Wat zijn Beperkende Overtuigingen?
Beperkende overtuigingen zijn diepgewortelde gedachten en overtuigingen die ons tegenhouden om ons volledige potentieel te bereiken. Deze negatieve denkpatronen kunnen zowel ons persoonlijke als professionele leven beïnvloeden en leiden tot zelftwijfel en een gebrek aan zelfvertrouwen.
Psychologische Achtergrond
Vanuit een psychologisch perspectief ontstaan beperkende overtuigingen vaak door vroegere ervaringen, opvoeding en maatschappelijke invloeden. Cognitieve gedragstherapie (CGT) verklaart dat deze overtuigingen worden gevormd door herhaaldelijk negatief denken, wat na verloop van tijd automatisch wordt. Ze zitten diep verankerd in ons onderbewustzijn, waardoor het moeilijk is ze te veranderen zonder gerichte interventie.
Hoe Herken je Beperkende Overtuigingen?
Het identificeren van beperkende overtuigingen kan lastig zijn omdat ze zich vaak voordoen als waarheden. Veelvoorkomende tekenen zijn:
- Negatieve Zelfspraak: Zinnen als “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik kan dit niet.”
- Vermijdingsgedrag: Het vermijden van kansen uit angst om te falen.
- Uitstelgedrag: Taken uitstellen vanwege zelftwijfel.
- Perfectionisme: Onhaalbare normen stellen om kritiek te vermijden.
Hoe Ga je om met Beperkende Overtuigingen?
- Bewustwording: De eerste stap is het bewust worden van deze overtuigingen. Schrijven in een dagboek of praten met een coach kan helpen om terugkerende negatieve gedachten te identificeren.
- Uitdagen van Overtuigingen: Vraag jezelf af of er concreet bewijs is dat deze gedachten ondersteunt.
- Herschrijven: Vervang negatieve overtuigingen door positieve affirmaties. Verander bijvoorbeeld “Ik kan dit niet” in “Ik ben in staat om te leren en te groeien.”
- Professionele Hulp Zoeken: Werken met een coach kan de tools en ondersteuning bieden die nodig zijn om deze overtuigingen te overwinnen.
Hoe Coaching kan Helpen
Bij ons coachingsbureau helpen we professionals beperkende overtuigingen te overwinnen met behulp van Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Acceptatie en Commitment Therapie (ACT).
Cognitieve Gedragstherapie (CGT):
- Richt zich op het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen.
- Bevordert positieve gedragsveranderingen door gestructureerde technieken.
Acceptatie en Commitment Therapie (ACT):
- Benadrukt het accepteren van gedachten en gevoelens in plaats van ertegen te vechten.
- Helpt cliënten zich te richten op hun waarden en hiernaar te handelen.
Conclusie
Beperkende overtuigingen kunnen een aanzienlijke belemmering vormen voor professioneel en persoonlijk succes. Bij ons coachingsbureau hebben we ruime ervaring in het helpen van cliënten om deze obstakels te overwinnen. Onze deskundige coaches gebruiken CGT en ACT om diepgewortelde overtuigingen aan te pakken en blijvende positieve veranderingen te realiseren.
Voor meer informatie en om een coachingssessie te boeken, bezoek onze website.
4o
