Berichten

Een verandering is net zo goed als Rust

Hoe vaak hoor je jezelf zeggen: “Ik heb vakantie nodig!” Je leven is druk met routines – werk, school, het brengen van de kinderen naar al hun activiteiten, dus het is geen wonder dat je je lastig voelt, gestrest of op een loopwiel waar je niet van af lijkt te komen. Misschien lijkt je baan saai, of lijkt je dagelijkse planning eindeloos vermoeiend. Je vertelt jezelf dat je vakantie nodig hebt, of overtuig jezelf ervan dat je er gewoon even tussenuit moet. Maar Raad eens? Het is er allemaal wanneer je terugkomt, en al dat gelukzalige gevoel van welzijn eindigt in de eerste vergadering op het werk, of zelfs in de eerste hectische ochtend terug in de routine.

Verandering is verfrissend

Ik herinner me de eerste keer dat ik hoorde: “Een verandering is net zo goed als rust.” Het waren geen wijze woorden van mijn ouders, of onderdeel van een duur motiverend seminarie – ik hoorde het op een cartoon waar mijn kinderen naar keken. Het is me sindsdien bijgebleven en ik heb het in mijn leven aan het werk gezet als ik me moe, gestrest of gewoon verveeld voelde.

Voor sommige mensen kan alleen het woord “verandering” stressvol zijn. Ze associëren het met grote evenementen, zoals het hebben van een nieuwe baan, een verhuizing of een evenement dat een grote inspanning van hun kant vereist. Maar er zijn veel veranderingen die we kunnen aanbrengen die ons dagelijks kunnen opfrissen, sommige serieus en andere leuk. Veel van de opties voor verandering zijn geen dingen die we normaal gesproken als een ‘verandering’ beschouwen, maar het zijn dingen die we kunnen doen om ons dagelijks leven te verfrissen en de balans te behouden die we nodig hebben.

Prioriteiten stellen in werk in leven

We moeten allemaal de basiskwaliteiten vinden die ons leven vervullend en zinvol maken. Dit worden de elementen van ons leven – de fundamentele componenten die ons heel maken. Het herkennen van deze elementen is niet voldoende – de sleutel is het vinden van de balans van elementen die het belang en de prioriteiten van ons leven weerspiegelt.

Verslaafd aan activiteiten?

Activiteiten – zoals sport, creatieve projecten, lezen, werken, tv, meditatie – kunnen een prachtige manier zijn om te ontspannen, jezelf te uiten of contact te maken met jezelf. Of ze kunnen een verslaving zijn. Hoe kun je het verschil weten?

* Angie surfde op de social media kanalen wanneer ze zich gestrest of alleen voelde.

* Karen zou zichzelf verliezen in een boek wanneer dingen overweldigend aanvoelden.

* Keith zou zich terugtrekken en mediteren wanneer zijn vrouw wilde praten.

* Patty’s werkschema liet haar weinig tijd thuis.

* Carl bracht meer tijd door in de garage om dingen te repareren dan met zijn gezin.

* Patricks liefde voor hardlopen bemoeide zich met zijn gezin.

Of een activiteit een verslaving is, hangt af van je intentie.

* Wanneer de bedoeling van een activiteit is om de pijn van eenzaamheid en eenzaamheid te voorkomen, is het een verslaving.

* Wanneer de bedoeling van een activiteit is om de pijn van afwijzing of de angst voor overheersing te voorkomen, is het een verslaving.

* Wanneer het de bedoeling van een activiteit is om iets uit te stellen dat je niet echt wilt doen, maar moet doen, is het een verslaving.

Het gaat om Intentie

Wanneer een activiteit wordt gebruikt om iets te vermijden – pijnlijke gevoelens, moeilijke of saaie taken – wordt het een verslaving. Het is echt niet anders dan het gebruik van stoffen zoals alcohol, drugs of voedsel om pijnlijke gevoelens of uitdagende taken te voorkomen. Het probleem met het gebruik van verslavingen om pijnlijke gevoelens te voorkomen, is dat de gevoelens niet echt verdwijnen. Ze zijn op dit moment alleen maar verdoofd, maar tasten zwijgend het zelfgevoel uit. We kunnen er maar zo lang mee wegkomen voordat het op de een of andere manier verschijnt – ziekte, echtscheiding, depressie, enzovoort. En het vermijden van taken betekent dat de taken zich opstapelen en uiteindelijk de stress veroorzaken die we willen vermijden. Onze samenleving is gevuld met manieren om te vermijden. Toch is het vermijden dat juist tot de gevoelens leidt die we proberen te vermijden!

