10 tips tegen stress!

Het leven van een zzp’er is in het ideale geval vrijheid, blijheid. Je hebt altijd genoeg klanten, overal tijd voor, je administratie is altijd op orde, facturen worden op tijd betaald, je werk en privéleven zijn perfect in balans, je bent nooit ziek en je hebt nooit problemen met de Belastingdienst. Helaas kan er wel eens iets anders gaan dan gepland en op dat soort momenten moet je ervoor zorgen dat je niet opgebroken wordt door stress. Onze redactie heeft tips voor je verzameld om stress te voorkomen en te verlichten.

1. Maak lijstjes en stel prioriteiten

Schrijf op wat je allemaal moet doen. Het belangrijkste bovenaan, iets dat even kan wachten onderaan. Als je het uit je hoofd haalt en op papier zet heb je een stuk meer rust in je hoofd en kun je precies zien waar de schoen wringt.

2. Slaap voldoende

Als je uitgerust bent, kun je veel meer aan dan wanneer je moe bent. Luister naar je lijf en ga slapen als je moe bent. Deadlines niet halen is heel vervelend, maar een burnout is nog veel vervelender. De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt per persoon, maar het gemiddelde ligt tussen de 6,5 en 8,5 uur. Onderzoek van Harvard Medical School heeft aangetoond dat je relativeringsvermogen wordt aangetast wanneer je slaapgebrek hebt. Daarnaast zijn er verschillende onderzoeken die uitwijzen dat je meer kans hebt op ziektes en aandoeningen wanneer je niet genoeg slaapt.

3. Beweeg!

Beweging helpt tegen stress, dat heb je vast wel eens gehoord. Geloof je het niet, vraag het dan aan de sporters in jouw omgeving. Is het je even allemaal teveel, kom van je bureaustoel af en beweeg een half uurtje. Je hoeft geen sportschoolfanaat te zijn om hier aan te voldoen, een half uur wandelen of fietsen kan al genoeg zijn.

4. Eet gezond

Een gezond lijf kan beter tegen stress. Skip de magnetronmaaltijden en diepvriespizza’s en eet voldoende groenten, fruit en andere onbewerkte voedingsmiddelen. Probeer eens iedere dag een stukje donkere chocolade (meer dan 70% cacao) te eten of verwerk superfood maca (te koop bij de natuurwinkel) door je eten. Er wordt gezegd dat deze producten goed werken tegen stress. Eet daarnaast geen tussendoortjes die je een korte piek geven zoals candybars, want daarna krijg je ook weer snel een dip. Neem ook de tijd om te eten en dat betekent dus geen boterham achter je bureau.

5. Wees ook even onbereikbaar

24/7 je mail, whatsapp en social media checken is niet echt rustgevend. Spreek met jezelf gezette momenten af waarop je dit doet en grijp niet bij elk geluidje naar je telefoon.

6. Neem vrij

Als je wat je doet leuk vindt, zie je het niet als werk. Toch moet je, ook als je plezier hebt in je werk, af en toe even niks doen. Neem dus vrije dagen, ga op vakantie en ontspan. Als je dit vooraf goed regelt kun je je dit prima veroorloven, ook al ben je zzp’er.

7. Volg een yoga-cursus

Als yoga niet binnen jouw interessegebied valt, zal je het misschien afdoen als zweverig of – indien je een man bent – als een ‘vrouwending’. Toch kan even rekken en strekken je helpen te ontstressen. Je hoeft niet meteen een abonnement bij een yogaschool te nemen; pak er gewoon een YouTube-filmpje met uitleg bij. Liever buitenshuis? Schrijf je in voor een klasje en neem de proef op de som.

8. Praat

Als je ergens gestresst over bent, is het altijd goed om er met anderen over te praten. Vrienden, familie en collega-zzp’ers kunnen je vaak helpen oplossingen te vinden en dingen te relativeren.

9. Zit niet de hele dag in je eentje

Ga werken op een flexplek, zoek een gedeeld kantoor of spreek met andere zzp’ers af om bij jou of bij hen thuis te werken. Zo heb je ook wat afleiding, een klankbord en kan je af en toe even met iemand lachen.

10. Snuif en luister

Er zijn verschillende geuren waar een rustgevende werking aan wordt toegeschreven. Verdiep je eens in de aromatherapie en kijk of het werkt. Baat het niet dan schaadt het niet, moet je maar denken. Daarnaast kan het luisteren naar rustgevende muziek geen kwaad. Snuif en luister dus terwijl je aan het werk bent.
Bron: zzpservicedesk.nl

Leiders onderscheiden zich met hun EQ!

Wie effectief wil zijn, moet zichzelf beter kennen dan ooit. En daarna meer besluiten op gevoel dan op ratio. ‘De intuïtieve geest is een heilige gave.’

Sinds Daniel Goleman in 1995 zijn baanbrekende onderzoek publiceerde naar emotionele intelligentie, is het geaccepteerd dat leiders zich vooral onderscheiden met hun EQ. Slim zijn is noodzakelijk, maar niet voldoende. Dat betekent dat ze zichzelf goed moeten kennen. Alleen dan kunnen ze een diepere verbinding aangaan met klanten en medewerkers.

