Berichten

Waarom je elk weekend als een vakantie moet beschouwen

Je komt maandag toe op het werk en eigenlijk voel je je niet beter dan vrijdagnamiddag… Je bent nog altijd moe, gestresseerd en prikkelbaar. Herkenbaar? Niet lang meer! Denk wat vaker dat je vakantie hebt, dat helpt.

Vermoeidheid en stress zijn voor veel werknemers een vaak terugkerend probleem. Weekends? Nope, die helpen daar helemaal niet bij, maar nieuw onderzoek weet raad. Als je doet alsof elk weekend een minivakantie is, voel je je al snel veel beter.

De vakantiemindset

Uit een bevraging van de universiteit van Californië bij bijna 1.000 Amerikaanse werknemers is gebleken dat doen alsof je weekend een vakantie is je gelukkiger én gezonder maakt. Zonder meer geld uit te geven of een extra dag vrij te nemen, kan je je toch in verlof wanen. Hoe dan? Door simpelweg je denken te veranderen.

Wanneer je op reis bent, racen je gedachten heen en weer tussen wat je die dag zal doen, wat je wil eten en of je ’s avonds misschien nog eens een stapje in de wereld gaat zetten. Vaak is dit ook op voorhand al grotendeels gepland, waardoor je je alleen maar moet aankleden en vertrekken. In het weekend daarentegen, denken we aan wat we de voorbije week niet afgewerkt kregen en wat we maandag zullen moeten doen. Je focus ligt met andere woorden niet op vrije tijd en leuke dingen doen, maar op werken. Als je dan wel iets leuk wil gaan doen, duurt het plannen of bedenken van dat ‘leuks’ vaak zo lang, dat je er zelfs niet meer aan begint.

Meer vakantie maakt een mens gelukkiger, dat is een niet te weerleggen feit. Ervoor zorgen dat jij meer het vakantiegevoel krijgt, ligt binnen handbereik. Je hoeft er niet je hele weekendroutines voor aan de kant te schuiven of er je huishouden voor te verwaarlozen… Het is gewoon een kwestie van de dingen anders te bekijken.

Ja maar…

Het is allemaal wel gemakkelijk gezegd, maar hoe pak je dat nu aan… Eigenlijk moet je er (bijna) niks voor doen. Het zit namelijk zo: tijdens het onderzoek werden mensen opgedeeld in twee groepen. De ene groep was een controlegroep en kreeg geen specifiek advies. Zij werden twee opeenvolgende weken op maandag gevraagd hoe gelukkig ze zich voelden en waarop ze zich gefocust hebben tijdens het weekend. De andere groep werd tijdens de tweede week gevraagd om het weekend anders te gaan bekijken, namelijk als een vakantie. Zij moesten geen speciale trips doen, geld uitgeven, noch hun routine omgooien, gewoon even anders denken. Ook zij werden twee opeenvolgende weken dezelfde vragen gesteld, één keer voor het advies en één keer erna.

Wat bleek nu? De controlegroep gaf na twee evaluatierondes hetzelfde antwoord: hun geluk was er niet op verbeterd. De “vakantiegroep” daarentegen gaf aan zich duidelijk beter te voelen na de tweede keer dat ze hun vragen kregen. Wat deden ze anders? De indeling van hun weekend bepalen. Ze hebben een klein beetje minder tijd gespendeerd aan taakjes en ze wat meer verspreid, maar dat was niet de grote verandering…

Het verschil

“Dat verschil in geluksgevoel is echter niet te wijten aan het feit dat de eerste groep tijdens het weekend minder klussen opknapte of meer tijd aan leuke activiteiten kon besteden. Specifiek het wegvallen van de traditionele weekendroutines bleek verantwoordelijk voor het verhoogde geluksniveau.”

De onderzoekers zelf verwoorden het zo: “Werknemers die het weekend als een vakantie beschouwden, bleken hun tijdsverbruik ook intensiever te beleven. Door simpelweg een vakantie-attitude te hanteren, kan het weekend een bijzonder positieve ervaring worden. Er werd weliswaar minder tijd besteed aan huishoudelijke taken en de zorg voor kinderen. Tegelijkertijd werd meer ruimte vrijgemaakt voor maaltijden en intieme relaties. Nochtans waren niet die elementen verantwoordelijk voor het verhoogde geluksniveau. Vooral de aandacht voor de beleving van de vrije tijd bleek bepalend voor de positieve ervaringen.”

Bron: Jobat.be

Manager, ben je klaar voor een stap in je loopbaan?

Het succes van een kritische loopbaantransitie hangt voornamelijk af van de manager zelf. Leeftijd, conceptuele vaardigheden (dus slim zijn), aanpassingsvermogen en de mate waarin de manager zelf denkt klaar te zijn voor de transitie spelen een rol. De hoeveelheid managementervaring compenseert de negatieve invloed van leeftijd. Dit blijkt uit het promotieonderzoek van Gert-Jan Melker. Hij onderzocht de factoren die het succes bepalen van ‘kritische loopbaantransities’ van managers. Dit is het proces waarin een grote verandering optreedt in iemands loopbaan ten aanzien van de inhoud van het werk of de plaats waar het werk wordt gedaan (de afdeling, de locatie of de organisatie waar iemand werkt).