Wanneer de bedoeling van een activiteit is om liefdevol voor jezelf te zorgen door jezelf plezier, creativiteit en expressie, ontspanning, persoonlijke groei, spirituele groei, lichamelijke gezondheid en welzijn te bieden, dan is het een liefdevolle actie in plaats van een verslaving. Het hangt allemaal af van je intentie.

De volgende keer dat je aan je favoriete activiteit wilt deelnemen, wil je misschien je intentie opmerken. Wil je ontspannen en tv kijken of een moeilijk gevoel of taak vermijden? Plan je dat je meer werk plant dan je echt aankunt om te voorkomen dat je met eenzaamheid, eenzaamheid of een conflict met een partner omgaat, of houd je echt van je werk en voel je je daarmee vervuld? Train je om je gezondheid te ondersteunen of om gevoelens te vermijden?

Personal Coaching

Zodra u zich bewust wordt van het gebruik van een activiteit om te vermijden, kunt u het volgende doen:

1. Verwelkom het gevoel dat je zo hard probeert te vermijden. Besteed aandacht aan het gevoel – angst, eenzaamheid, eenzaamheid, agitatie, verveling, angst.

2. Neem een ​​beslissing om te leren wat JIJ mogelijk doet om dit gevoel te veroorzaken in plaats van het te blijven vermijden.

3. Ontdek wat je zou kunnen doen om dit gevoel te veroorzaken. Hoe zorg je niet voor jezelf die je pijnlijke gevoel veroorzaakt? Stel je jezelf uit, oordeel je niet of kom je niet op voor jezelf in een conflict? Hoe vermijdt u verantwoordelijkheid voor uw eigen welzijn? Sta je jezelf toe om een ​​slachtoffer te zijn, wachtend op iemand anders om je beter te laten voelen?

4. Als je eenmaal begrijpt wat je doet om je leed te veroorzaken, moet je je afvragen: “Wat zou de liefdevolle actie voor mezelf zijn?” Je stelt deze vraag aan je hoogste zelf, of aan je spirituele begeleiding als je verbonden bent met een bron van begeleiding. Als je open staat om te leren wat lief is, komen er ideeën in je op.

5. Nu moet je voor jezelf de liefdevolle actie ondernemen – een taak voltooien, voor jezelf opkomen en met iemand je waarheid spreken, enzovoort.

6. Evalueer opnieuw hoe je je voelt. Voel je je vrediger en krachtiger? Je zult je vrediger voelen als je de liefdevolle actie hebt ondernomen. Als je je niet beter voelt, keer dan niet gewoon terug naar je verslavingen. Zoek naar een andere liefdevolle actie totdat je vindt wat je echt veilig voelt op een diep niveau, niet alleen de tijdelijke pacificatie van een verslaving.

Je zult merken dat je verslavingen vervagen als je leert liefdevol voor jezelf te zorgen.

Changing Gears, Switching Careers

Surprisingly, if you’ve been considering a career move, you’re not alone. In fact, many people are unsatisfied with their jobs and want to make a change, but it can be scary if you don’t know where to start.

For some, it may be necessary to return to school. For others, you might be able to achieve a career transition through other means. In both cases, to make the shift as smooth as possible, it will be necessary to plan ahead before deciding whether or not it’s worthwhile to take the plunge.

Self Assessment

Every well-planned change of careers begins with self-assessment. Evaluate your likes and dislikes, your goals, values, interests, and skills. You may be able to enter a new field using the same knowledge base you already possess. For instance, a computer programmer might hate working for an oil company, but he/she can quite easily find a computer programming job in another industry.

Going back to study

But even if you need to make a complete change, the process doesn’t have to be overwhelming. Once you’ve identified your core values and goals, you might have to go back to school to upgrade or add to your knowledge base. For people looking to enter an entirely new field of work, education is a must. Your new goals may require a Master’s degree, for example. In this case, night classes at your local college or university are a good option, especially if you plan on continuing your day job in order to pay the bills. Take the time you need to complete the degree so the transition doesn’t have to be overly stressful or painful. Many people who go back to school mid-career often take the time needed to obtain their degree – not rushing may actually save you time in the end.