KEN UZELF

‘Ken uzelve’ was al belangrijk voor de oude Grieken. Het adagium stond boven de ingang van de tempel van Apollo in Delphi. In deze tijd is het noodzakelijker dan ooit. Leiders kunnen niet meer sturen op basis van macht en autoriteit; dat pikken medewerkers niet meer. Zeker de jongere generatie wil de mens achter de baas zien, niet de functionaris. Daarom kan er beter geen verschil zijn tussen wat leiders aan de wereld laten zien en wie ze werkelijk zijn – tussen hun buitenkant en hun binnenkant. Als er wel zo’n verschil bestaat, zijn leiders volgens onderzoek minder effectief.

KLOOF

Helaas gaapt er vaak een kloof tussen wie leiders denken dat ze zijn en wie ze werkelijk zijn. Om deze kloof te overbruggen, is een ‘innerlijke reis’ nodig die sommigen kennen uit de eigen ervaring. Als een dierbare sterft, denken we na over ons eigen leven en wat we echt belangrijk vinden. Zulke levensvragen stel je ook als mensen ernstig ziek worden, gaan scheiden, verliefd raken of ouder worden.

BARSTEN

De meeste mensen beginnen hun reis naar binnen vanuit een noodzaak of verlangen. De noodzaak heeft vaak de vorm van een crisis: een ernstige ziekte, een confrontatie met de dood, een echtscheiding. Je hebt het gevoel dat de succesformule die jou je leven lang goed heeft gediend, barsten vertoont. In het nummer ‘Anthem’ zingt Leonard Cohen over de positieve kant van barsten: ‘There is a crack in everything, that’s where the light gets in.’  Verlangen werkt anders: het betekent dat je voelt dat er meer in het leven is dan je ervaart, en je begint een eigen ontdekkingsreis. Alle spirituele tradities hebben hun eigen manieren om die innerlijke reis af te leggen. Bijna allemaal beginnen die met bewust worden van wat er zich allemaal afspeelt in je lichaam. Dat we meer zijn dan ons hoofd.

BEWUSTZIJN VAN EEN BLOEMKOOL

De weg vooruit is de weg naar binnen. Een tegenargument zou zijn dat sommige zeer succesvolle ceo’s het innerlijke bewustzijn hebben van een bloemkool. Ze maakten nooit een innerlijke reis, maar presteren toch heel goed. Jack Welch (foto boven), de legendarische ceo van General Electric, is zo iemand. Toen hij aan het einde van zijn carrière werd geïnterviewd, erkende hij dat hij nooit over zichzelf had nagedacht.

Ik wil dan ook niet beweren dat mensen die hun innerlijke reis hebben gemaakt betere leiders zijn. Je moet als leider veel kwaliteiten hebben en die krijg je niet in je schoot geworpen door een innerlijke reis te maken. Het gaat om de individuele leider: gegeven de persoon die je nu bent, zul je een betere leider worden nadat je een innerlijke reis hebt gemaakt. Het is een reis om te worden wie je bent. Prettig neveneffect is dat je er ook een beter mens van wordt.

ANDERS AANPAKKEN

Een mooi voorbeeld is David Marsing. De topmanager bij Intel, die wordt opgevoerd in ‘Oorsprong’, het meest recente boek van Joseph Jaworski, kreeg een zware hartaanval. Liggend op de brancard realiseerde hij zich dat hij had bijgedragen aan een ongezonde werkomgeving bij de halfgeleidergigant, ook voor hemzelf. Hij besloot het voortaan anders aan te pakken. ‘Ik ontdekte dat ik mensen wilde helpen bewust te worden dat ze meer kunnen dan ze zelf denken. Ik keerde bewust terug naar die stressvolle omgeving, maar met een andere blik en meer nadruk op mijn meditatieve en spirituele ontwikkeling.’

AANGEBOREN VAARDIGHEDEN

In de ‘resultaatgerichte, door technologie gedomineerde, assertieve, op risico gerichte’ bedrijfscultuur bij Intel zorgde Marsing er daarna voor dat mensen niet alleen maar vertrouwden op analyses. ‘Bij stafvergaderingen introduceerden we reflectie en beschouwing, zodat mensen hun aangeboren vaardigheden en essentie leerden kennen. We moedigden mensen aan vanuit hun hart te spreken en naar de werkvloer te kijken met behulp van hun zintuigen.’

Zijn collega’s werden getraind in goed luisteren, dialoog, meditatie en andere reflectieve vaardigheden. Marsing introduceerde deze nieuwe manier van werken als directeur van Fab 11, de grootste Intel-fabriek voor halfgeleiders tot dan toe. ‘We braken in Fab 11 alle records en waren 9 tot 12 maanden eerder op volledige productiesterkte dan de gunstigste schatting. Zo bespaarden we 2,5 miljard dollar aan de kostenkant, om nog maar te zwijgen over de marktvoordelen door het veel eerder op de markt brengen van de nieuwe chip. Mijn persoonlijke ontwikkeling gaf mij richting. Anders had ik de cultuurverschuiving die aan dit resultaat ten grondslag lag, niet kunnen creëren.’

BUIKGEVOEL

Marsings reis naar binnen heeft hem tot een effectievere leider gemaakt, met succesvolle resultaten. En hij is niet de enige. Velen zullen dat geen ‘reis naar binnen’ noemen, maar hebben het liever over ‘intuïtie’. Ze beschouwen hun ‘buikgevoel’ als de verzamelde wijsheid van hun ervaringen, opgebouwd tijdens hun leven en carrière. Ze kijken er op een praktische manier naar, niet op een spirituele. Ze denken er niet bij na, maar doen het gewoon. Leiders baseren hun beslissingen op intuïtie en gebruiken vervolgens logica en ratio om de beslissingen aan zichzelf en anderen uit te leggen.