Verder ontdekte Melker dat voor managers ongewenste transities minder succesvol verlopen dan gewenste transities. Er is geen verschil in het succes van kritische loopbaantransities tussen mannen en vrouwen. Opmerkelijk is dat transities tussen organisaties succesvoller verlopen dan transities binnen organisaties. Ondersteuning blijkt nauwelijks bij te dragen aan het succes van transities. Alleen de ondersteuning door vrienden levert een significant verband op, maar in tegenstelling tot wat Melker verwachtte is de relatie met het succes negatief. Dat betekent dat managers die tijdens hun transitie het gevoel hebben dat het niet goed gaat in hun nieuwe functie bij hun vrienden aankloppen voor hulp.

Bron: Loopbaan-visie.nl

Work hard, stay consistent, be patient!

The harder you work, the luckier you get..

It is really always up to you!

Durf te vragen!

Mindfulness voor professionals

Mindfulness coaching voor professionals
Het is voor een professional niet altijd even makkelijk om werk en persoonlijk leven met elkaar te combineren. Het is nu eenmaal zo dat er veel op ons afkomt, zowel beroepsmatig als thuis, en dan is het niet altijd even makkelijk om de balans te vinden. Toch zijn er manieren om ervoor te zorgen dat u de greep op uw leven weer terugkrijgt en bij Different Coaching willen we je hier graag bij helpen. Dit doen wij door middel van Mindfulness, een nieuwe manier van denken die bijdraagt aan een betere vitaliteit. Zo kun je straks weer meer genieten van je leven, waardoor je ook op professioneel vlak beter presteert.

Een mindfull leven leiden
Coaching op het gebied van Mindfulness is momenteel erg populair. Vergis je hierbij echter niet, want dit is zeker niet zomaar de nieuwste modetrend op het gebied van psychologie. Het effect van deze manier van denken is keer op keer bewezen en wordt dan ook op alle mogelijke gebieden toegepast. Professionals die in hun werk een zetje in de goede richting kunnen gebruiken hebben veel aan de mindfull manier van denken, maar er worden bijvoorbeeld ook wel cursussen gegeven voor kinderen, die op deze manier beter met hun zorgen om leren te gaan. Bij Different Coaching helpen we professionals graag om ook deze denkwijze aan te leren en zo meer te genieten van de kleine dingen in het leven.

Meer vitaliteit door een nieuwe denkwijze
Laten we eens bekijken wat dat Mindfulness nou eigenlijk precies is en hoe het bij kan dragen aan een vitaler leven. Bij deze vorm van denken ben je jezelf veel bewuster van alles wat er om je heen gebeurt. Je wordt uitgedaagd om alles wat je doet heel bewust te beleven. Vaak gaan dingen toch een beetje op de automatische piloot… Je rijdt bijvoorbeeld in de ochtend naar je werk en bent daar dan aangekomen zonder dat je jezelf echt kunt herinneren wat er precies onderweg is gebeurd. Wij leren je een manier van denken waarbij je alles wat er in je leven gebeurt omarmt, zonder automatisch reflexgedrag. Zo heb je minder last van irritaties en piekeren en kun je zaken beter loslaten. Dit is een welkome aanvulling van zowel je dagelijks leven, als je professionele carrière!

Meer weten over onze coaches?
We gaan graag eens met je om tafel zitten om samen met jou te bekijken hoe jij ook profijt haalt uit deze manier van denken. We stellen een plan op waarbij we meteen bekijken uit hoeveel lessen jouw traject bij ons bestaat. Vaak is het zo dat er slechts een beperkt aantal bijeenkomsten nodig is om ook bij jou het gewenste resultaat te bereiken. Wij hebben coaches voor je klaarstaan die veel kennis en ervaring hebben en die deze graag voor jou in willen zetten. Je zult zien dat je leven op een positieve manier verandert en dat de vitaliteit in je leven toeneemt. We nodige je dan ook van harte uit om contact met ons op te nemen.

Team Performance verbeteren, volgens Harvard Business Review

Goed artikel in Harvard Business Review over Team Performance!

Welk profiel ben jij?

 

10 Tips voor de beginnende Manager

  • Neem allereerst wat afstand van jouw vroegere vakinhoudelijke taken en concentreer je op een nieuw vak: het managen van een afdeling.
  • Maak uitgebreid kennis met jouw directe omgeving en mogelijke decision makers. Luister naar hun ideeën en investeer in de relatie.
  • Vraag in ieder gesprek de visie van de professional over de afdeling en wat er beter zou kunnen. Dit kun je later zeer goed gaan gebruiken.
  • Onderzoek de resultaten van de afdeling, analyseer de gegevens en vorm een mening.
  • Lees de dossiers van alle medewerkers, wat heeft er bij hen gespeeld, wat speelt er op dit moment?
  • Inventariseer de verbeteringen voor de afdeling onmiddellijk, dagelijks en vorm een plan.
  • Plan met alle direct reports bilateralen in van een uur, twee wekelijks of maandelijks.
  • Plan groepsmeetings in, maandelijks.
  • Loop binnen bij nieuwe leidinggevende, en houd goed contact. Wat zijn zijn/haar verwachtingen?
  • Presenteer plan op groepsmeeting, introduceer ideeën op brainstorm manier, vraag input voor sommige zaken, vraag voor andere zaken onmiddelijk commitment.