Going back to school is necessary if you need to learn entirely new skills and earn a degree or certificate that offers you credibility in the field, but for many people, attending school really is too expensive and time-consuming. Luckily, alternatives exist that make it easier to attend school and keep working. You might try an online school because of the flexibility offered by such institutions. Online learning can also be more affordable because of the low overhead costs associated with learning through your own computer. Or consider earning a technical certificate or undergoing other short-term training in lieu of more expensive choices.

Get your foot in the door

Once you’ve updated your education, the next step is to find a job and get a foot in the door of your new career. If you still work in your old position, you might be able to make a change internally, with the same company. A good way to do this is by taking advantage of tasks that no one else wants to do and volunteering to take on the extra workload. A larger workload can be difficult at first, but it does pay off. After identifying opportunities, network with hiring managers and before you know it, you could be promoted to a new position.

If you’re pursuing opportunities outside of your current employment situation, be proactive. Network with people in the industry, and do everything you can to gain work experience in an area related to your chosen career.

Changing careers may seem like a daunting task, but if you seek positive change in your work life, you won’t regret the effort required to make the transition.

Deze week Brein Training: Comfort Zone

Deze week Brein Training: Comfort Zone

Onze opstart tips voor na de vakantie!

De vakantie is voorbij en nu focus!

Je hebt even heerlijk kunnen genieten van de vakantie. Even weg van alles. Je batterij is weer opgeladen. Het is tijd om weer aan het werk te gaan. Voor sommigen blijkt dat toch best een uitdaging om weer op te starten. Wanneer dit voorkomt tijdens een Coachingstraject, gaat de aandacht allereerst uit naar de heerlijk ontspannen vakantieganger in je. In je werk en Loopbaan heb je namelijk een mate van focus opgebouwd, die je gedurende de vakantie bewust en onbewust los hebt gelaten. Door tijdens je Loopbaanbegeleiding of Personal Coachingstraject methoden toe te passen die je helpen je focus te herstellen, kun je vrij snel in je oude volle ritme komen.

Een methode die daarbij past is concentratie oefeningen (tip 1) te doen in de dagelijkse kleine dingen en deze direct toe te passen op je werk. Kies er bijvoorbeeld bewust voor om tijdens je koffiebreak je aandacht alleen te richten op de koffie die je drinkt. Verplicht jezelf tijdens een maaltijd om alleen te denken aan de maaltijdcomponenten die je voor je hebt en hoe je deze verorbert. Eenmaal op je werk kun je waar mogelijk taken zodanig opdelen, dat je heel bewust een bepaalde tijd alleen gericht bent op het voltooien van niet meer dan 1 taak. Dit is vooral een mentale manier van je aandacht richten op een activiteit.

In het Coachingstraject kunnen we ons tevens richten op het formuleren van een speciale checklist (tip 2). Voor de vakantie ben je met werkzaamheden bezig geweest, waar je nu wellicht aandacht aan moet besteden en zo een checklist helpt je om je ritme te herpakken. Gedurende Loopbaanbegeleiding worden de deadlines kort, maar haalbaar gehouden. Het werkt immers motiverend als je regelmatig een punt kunt afvinken als voldaan. Je focus wordt daardoor ook sterker op elke andere punt die volgt.

Wat ook goed is om na de zomer in het Coachingstraject mee te nemen, is iets op te halen wat je al eerder aan bod hebt gekregen. Time management is zo een bekend begrip waarin je ongetwijfeld al mee hebt gewerkt. Deze keer kun je er echter een draai aan geven door mensen om je heen erbij te betrekken om de aandacht te houden op dat deel van het werk waar je samen aan werkt (tip 3). Je zegt degene met wie je een afspraak volgens agenda hebt, dus letterlijk dat je graag zou willen dat die persoon je een gek signaal geeft als je focus verliest. Wanneer dit voorkomt dan schrik je even, maar weet je ook dat het bedoelt is om je op weg te helpen. Dit vergt wel een mate van kwetsbaarheid. Tegelijkertijd creëer je juist een omgeving die je helpt om de focus te behouden en zelf daardoor ook extra gefocust wordt om resultaatgericht te werken. Wellicht worstelen sommigen in je omgeving ook met hetzelfde vakantieritme waar jij mee zit.

Verder zijn Loopbaan oriëntatie, Loopbaan Ontwikkeling en Loopbaanbegeleiding natuurlijk echte aanraders als je na de zomer wilt onderzoeken wat jouw vervolgstappen in je werk zullen gaan zijn.

Deze week Brein Training: Limiting Beliefs