertise opgebouwd die werknemers en managers of particulieren op bepaalde momenten in hun leven heel goed kunnen gebruiken.
Dit kan gaan om Personal Coaching, je loopt privé of zakelijk tegen zaken aan en wilt daarin worden begeleid.
Het kan ook gaan over het vinden van een geschikte vervolgstap. ‘Wat kan ik?’, ‘Wat wil ik?’, ‘Hoe kom ik daar?’, zijn veel gestelde vragen.
Op dit moment begeleiden we ook veel werknemers in hun Outplacement trajecten. Organisaties zijn aan het bezuinigen en dat kan ontslagen tot gevolg hebben. Bij een goede begeleiding vinden werknemers echter snel weer een geschikte vervolgstap en vervolgen ze vaak zonder problemen hun loopbaan.
Dan hebben we veel te maken met Management en Executive Coaching. Dit kan gaan over het ontwikkelen van persoonlijke competenties, of Management vraagstukken, Team Performance, Workshops en nog veel meer.

Hoe werkt Coach Eindhoven?

Wij werken uitsluitend met zeer ervaren Coaches, die hun sporen in de praktijk hebben verdiend. Daarnaast zijn zij getraind in Psychologie en Coachingstechnieken. Dit maakt dat zij snel ‘to the point’ kunnen komen. Zij adviseren doelgericht, en met een zeer hoge succesrate.

Wil je meer weten? Aarzel dan niet om meteen met ons contact te zoeken. Wij horen heel graag van je!

Warme groet,

Judith Migchels
Eigenaar Different Coaching Eindhoven