Berichten

Waarom is fietsen zo populair bij bedrijfsleiders?

Heel wat topmanagers halen regelmatig hun stalen ros van stal. In het weekend maar ook voor of na het werk. En dat is niet geheel zonder reden, want fietsen biedt opvallend veel voordelen. Voor iedereen, maar zeker voor bedrijfsleiders.

De fiets wint aan populariteit, en niet alleen bij de gewone mens. Heel veel bedrijven stimuleren hun werknemers om de auto in de ruilen voor een fiets. Opvallend: topmanagers kruipen ook zélf in het zadel. In het boek ‘Afspraak aan de meet’ laat Luc Rademakers zien hoe elf topondernemers, waaronder Hans Bourlon en Johan Thijs, groeien in hun functie met dank aan hun stalen ros.

Fietsen is niet alleen gezond, maar het geeft je ook minder stress en maakt je gelukkiger. Ziehier de voornaamste voordelen van fietsen op een rij…

1. Minder stress, meer geluk

Als je in de buitenlucht fietst, kunnen je geest en je lichaam helemaal ontspannen. Endorfines – het gelukshormoon bij uitstek – komen vrij, en het cortisolgehalte – ook wel het stresshormoon genoemd – daalt. Win-win!

2. Fietsen houdt je jong(er)

Onderzoek toont aan dat als je drie keer per week 45 minuten fietst, je biologische leeftijd met maar liefst 9 jaar verlaagt. Ook leuk: je huid verjongt door te bewegen in de buitenlucht. En iedereen weet: als je je goed voelt in je vel, kun je de hele wereld aan.

3. De perfecte hersentraining

Fietsen beschermt niet alleen oudere mensen tegen dementie, maar houdt je brein ook op een heel andere manier jong. Onderweg krijg je continu prikkels. Dat is een goede training voor je geheugen. Een absolute must voor iemand met veel verantwoordelijkheden.

4. Betere slaap

Wie weinig slaapt, komt maar moeilijk de dag door. Je nachtrust is dus heel belangrijk! Als je overdag een uurtje fietst, dan komt dat je slaap alleen maar ten goede. Let wel: kruipt niet ’s avonds laat nog op de fiets, dat kan net het tegenovergestelde effect hebben.

5. Goed voor de weerstand

Een bedrijfsleider die regelmatig ziek is? Een regelrechte ramp. Misschien daarom dat zoveel topmanagers vaak gaan fietsen. Want dat geeft de weerstand een boost. Je bent beter gewapend tegen bacteriën en virussen, zelfs als je in de regen fietst.

6. Milieu- en portemonneevriendelijk

Als je de fiets neemt in plaats van de auto, vermijd je veel uitstoot en giftige gassen. Goed voor het milieu en je medemens. En zo bespaar je meteen heel wat centen uit, want je moet ook minder dure brandstof meer kopen.

7. Gezonde dosis vitamine D

Natuurlijk zonlicht? Dat betekent een gezonde dosis vitamine D, een onmisbaar ingrediënt voor de opbouw van botten en de werking van spieren. En een gezond lichaam kan natuurlijk tien keer meer aan.

8. Netwerken

Fietsen is de perfecte manier om samen op een ontspannen manier buiten te zijn met collega’s. Het tempo bepaal je helemaal zelf, waardoor er tijd is voor een gezellige babbel. Ideeën met andere topmanagers uitwisselen? In het zadel gaat het een stuk makkelijker. Wist je trouwens dat er in de Antwerpse Kempen een heus netwerk is? Het Netwerk Fietsende Managers brengt bedrijfsleiders samen die een voortrekkersrol willen nemen op het vlak van fietsbeleid in hun onderneming.

9. Het goede voorbeeld

Als topmanager heb je natuurlijk een voorbeeldfunctie. Als je dus zelf op de fiets stapt, dan moedig je je werknemers aan hetzelfde te doen. Waar wacht je nog op?

Bron: Jobat.be

Leef gezonder, onze Tips! – Levensstijl Coaching

Leef gezonder met deze 7 simpele tips
Een gezonde levensstijl staat bij steeds meer mensen hoog op het prioriteitlijstje en dat is uiteraard volkomen terecht. Met een gezond lichaam en een gezonde geest ben je gelukkiger, energieker en ziet het leven er een stuk rooskleuriger uit. Lifestyle coaching (oftewel levensstijl coaching) kan hierbij helpen. Maar je kunt ook zelf het één en ander doen voor een gezondere levensstijl…

De bomen in het bos

Het wereldwijde web ontploft met allerlei artikelen over gezonde voeding, voedingssupplementen, beweegprogramma’s, mindfulness cursussen, etc. Sommige beweringen versterken elkaar maar andere spreken elkaar weer tegen. Niet verwonderlijk als je door de bomen het bos niet meer ziet. Wat moet je geloven en hoe kun je door al die bomen van Lifestyle tips, het bos weer zien?

7 tips

Voor een gezondere lifestyle.

Adem

Het klinkt als een simpele voorwaarde, maar een goede manier van ademen draagt bij innerlijke balans. Het helpt je om te kunnen ontspannen en om een betere conditie te krijgen. Inademen door je neus en uit door je mond. Zowel tijdens activiteiten als wanneer je merkt dat je onrustig bent. Wees bewust van de wijze waarop je ademt.

Beweeg

Bewegen helpt je lichaam om in een betere conditie te komen en het helpt je geest om te ontspannen. Wandelen, fietsen en natuurlijk ook sporten. Je krijgt er energie van en bij actief bewegen maken je hersenen zgn. gelukshormonen aan. En gelukkig zijn is heel gezond.

Drink

Met minimaal twee liter water (of thee/koffie zonder suiker en/of melk) per dag, houd je een goede vochtbalans. Dit is belangrijk voor de afvoer van afvalstoffen in je lichaam en het helpt je algehele gezondheid.

Eet

Lekker eten is belangrijk. Geniet van wat je eet en houd een gezonde balans tussen voeding die gezond is en etenswaren die misschien wat minder gezond zijn. Zorg dat gezond eten de boventoon voert. Van fruit en verse groenten krijg je meer energie dan van fastfood en snoep.

Ervaar

Daag jezelf uit en plan leuke dingen in je leven. Zit je niet in een goede levensfase en vind je het moeilijk om je sleur te doorbreken? Zoek hulp. Zoek een coachingstraject dat bij je past en richt je leven in zoals jij dit wilt.

Lach

Zorg dat je blij bent. Lachen is gezond voor je. Niet alleen voor je geest maar ook voor je lichaam. Als je lacht span je spieren aan die je bij andere bewegingen niet gebruikt en juist de spieren die je de hele dag (meest ongemerkt) aanspant, ontspannen zich juist.

Vergeef

Als je een wrok koestert of je hebt een schuldgevoel over iets… vergeef! Vergeef een ander, vergeef jezelf. Gevoelens van haat en/of schuld hebben een negatief effect op je gezondheid, je psyche en je welzijn. Laat los. Lukt dit niet of moeilijk? Ook dan, zoek hulp. Ook hier kun je een coachingstraject inzetten.

Lifestyle coaching

Het valt niet mee om zonder hulp je leven een andere draai te geven. Vaak verval je uiteindelijk weer terug in oude gewoontes. Levensstijl coaching kan jou hier bij helpen door een gestructureerde aanpak en begeleiding op persoonlijk niveau.