MOED

Het is belangrijk om die volgorde te erkennen: eerst komt intuïtie, daarna logica en ratio, zelden andersom. Hun intuïtie is vaak juist gebleken; daarom bekleden ze de posities die ze hebben. In ‘Oorsprong’ wordt econoom Brian Arthur geciteerd: ‘Voor de grote beslissingen in het leven is contact met een dieper niveau van bewustzijn nodig. Beslissingen nemen wordt dan niet zozeer ‘besluiten’, als wel een innerlijke wijsheid aanboren. Het vergt moed om te luisteren naar die innerlijke wijsheid. Ben je eenmaal zover, dan gaat beslissen tamelijk makkelijk.’

ACHTEROVER LEUNEN

Zo praten veel leiders over de grote beslissingen die ze hebben genomen. Ze wisten wat hen te doen stond, en nadat ze met hun intuïtie een besluit namen, gebruikten ze hun verstand om de goede argumenten erbij te zoeken, zodat ze de beslissing voor zichzelf en anderen konden onderbouwen. Brian Arthur: ‘Eigenlijk bestaat besluitvorming niet. Wat je doet, gaat vanzelf. Er gelden andere regels; je leunt achterover. Je lijkt meer op een surfer of een bestuurder van een raceauto. Je handelt niet vanuit deductie, maar vanuit een gevoel. Je denkt er zelfs niet bij na.’

HEILIGE GAVE

Intuïtie is een veel groter goed dan we ons vaak realiseren. Albert Einstein zei: ‘De intuïtieve geest is een heilige gave, de rationele geest een trouwe dienaar. We hebben een samenleving gecreëerd die de dienaar op een voetstuk zet, en de gave vergeten is.’ De wetenschapper zei ook dat hij nog nooit iets ontdekt had met zijn logische geest.

UIT DE WAAN VAN DE DAG

Om toegang te kunnen krijgen tot je innerlijke wijsheid moet je af en toe uit de waan van de dag stappen. Effectieve leiders hanteren een gezonde balans tussen actie en reflectie. Dat laatste is niet makkelijk. Managers zijn altijd bezig: praten, luisteren, problemen oplossen, publiek toespreken, deelnemen aan vergaderingen, enzovoorts. Om in die onrust effectief te kunnen zijn, is het noodzakelijk om de stilte in het oog van de storm te zoeken. Het is verleidelijk om door te blijven werken, actief te blijven, dingen te doen. Maar slim is het niet. Vergelijk het met de houthakker die zegt: ‘Ik heb geen tijd om mijn bijl te slijpen, ik moet nog zoveel hout kappen.’

RETRAITE

Een topteam dat de noodzaak van reflectie begrijpt, is de board van AB-InBev, de grootste bierbrouwer ter wereld. Kees Storm (foto boven), voormalig ceo van Aegon, is er sinds kort voorzitter. De non-executives van het bestuur en de ceo gaan jaarlijks op een tweedaagse retraite bij Jim Collins. De auteur van ‘Good to Great’ stelt dan simpele vragen als: ‘Wat ging er afgelopen jaar goed?’ ‘Wat had beter gekund?’ en ‘Wat heb jij aan het bedrijf bijgedragen?’ Zulke indringende vragen stellen en de tijd nemen om erop te reflecteren, draagt sterk bij aan effectief leiderschap.

Dit essay is gebaseerd op het boek ‘De reis van de leider. Handleiding voor het nieuwe leiderschap’, dat is verschenen bij uitgeverij Atlas Contact. Via www.mt.nl.

 

7 Argumenten tegen langdurig hoge werkdruk

Als er op je afdeling sprake is van een hoge werkdruk, dan is stress een logisch gevolg.

Maar moet je als manager altijd meteen ingrijpen? Soms krijgen medewerkers meer werkzaamheden en worden ze (langdurig) hoger belast. Door deze extra druk kan er spanning en stress ontstaan. Zoals bekend, kan stress erg schadelijke gevolgen hebben. Vooral als stress te lang aanhoudt.

Is de hoge werkdruk van korte duur, dan heeft dat over het algemeen weinig gevolgen. De medewerker heeft het in dat geval tijdelijk wat drukker, maar dat hoeft niet vervelend te zijn. Iedereen beseft dat het een tijdelijke situatie is. De eindstreep staat ook vast en na de extra werkdruk is er weer wat meer ruimte. En vergeet niet, sommige medewerkers floreren zelfs beter bij drukte!

Blijft de hoge werkdruk voor een langere tijd aanhouden, dan moet je, je wel zorgen gaan maken. Je hoeft je geen zorgen te maken over de medewerkers die in staat zijn om hoge werkdruk goed te managen. Dit hoeft namelijk geen probleem te zijn. Let op juist wel op de medewerkers die deze hoge belasting ervaren als té veel werk, want hierdoor ontstaat er stress. In dat geval is het juist van belang dat je ingrijpt.

Hoge werkdruk kan tot psychische en fysieke klachten leiden
Hoge werkdruk kan tot psychische en fysieke klachten leiden. Het risico op verzuim neemt hierdoor dus toe. Bij een toename van verzuim van werkzaamheden, ben je natuurlijk verder van huis. Dat is natuurlijk niet de bedoeling.

