5 tips voor stress reductie

Stress is alleen behulpzaam in tijden van overleven. Wanneer je wordt aangevallen door een leeuw is het fijn dat jouw lichaam in actie komt. Jouw lichaam maakt in dit geval stresshormonen aan om te helpen overleven. Dezelfde hormonen worden aangemaakt wanneer jij strest om de trein te halen, nog even wilt doorwerken voor de pauze of nog boodschappen wilt doen voordat de supermarkt dichtgaat. Veel mensen ervaren deze vorm van stress iedere dag. Stress is niet goed voor lichaam en geest. In dit artikel lees je 5 tips om stress te reduceren.

Plan ontspanning
Ben jij altijd maar aan het vliegen en draven? Maak dan wekelijks een vaste planning om meer overzicht te krijgen in jouw taken. Daarnaast is het ook cruciaal om ontspanning in te plannen. Plan minstens één avond per week voor jezelf. Lees dan een goed boek, ga in bad of doe een ontspannende hobby.

Goede nachtrust
Wanneer je weinig slaapt, kun je vaak minder hebben. Het gevolg hiervan is dat jij eerder in de stress schiet. Voldoende slaap is nodig om jouw lichaam en geest weer te herladen. Zeker wanneer jij veel last hebt van stress kan een goede nachtrust hulp bieden. Ga op tijd naar bed en schakel al jouw elektronische apparaten uit.

Meditatie en ademhalingsoefeningen
Wil jij op ieder moment van de dag een rustmomentje kunnen pakken? Leer dan de wonderenwereld van meditatie en ademhalingsoefeningen. Voel jij stress opkomen? Neem dan even de tijd om op jouw ademhaling te letten. Deze oefeningen kun je ook goed toepassen wanneer je bijvoorbeeld onderweg bent. Maak van jouw treinrit een echt zen moment door te mediteren onderweg.

Voeding en beweging
Gezond eten is voor iedereen belangrijk. Maar wanneer je dagelijks last hebt van stress en daarnaast veel koffie en suikerrijke producten consumeert, zal dit gevoel alleen maar worden versterkt. Kies iedere dag voor drie gezonde maaltijden met genoeg groente en fruit. Ook beweging helpt om jouw stresshormonen onder controle te houden. 30 minuten bewegen per dag is al voldoende voor een gezond lichaam en geest.

Burn-out preventie
Een burn-out kun je beter voorkomen dan genezen. Het gevolg van te veel stress is altijd een burn-out. Gelukkig kan burn-out coaching helpen als burn-out preventie. Burn-out coaching is een uniek coachingstraject van DiffertCoaching. Tijdens het coachingstraject is er extra veel aandacht voor jouw stressfactoren. Waardoor schiet je in de stress en hoe kun je deze situaties veranderen? Het is een unieke vorm van coaching dat perfect aansluit bij mensen die problemen ervaren door stress.

Wil jij een burn-out ook liever voorkomen dan genezen? Met deze 5 bovenstaande tips kan iedereen zijn of haar stresslevels verlagen. Stress kan resulteren in veel lichamelijke en geestelijke klachten waar niemand op zit te wachten. Zorg goed voor jezelf en leer te ontspannen. Kun je wel wat extra hulp gebruiken? Bekijk dan het aanbod van DifferentCoaching voor een unieke coaching als burn-out preventie.

Naar boven