Bij een hoge werkdruk op je afdeling is het belangrijk om te kijken of dit een kort- of langdurige situatie is. Als manager moet je proberen om de situatie goed in te schatten. Dan kun je vervolgens met medewerkers overleggen over de verwachtingen van de tijdsduur.

Een bekende valkuil…
Een bekende valkuil hierbij is, zeker in deze tijd van crisis, om bij verzuim op de afdeling voor een goedkope en snelle oplossing te kiezen, wat weer leidt tot een verhoogde werkdruk. Dat betekent meer workload voor iedere medewerker op de afdeling en geen invalkrachten. Dat is een begrijpelijke oplossing wanneer ook de financiën onder druk staan, maar er schuilt wel degelijk een gevaar in. Bovendien vallen er bij langdurig verzuim, naast de tijdelijke afwezigheid van die ene ervaren kracht, vaak nog meer medewerkers uit. Dan treedt het zogenaamde domino-effect op.

Houdt rekening met…
Houdt er ook rekening mee dat een kortdurende situatie over kan gaan in een langdurig probleem. Op die manier wordt een kortdurende verhoging van de werkdruk, steeds een groter probleem. Met alle risico’s van dien. In het geval van een zwangerschap bijvoorbeeld, waarbij er veel complicaties optreden bij de bevalling en waardoor de medewerker langer dan verwacht afwezig is. Of wanneer een medewerker tijdens het re-integratieproces terugvalt en opnieuw geruime tijd afwezig is. Dat is van te voren onmogelijk in te schatten en dus niet voortijdig op te vangen.

Risico’s van langdurige en hoge werkdruk:

Hoge verzuimkosten. Langdurige stress en een te hoge werkdruk kunnen leiden tot overspanning en/of een burn-out, wat kan leiden tot (langdurig) ziekteverzuim.

Minder inzet/motivatie van medewerkers. Door een hoge werkdruk en stress wordt bij veel medewerkers het plezier in hun werk ontnomen. Als gevolg is deze medewerker vaak minder gemotiveerd en zet deze zich minder in voor het bedrijf.

De prestaties van de medewerker nemen af. Stress ten gevolge van een hoge werkdruk zorgt ervoor dat een medewerker het werk minder goed overziet. De medewerker houdt het werk daardoor niet meer in de hand; hij is minder geordend, misschien zelfs slordig, waardoor efficiënt werken steeds moeilijker gaat.

Het werkklimaat van de afdeling verandert. Medewerkers krijgen minder ruimte om hun werkzaamheden in te plannen. De onderlinge samenwerking verloopt moeizamer, waardoor ook de werksfeer slechter wordt.

De kwaliteit van het product komt onder druk te staan. Naast de gevolgen van stress voor de werknemers, bestaan er ook risico’s voor de kwaliteit van het product. Het is goed denkbaar dat werknemers niet beschikken over voldoende tijd, waardoor een deadline van een levering niet wordt gehaald. Het kan natuurlijk ook voorkomen dat hierdoor de dienst niet zorgvuldig uitgevoerd wordt.

Verlies van klanten. Je klanten verwachten een goede kwaliteit en een klantvriendelijke behandeling. Wordt deze niet geleverd, dan gaan ze mopperen of besluiten ze weg te gaan.

De mentale weerbaarheid van de medewerker neemt af. Daarnaast kan overbelasting ook zorgen voor een gespannen thuissituatie van de medewerker. Bedenk dat een oververmoeide medewerker moppert tegen zijn partner, thuis op de bank hangt of tot niets meer in staat is. Deze spanningen in het thuisfront stapelt zich boven op de stress van het werk. Hierdoor wordt het draagvlak van zijn mentale weerbaarheid steeds smaller en de medewerker kwetsbaarder voor verzuim.

Kort samengevat, hoge werkdruk is niet altijd een probleem. Voorkom dat tijdelijke hoge werkdruk een langdurige situatie wordt en voorkom bovenstaande risico’s. Overleg met uw medewerkers, voordat een goedkope tijdelijke oplossing verandert in een langdurige en dure oplossing.

Bron: 112Werkforum.nl

 

Coaching binnen Europa

Europees bedrijfsleven zet extra in op coaching

Slechts drie procent van de bedrijven geeft aan dat hun performancemanagementprogramma’s daadwerkelijk waarde toevoegen. Dat blijkt uit een internationale studie van adviesbureau Mercer. 28 procent van de Europese bedrijven heeft hun beoordelingsprogramma’s het afgelopen jaar daarom aangescherpt.

Antoni van Huissteden, woordvoerder bij Mercer: ‘Bedrijven worstelen er duidelijk mee hoe ze, onder economische druk, zo veel mogelijk rendement uit hun personeel halen. Ze nemen daarom hun huidige beoordelings- en beloningssystemen onder de loep en passen deze waar nodig aan.’ Mercer onderzocht in de Global Performance Management Survey 1050 organisaties in 53 landen, waar 1000 tot meer dan 10.000 werknemers in dienst zijn.

Van de onderzochte bedrijven geeft grofweg een derde aan dat het verbeteren van openhartige gesprekken tussen management en personeel de grootste invloed heeft op het verbeteren van de bedrijfsprestaties. Van Huissteden: ‘In Europa is hier nog veel groei in mogelijk. Slechts 7 procent van de Europese bedrijven geeft aan dat het management op hoog niveau is opgeleid om openhartige gesprekken over prestaties en beloningen te voeren. Daarnaast is er ruimte om meer uit coaching te halen.’ 58 procent van het management van bedrijven in de EMEA-regio is daar extra voor getraind.

De belangrijkste sleutel voor een goed beoordelingssysteem ligt in de competenties van het management. Het blijkt dat bedrijven succesvoller zijn naarmate ze doelstellingen beter koppelen aan werknemers, deze van goede feedback voorzien en de prestaties koppelen aan loopbaanontwikkeling. Van de bedrijven die persoonlijke prestaties van hun medewerkers meten, blijkt het management beter gekwalificeerd. Die bedrijven brengen prestaties beter in kaart en zorgen er voor dat talent groeit.

Extern advies

Bureau Different Coaching is het Coaching en Organisatieadvies Bureau in Nederland, met excellente resultaten. Wij volgen alle Coachingsontwikkelingen op de voet. Wil je meer weten, aarzel dan niet om contact te zoeken.

5 Tips voor werken voor een unfaire Baas

Elke taak heeft stress, maar de werkplekomgeving kan bijna ondraaglijk lijken als je werkt voor een veeleisende of oneerlijke baas. Je hoeft je baas niet leuk te vinden, maar je moet wel kunnen samenwerken en met hem samenwerken om productief en succesvol te zijn in je werk.

Hier zijn vijf suggesties die uw situatie een beetje minder pijnlijk kunnen maken.

# 1) Beschouw je baas als een ouder en jij als zijn tienerkind.

Dit klinkt in het begin gek, maar de relatie tussen jou en je baas lijkt erg op die tussen een ouder en een kind. Tieners hebben vaak problemen met autoriteit en ervaren onenigheid met hun ouders. Ondertussen creëren ouders vaak regels die volgens het kind oneerlijk zijn. Als de situatie erg genoeg wordt, vindt het kind, zodra het oud genoeg is, een manier om te verhuizen en het zelf te redden. Ouders zijn niet perfect en geen van beide zijn bazen – beide zullen fouten maken.

# 2) Doe absoluut het beste wat je kunt.

Soms misdraagt ​​het kind zich.

J. Paul Getty zei ooit: “De werkgever krijgt meestal de werknemers die hij verdient.”

Zorg ervoor dat je het type werknemer bent dat je voor zou willen werken als je de baas was.

Trek de aandacht niet op jezelf. Tenzij je de enige bent waarvoor je baas het heeft, moeten er genoeg anderen zijn om zijn toorn van je af te trekken. Laat iemand anders het doelwit op hun rug dragen.

# 3) Leer alles wat je kunt van een oneerlijke baas.

We kunnen iets leren van iedereen waarmee we in contact komen. Hoewel we van een goede baas goede managementtechnieken kunnen leren, is het ook waar dat we van een slechte baas kunnen leren hoe we niet moeten handelen. Lijd niet alleen, win iets van de situatie die je in de toekomst ten goede zal komen. Bekijk hoe je baas met verschillende situaties omgaat en noteer welke technieken werkten en welke niet.

# 4) Vergeet gisteren.

Gisteren is geschiedenis, het is voorbij. Probeer je problemen van gisteren vandaag niet te verpesten. Begin in plaats daarvan elke dag met een nieuwe, positieve kijk, en zeg tegen jezelf dat het vandaag beter gaat worden.

Soms komen we in een sleur terecht, verwachten we het slechter en handelen we dienovereenkomstig – we dwingen onbewust een persoon (in dit geval onze baas) om te handelen zoals we van hem verwachten. Zorg ervoor dat je niet onbedoeld brandstof aan het vuur toevoegt. Elke dag beginnen met een nieuwe lei is de beste manier om voorbij eerdere verschillen te komen. Wrok koesteren doet alleen jezelf pijn.

# 5) Neem verantwoordelijkheid.

Verwacht niet dat iemand anders jouw lijden zal beëindigen.

Klagen is eenvoudig, maar levert weinig op. Als je je zorgen maakt over een probleem, verdwijnt het niet terwijl je slaapt en je bezighoudt met een probleem. Je zult nooit gelukkig zijn als je je op zorgen concentreert. Als je echt in een situatie zit die je pijn doet, moet je stappen ondernemen om de situatie te verbeteren.

De Romeinse filosoof Sallust zei: “Elke man is de architect van zijn eigen fortuin.”

Heb je daadwerkelijk een andere baan gezocht? Heb je geprobeerd je vaardigheden te verbeteren door interne training, centra voor volwasseneneducatie, boeken of correspondentiecursussen? Zelfs de kleinste stap in de goede richting is vooruitgang. Een koppige baas zal zijn manieren niet veranderen, maar je kunt je eigen vaardigheden verbeteren. Waarom laat je je moeilijke baas niet de motivatie zijn die je gebruikt om jezelf te verbeteren?

Zakelijke bijeenkomsten: het belang van dressing voor succes

Business Coaching - Different Coaching

Ben je een persoon die regelmatig in zakelijke bijeenkomsten zit? Zo ja, hoe kleed je je meestal voor die belangrijke zakelijke bijeenkomsten? Als je dit nog niet doet, wil je misschien stappen ondernemen om je te kleden voor succes. Dressing heeft een aantal voordelen, vooral als het gaat om werkgerelateerde kwesties, zoals zakelijke bijeenkomsten.

Als u een bedrijfseigenaar of een supervisor bent, kunt u zakelijke vergaderingen met uw werknemers of collega’s plannen. Zich kleden voor succes voor dit soort zakelijke bijeenkomsten is belangrijk. Een professionele uitstraling kan helpen om autoriteit te vestigen. Dit is ideaal als u geïnteresseerd bent om uzelf te onderscheiden van uw werknemers of andere collega’s. Een professionele uitstraling kan ertoe leiden dat u serieuzer wordt genomen.

Als u nog geen bedrijfseigenaar bent, maar er een wilt worden, heeft u mogelijk financiële hulp nodig. Als u op zoek bent om een ​​eigen bedrijf te starten, moet u mogelijk financiële geldschieters of zakelijke investeerders ontmoeten. In deze gevallen is het belangrijk dat je je kleedt voor succes. Hoewel uw bedrijfsplan en het mogelijke succes van uw bedrijf de grootste rol zullen spelen bij het al dan niet toekennen van financiële bijstand, kan uw uiterlijk ook in aanmerking worden genomen. Om die reden wordt geadviseerd om aan alle zakelijke bijeenkomsten te verschijnen met potentiële geldschieters en beleggers die professioneel gekleed zijn en zich op dezelfde manier gedragen.

Zakelijke bijeenkomsten waarin u uw klanten en klanten zult ontmoeten, zijn ook voorbeelden waarin u zich wilt kleden voor succes. Professioneel kleden voor deze bijeenkomsten helpt om te laten zien dat u de juiste persoon bent om zaken mee te doen. Je uiterlijk, namelijk de manier waarop je je kleedt en draagt, is belangrijk als je een professioneel bedrijf hebt, zoals een belastingdienst of een advocatenkantoor. Veel consumenten gebruiken verschijningen als een manier om te oordelen. Hoewel dit niet altijd goed of rechtvaardig is, biedt het vaak veel comfort, veiligheid en gemoedsrust.

Wanneer u zakelijke bijeenkomsten bijwoont met uw supervisor of supervisors, wordt u aangespoord zich te kleden voor succes. Of u nu een regelmatig geplande vergadering hebt of als u een vergadering hebt gepland om te informeren naar een loonsverhoging of een promotie, uw uiterlijk is uiterst belangrijk. Dressing voor succes kan je een professionele uitstraling geven. Die professionele uitstraling kan helpen aantonen dat je serieus bent over je werk of de promotie waarin je geïnteresseerd bent.

Zoals hierboven uiteengezet, is het raadzaam dat je je professioneel kleedt en je kleedt voor succes wanneer je zakelijke bijeenkomsten bijwoont. Wanneer u dit doet, wordt u aangemoedigd om de kleding die u momenteel bezit te onderzoeken. Als u op kantoor werkt of in het verleden hebt, is het mogelijk dat u een aantal outfits of kledingstukken heeft die acceptabel moeten zijn voor het bijwonen van belangrijke zakelijke bijeenkomsten. Als je geen kleren hebt om te dragen, wil je misschien gaan winkelen. Dit is gemakkelijk en handig om online te doen.

Bij het aankleden voor uw volgende zakelijke bijeenkomst is het belangrijk dat u voorzichtig te werk gaat. Je moet jezelf eerst goed in de spiegel bekijken. Vraag uzelf af of u zaken met u wilt doen, u wilt promoten, u een loonsverhoging wilt geven of in uw bedrijf wilt investeren.

Een promotie krijgen zonder erom te hoeven vragen

Ben je geïnteresseerd in vooruitgang binnen je bedrijf? Als dit het geval is, is het misschien de eerste keer dat je om een ​​promotie vraagt. Natuurlijk is het voor je meer dan mogelijk om een ​​promotie aan te vragen, maar weet je dat ze niet altijd goed worden ontvangen? Om die reden wil je misschien heroverwegen om een ​​promotie te vragen. In plaats daarvan wil je misschien stappen ondernemen om jezelf op een goede manier op het werk te laten opvallen. In feite kan het dan zelfs voorkomen dat je een promotie krijgt aangeboden, zonder dat je er ooit zelf om hebt gevraagd.

Wat NIET te doen

Hoe leuk het ook is om te horen dat je een promotie kunt krijgen zonder er ooit om te vragen, je weet misschien niet zeker hoe je dit kunt doen. Een paar van de vele stappen die je kunt nemen om je te helpen een promotie te krijgen, worden hieronder beschreven. Met dat in gedachten is het belangrijk om te onthouden dat er geen garanties zijn. Bij sommige bedrijven en supervisors kun je letterlijk de beste werker ter wereld zijn en nooit een promotie in je leven meemaken. Hoewel er geen garanties zijn wanneer je zelf een promotie probeert te krijgen, is het belangrijk om te onthouden dat je niets te verliezen hebt.

Help collega’s

Een van de vele manieren waarop je je kansen op een promotie kunt vergroten, is door de tijd te nemen om je andere collega’s te helpen, vooral wanneer ze complicaties of problemen met een bepaalde taak hebben. Een hand uitsteken is een geweldige manier om op te vallen. Als je geïnteresseerd bent in het ontvangen van een promotie, wilt je waarschijnlijk in management gaan werken. Managers zijn niet alleen verplicht om projecttaaklijsten voor hun teamleden te ontwikkelen, maar ze moeten ook begeleiding en assistentie bieden wanneer dat nodig is. Als je de tijd neemt om dezelfde begeleiding en assistentie aan uw collega’s aan te bieden, is de kans groter dat je wordt opgemerkt door je supervisors.

Ben zichtbaar en aanwezig

Een andere manier waarop je kunt werken aan het vergroten van uw kansen om een ​​promotie te ontvangen, zonder erom te hoeven vragen, is door deel te nemen aan optionele vergaderingen. Deze vergaderingen kunnen persoonlijke vergaderingen, online videovergaderingen of zakelijke telefonische vergaderingen omvatten. Zelfs als je aanwezigheid niet vereist is, maar wel is toegestaan, wil je aan deze evenementen deelnemen. Zelfs als je ervoor kiest om geen woord te spreken, zal je persoonlijke aanwezigheid waarschijnlijk worden opgemerkt. De informatie die je tijdens dit soort zakelijke bijeenkomsten over je bedrijf te weten komt, kan ook je kansen op het ontvangen van een promotie verbeteren, omdat je mogelijk weet dat andere werknemers zich er momenteel niet van bewust zijn of zich er geen zorgen over maken.

Je kunt ook je kansen op het ontvangen van een promotie verbeteren, zonder er zelf naar te hoeven vragen, door zoveel mogelijk te werken aan te bieden. Deze extra stap is er een die je misschien wilt nemen; je moet echter ook rekening houden met je huidige sociale en gezinsleven. Als je langere uren kunt werken, in het weekend kunt werken, op afroep kunt zijn of zo veel mogelijk overuren kunt aanmelden, kunt je overwegen dit te doen. Je aanwezigheid op kantoor na uren zal waarschijnlijk worden opgemerkt en in aanmerking worden genomen wanneer het tijd is om promoties uit te delen.

Vrijwillgerswerk voor het bedrijf

Nog een van de vele stappen die je misschien wilt nemen om je kansen op een promotie te vergroten zonder erom te vragen, is vrijwilligerswerk aanbieden voor activiteiten die mogelijk verband houden met werk, maar niet noodzakelijkerwijs voor werk. Dit beste voorbeeld hiervan is door vrijwilligerswerk te doen in het softbal- of volleybalteam van je bedrijf. Met deze eenvoudige actie kun je niet alleen plezier hebben en mogelijk nieuwe vrienden maken, maar kunt je ook zeggen dat je “echt” je bedrijf steunt. Vrijwilligerswerk voor iets dat aan je bedrijf is gekoppeld, zonder enige vergoeding, creëert meestal een goede indruk.

De bovengenoemde stappen zijn slechts enkele van de vele manieren waarop je kunt proberen een promotie te krijgen zonder dat je erom hoeft te vragen. Uiteindelijk, als al het andere faalt, wil je misschien overwegen om uw andere opties te onderzoeken, zoals het werkelijk vragen om een promotie of elders werk zoeken.

3 beste boeken over leiderschap

3 beste boeken over leiderschap

Het volgen van een coachingstraject wordt steeds vaker opgenomen als onderdeel van de arbeidsvoorwaarden. Vooral als je loopbaan zich richting het managementniveau begeeft, zijn leiderschapskwaliteiten erg belangrijk. Management coaching kan dan een zinvolle aanvulling zijn voor je carrière. Naast je laten coachen, kun je zelf ook de nodige kennis opdoen door boeken over leiderschap te lezen. Hierin staan tips en adviezen en dikwijls vanuit de praktijk geschreven. Een top 3 van de beste boeken over leiderschap.

1. De zeven eigenschappen van effectief leiderschap – Stephan R. Covey

Dit boek, geschreven door Stephan R. Covey is uitgeroepen tot het belangrijkste businessboek van de twintigste eeuw. Dit studieboek leest gemakkelijk, waarbij Covey put uit ervaringen uit de praktijk, als docent, bedrijfsadviseur, coach en vader. Als lezer wordt je een spiegel voorgehouden, hoe je leiderschap en je eigen gedrag bewuster kunt ervaren. Covey maakt een duidelijk onderscheid tussen het leiden en het managen. Leiden is het uitdragen van een visie, managen is het beheersen van een proces. Centraal in het boek staat leiderschap door gedragsverandering, zelfdiscipline en planmatige aanpak.

2. De kleren van de leider – Koen Marichal

Met meer dan 20 jaar ervaring in het HRM vak heeft schrijver Koen Marichal meer dan genoeg kennis en ervaring over leiderschap. Tegenwoordig is hij docent aan Antwerp Management School, waar hij leiderschap onderzoekt en doceert. In zijn boek leert Marichal dat leiderschap geen vast gegeven is. Leiderschap is ook geen functie, heeft niets met macht te maken, maar het is iets wat onderdeel van iemand is en dat evolueert. In het boek worden 19 praktijkvoorbeelden van leiderschap gegeven, waarbij de schrijver dit koppelt aan wetenschappelijke inzichten. De praktijkvoorbeeld gaan over een breed aspect waarmee je met leiderschap te maken krijgt, zoals ondernemerschap, business coaching, verbinding, team performance en vriendelijkheid.

3. Begin met het waarom – Simon Sinek

Hoe leidt je succesvol een bedrijf? Volgens de schrijver moet daarvoor maar één vraag centraal staan: het waarom? Er zijn talloze vormen van leiderschap, maar de bekendste figuren met succesvol leiderschap hadden één ding gemeen en dat was dat zij de vraag ‘waarom?’ helder beantwoord hebben. Sinek geeft aan, dat deze vraag in veel bedrijven niet meer gesteld wordt. Hierdoor wordt het doel en zelfs de visie uit het oog verloren gegaan. Sinek geeft diverse voorbeelden van Amerikaanse bedrijven die de waarom vraag hebben beantwoord, zoals Apple.

Waar kun je terecht voor een coachingstraject?

Er blijkt een steeds grotere behoefte aan coaching. Steeds vaker besteden organisaties hun coachingtrajecten uit aan een professionele coach. Daarbij kan het gaan om allerlei vormen van coaching. Medewerkers en teams kunnen met business coaching begeleid worden op allerlei gebied. Het kan coaching zijn voor een betere team performance, maar ook loopbaanbegeleiding binnen of buiten een organisatie of persoonlijke coaching. Bij persoonlijke coaching kun je denken aan coaching op het gebied van een burn-out of zelfs psychologische ondersteuning.

Zit je in het management, dan kun je veel hebben aan management coaching. Vooral als je in deze functie bent gegroeid en misschien nog nooit opleidingen of coaching op het gebied van leiderschap hebt gevolgd. Een goede en professionele coach zal je niet alleen coachen op je leiderschapskwaliteiten, maar ook hoe je jezelf kunt blijven ontwikkelen en hoe je het beste stress kunt aanpakken en voorkomen. Een deskundige coach is goud waard, voor zowel carrière als je persoonlijke leven.


Maandag8:00 AM - 9:00 PM
Dinsdag8:00 AM - 9:00 PM
Woensdag8:00 AM - 9:00 PM
Donderdag8:00 AM - 9:00 PM
Vrijdag8:00 AM - 9:00 PM
Zaterdag8:00 AM - 1:00 PM
Zondag8:00 AM - 1:00 PM

5 Tips voor Managers

5 tips voor managers om te excelleren

Een dynamische werkomgeving

Als manager is het tegenwoordig niet altijd even gemakkelijk om een team aan te sturen en de gestelde doelen van een project te halen. Nederlanders, ook op de werkvloer, zijn steeds mondiger geworden, terwijl werkprocessen vaak ingewikkelder zijn dan vroeger. Een combinatie die het lastig kan maken om als manager het hoofd boven water te houden. Onderstaande vijf tips helpen je als manager om het jezelf gemakkelijker te maken in je werk en een functionele en sociale band op te bouwen met jouw collega’s cq. werknemers. Doe er je voordeel mee!

1. Zorg dat je een goede coach wordt door geregeld cursussen te volgen

Goede coaching door regelmatige bijscholing is een van de basisvoorwaarden van goed management. Minimaal eens in de drie jaar coachingstraject volgen als manager is dan ook geen overbodige luxe. Coaching cursussen versterken jouw vaardigheden als leider en manager. En helpen je op die manier om te excelleren en jouw medewerkers op de juiste manier te motiveren. Tijdens een cursus management coaching wordt je vaardiger in het contact met jouw personeel, het aansturen van teams en het halen van targets.

2. Korte lijntjes met de werkvloer zijn cruciaal

Een populaire leiderschapsstijl is management by walking around. Management coaching die zich specifiek op deze tactiek richt, is gericht op het ideaal van en manager die geregeld op de werkvloer te vinden is. Hierdoor heeft hij direct zicht op de werksituatie en hoort hij snel wanneer er knelpunten zijn en wat deze precies inhouden. Management by walking around als Coachingstraject volgen is ook vanuit het perspectief van het personeel aan te raden. Een aanwezige, zichtbare en aanspreekbare, manager wordt, zo blijkt uit onderzoek, enorm gewaardeerd door het personeel.

3. Gebruik de specifieke kwaliteiten van jouw medewerkers

Een goede leiderschapsstijl om alles uit jouw personeel te halen, is performance coaching. Bij performance coaching kijkt een manager naar de specifieke kwaliteiten van ieder individueel personeelslid en zet deze in om het personeel te laten excelleren. Samen met het personeel stellen managers prestatiedoelen vast, zodat zij op een duurzame manier prestaties kunnen leveren. Bij performance coaching blijken personeelsleden meer zelfvertrouwen te krijgen doordat ze meer presteren, waardoor de productiviteit omhooggaat.

4. Leg de personeelsdoelen vast in persoonlijke ontwikkelplannen

Managers die een coachingstraject volgen, krijgen doorgaans ook op het hart gedrukt om werk te maken van persoonlijke ontwikkelplannen. Dit aspect sluit ook aan bij het vorige aandachtspunt: door de kwaliteiten van jouw personeel goed in ontwikkelplannen vast te leggen, kun je de voortgang van jouw personeel goed monitoren en bijhouden, en houdt je jouw personeel gemotiveerd om hun doel te bereiken.

5. Regelmatig een bilateraaltje meepakken

Voer als manager geregeld een één-op-één gesprek met jouw medewerkers. Dit soort onderonsjes levert veel informatie uit de eerste hand op over wat er op de werkvloer aan de hand is. Veel personeelsleden zullen in grote groepen hun mond niet durven opendoen om kritiek te uiten of verbeterpunten aan te dragen, maar durven dit wel in onderonsjes met de manager. Een goed bilateraaltje kan dan ook effectiever zijn dan een lange, drukke vergadering met de hele werkvloer.